3 қоида: чӣ гуна хӯрок додан ба модари ширмак
3 қоида: чӣ гуна хӯрок додан ба модари ширмак

Барои зане, ки бори аввал модар шудааст, дар бораи ғизо саволҳои зиёд вуҷуд доранд. Тарафдорон ва мухолифони парҳези махсуси "ғизохӯрӣ" номуайяниро зиёд мекунанд, модари ошуфтаро бо далелҳои вазнини ҳарду ҷониб борон мекунанд.

Чанде пеш, таваллудхона рӯйхати таъсирбахши маҳсулоти мамнӯъро нашр кард, ки модарамро аслан дар як porridge ярмаи луч бе витаминҳо ва микроэлементҳои дар меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти ширӣ мавҷудбуда тарк кард.

То имрӯз, чунин маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд надоранд, зеро исбот шудааст, ки ғизо дар саросари ҷаҳон на ба пӯсти гормоналии тифлон ва на ба ташаккули колик дар кӯдак таъсир намерасонад. Баъзе модарон себ мехӯранд ва фарзандашон бе ташвиш тамоми шаб мехобад, модари дигар дар шаби бехобӣ як дона кабкини пул медиҳад.

Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед мисли пештара, бе тахфиф барои синамаконӣ хӯрок бихӯред. Барои модари нав таваллудшуда як қатор қоидаҳо мавҷуданд, ки пас аз таваллуд дар парҳез бояд риоя карда шаванд.

Қоидаи 1. Тадриҷӣ

Ҳеҷ кас намедонад, ки одами хурдсол бо чӣ ҳассосият ба маҳсулот ба дунё омадааст. Аз ин рӯ, албатта, барои оғози он, шумо бояд бо маҳсулоти ғайри вазнин оғоз кунед, ки пеш аз ҳама дар модар варамро ба вуҷуд намеоранд. Агар шумо бинед, ки кӯдак ором хоб аст ва ҳеҷ чиз ӯро ташвиш намедиҳад, пас аз чанд рӯз маҳсулоти навро ҷорӣ кунед ва менюи худро бо сабзавот ва меваҳои витаминдор васеъ кунед.

Шумо метавонед аз буғӣ ва судак, инчунин маҳсулоти пухта оғоз кунед, тадриҷан ба ашёи хом гузаред. Сабзавот ва меваҳо бояд мавсимӣ ва минтақае, ки шумо дар он ҷойгиред, бошанд. Беҳтар аст, ки аз экзотикӣ даст кашед.

Доираи махсулоти ширй ва равган — равган, сметана тадричан васеъ карда шавад.

Маҳсулоти аллергенӣ низ тадриҷан ҷорӣ карда мешаванд, аз як газидан сар карда. Ва ҳангоми хурдтарин аксуламали манфии кӯдак, фавран ӯро дар тӯли якчанд ҳафта хориҷ кунед.

Қоидаи 2. Мӯътадил

Сарфи назар аз он, ки кӯдаки шумо ба ягон маҳсулот хуб вокуниш нишон медиҳад, ченакро донед ва аз рӯи миқдори ғизои хӯрдашуда кӯдакро тафтиш накунед. Агар он ба асал рехта нашавад, пас ба шумо лозим нест, ки дар як рӯз зиёда аз ду қошуқи онро иҷозат диҳед.

Махсусан аз маҳсулоти зараровар – шириниҳо, орд, равғанин, бирён, дуддодашуда, нӯшокиҳои газдор худдорӣ намоед, зеро иштиҳо зиёд шуда, хоби шумо таъсир намерасонад, аммо истеъмоли энергия зиёд нашудааст ва ин ба вазни шумо зуд таъсир мерасонад на ба хубӣ.

Қоидаи 3. Гуногунӣ

Ғизои модари ширмак бояд пурра ва гуногун бошад. Аз як овёс ва як ҷуфт крекер чӣ фоида дорад? Ҳолати равонӣ зуд бадтар мешавад ва шодии модарӣ пажмурда мешавад. Ва кӯдак ба қадри кофӣ витамину минералҳо нахоҳад дошт, ки барои рушду инкишофи он заруранд.

Дар парҳез бояд чарбҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳои солим мавҷуд бошанд, ки нерӯро афзоиш медиҳанд ва системаи гормоналиро пас аз стресс-ҳомиладорӣ ва таваллуд барқарор кунанд.

Дин ва мазҳаб