3 қоида: чӣ гуна хӯрок додан ба модари ширмак
3 қоида: чӣ гуна хӯрок додан ба модари ширмак

Барои зане, ки бори аввал модар шудааст, дар бораи ғизо саволҳои зиёд вуҷуд доранд. Тарафдорон ва мухолифони парҳези махсуси "ғизохӯрӣ" номуайяниро зиёд мекунанд, модари ошуфтаро бо далелҳои вазнини ҳарду ҷониб борон мекунанд.

Чанде пеш, таваллудхона рӯйхати таъсирбахши хӯрокҳои мамнӯъро нашр карда, модари маро ба маънои том бараҳна гузошт ярмаи porridge бе витаминҳо ва микроэлементҳо, ки дар таркибашон мавҷуданд меваю, сабзавот ва хӯрокҳои ширӣ.

То ба имрӯз, чунин маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд надоранд, зеро исбот шудааст, ки ғизо дар саросари ҷаҳон на ба шӯриши гормоналии кӯдакон ва на ба ташаккули колики кӯдак таъсир намерасонад. Баъзе модарон себ мехӯранд ва кӯдаки онҳо тамоми шаб бе ташвиш мехобад, модари дигар пули як порчаашро пардохт мекунад zucchini дар шаби бехобӣ.

Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед мисли пештара, бе тахфиф барои синамаконӣ хӯрок бихӯред. Барои модари нав таваллудшуда як қатор қоидаҳо мавҷуданд, ки пас аз таваллуд дар парҳез бояд риоя карда шаванд.

Қоидаи 1. Тадриҷӣ

Ҳеҷ кас намедонад, ки одами хурд бо кадом ҳассосият ба хӯрок ба ҷаҳон омадааст. Аз ин рӯ, албатта, аввалан, шумо бояд аз хӯрокҳои вазнин сар кунед, ки пеш аз ҳама шикамдардро дар модар ба вуҷуд намеоранд. Агар шумо бинед, ки кӯдак оромона мехобад ва ҳеҷ чиз ӯро ба ташвиш намеорад, пас аз чанд рӯз каме маҳсулоти нав ворид кунед ва менюи худро бо сабзавот ва меваҳои витамини васеъ намоед.

Шумо метавонед аз хӯрокҳои пухта ва судакшуда, инчунин пухта оғоз кунед, тадриҷан ба ашёи хом гузаред. Сабзавот ва меваҳо бояд мавсимӣ бошанд ва минтақае, ки шумо дар он ҷойгиред. Беҳтараш аз экзотикӣ даст кашед.

Тадриҷан навъҳои хӯрокҳои ширӣ ва чарбиро васеъ намоед - равған, турш яхмос.

Ғизои аллергенӣ низ тадриҷан аз як луқма сар карда ҷорӣ карда мешаванд. Ва дар хурдтарин реаксияи манфии кӯдак, фавран ӯро дар тӯли якчанд ҳафта истисно кунед.

Қоидаи 2. Мӯътадил

Сарфи назар аз он, ки кӯдаки шумо ба маҳсулоти мушаххас муносибати хуб дорад, миқдорро донед ва миқдори хӯроки хӯрдашударо тафтиш накунед. Агар он рехта нашавад асал, пас ба шумо иҷозат додан лозим нест, ки дар як шабонарӯз аз якчанд қошуқи он ба худ иҷозат диҳед.

Хусусан аз хӯрокҳои зараровар - шириниҳо, орд, чарбдор, бирён, дуддодашуда, газдор худдорӣ кунед нӯшокиҳои, зеро иштиҳои шумо афзудааст ва норасоии хоб таъсир мерасонад, аммо истеъмоли энергия зиёд нашудааст ва ин ба вазни шумо зуд таъсир намекунад, на беҳтар.

Қоидаи 3. Гуногунӣ

Ғизои модари ширмак бояд пурра ва гуногун бошад. Якеро чӣ фоида ширеше ва якчанд ҳакерҳо? Ҳолати равонӣ зуд ба сӯи бадӣ тағир хоҳад ёфт ва шодии модар пажмурда мешавад. Ва кӯдак витаминҳо ва минералҳои барои рушду инкишофи он зарурӣ намерасад.

 

Дар парҳез бояд чарбҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳои солим мавҷуд бошанд, ки нерӯро афзоиш медиҳанд ва системаи гормоналиро пас аз стресс-ҳомиладорӣ ва таваллуд барқарор кунанд.

Дин ва мазҳаб