4 афсона дар бораи медитация

Имрӯз мо дида мебароем, ки чӣ гуна мулоҳиза НЕСТ ва ба мо кӯмак мекунад, ки афсонаҳои маъмулро дар бораи амалияи медитатсия барҳам диҳем, доктор Дипак Чопра, узви Коллеҷи табибони Амрико ва Ассотсиатсияи эндокринологҳои клиникии ИМА. Доктор Чопра зиёда аз 65 китоб навиштааст, Маркази некӯаҳволиро таъсис додааст. Чопра дар Калифорния, ӯ бо одамони машҳур ба монанди Ҷорҷ Ҳаррисон, Элизабет Тейлор, Опра Уинфри кор кардааст. Миф №1. Медитация душвор аст. Решаи ин тасаввуроти нодуруст дар назари стереотипии амалияи медитатсия ҳамчун имтиёзи одамони муқаддас, роҳибон, йогиҳо ё зоҳидон дар кӯҳҳои Ҳимолой аст. Мисли ҳама чиз, медитатсияро аз муаллими ботаҷриба ва донишманд беҳтар омӯхтааст. Бо вуҷуди ин, шурӯъкунандагон метавонанд бо таваҷҷӯҳ ба нафас ё бесадо такрор кардани мантраҳо оғоз кунанд. Чунин амалия аллакай натичахои хуб бахшида метавонад. Шахсе, ки ба амалияи медитатсия шурӯъ мекунад, аксар вақт ба натиҷа хеле вобаста аст, интизориҳои зиёд мегузорад ва онро барзиёд иҷро мекунад ва кӯшиш мекунад, ки тамаркуз кунад. Миф №2. Барои бомуваффақият мулоҳиза кардан, шумо бояд ақли худро комилан ором кунед. Боз як тасаввуроти нодурусти маъмул. Мулоҳиза дар бораи он нест, ки дидаву дониста аз фикрҳо халос шавад ва ақлро холӣ кунад. Чунин муносибат танҳо стресс эҷод мекунад ва "чатки ботинӣ" -ро зиёд мекунад. Мо наметавонем фикрҳои худро боздорем, аммо дар ихтиёри мост, ки диққати ба онҳо додашударо назорат кунем. Тавассути мулоҳиза мо метавонем хомӯширо пайдо кунем, ки аллакай дар фазои байни фикрҳои мо вуҷуд дорад. Ин фазо ҳамон чизест - огоҳии пок, хомӯшӣ ва оромӣ. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳатто агар шумо мунтазам мулоҳиза кунед, ҳузури доимии фикрҳоро ҳис кунед, шумо ба ҳар ҳол аз амалия манфиат мегиред. Бо мурури замон, худро дар раванди амалия мушоҳида кунед, ки гӯё “аз берун” аст, шумо аз мавҷудияти фикрҳо огоҳ мешавед ва ин қадами аввалин дар самти назорати онҳост. Аз он лаҳза, таваҷҷӯҳи шумо аз ego ботинӣ ба огоҳӣ мегузарад. Бо андешаҳои худ, таърихи худ камтар шинос шудан, шумо ҷаҳони васеътар ва имкониятҳои навро мекушед. Миф №3. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас солҳои тӯлонӣ машқ кардан лозим аст. Медитация ҳам таъсири фаврӣ ва ҳам дарозмуддат дорад. Тадқиқотҳои такрории илмӣ дар бораи таъсири назарраси медитация ба физиологияи бадан ва ақл дар тӯли якчанд ҳафтаи амалия шаҳодат медиҳанд. Дар маркази Дипак Чопра, шурӯъкунандагон гузориш медиҳанд, ки пас аз чанд рӯзи машқ хоби беҳтар шудааст. Манфиатҳои дигар иборатанд аз консентратсияи беҳтар, паст шудани фишори хун, кам шудани стресс ва изтироб ва баланд бардоштани функсияи иммунӣ. Афсонаҳои рақами 4. Мулоҳиза заминаи муайяни диниро дар назар дорад. Ҳақиқат ин аст, ки амалияи медитатсия зарурати эътиқод ба дин, мазҳаб ё ягон таълимоти рӯҳонӣ надорад. Бисёр одамон медитатсия, атеист ё агностик будан, ба оромии ботинӣ расидан, некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ машғуланд. Касе ҳатто бо мақсади даст кашидан аз тамокукашӣ ба медитатсия меояд.

1 Comment

  1. খুব ভালো

Дин ва мазҳаб