1. Капалабхати («дурахши косахонаи сар» ё «тозакунии сар» дар тарҷума)
Яке аз таҷрибаҳои тозакунӣ дар йога. Барои тоза кардани бинии луоби зиёдатӣ кӯмак мекунад.
Нафаскашии фаъол, нафаскашии пассивӣ. Ҳангоми нафаскашӣ мушакҳои шикамро ба таври қавӣ кашед, дар ҳоле ки нафаскашӣ худ аз худ ба амал меояд. Дар марҳилаҳои аввал 40-50 такрор кофӣ аст.
Баланд бардоштани дараљаи фаъолияти симпатикї: њавасмандгардонии системаи марказии асаб, гардиши хун, мубодилаи моддањо, баланд бардоштани тонуси умумии бадан, паст кардани фаъолияти асаби вагус, тоза кардани роњњои бинї ва љавфњои косахонаи сар аз луоб. Ин нафаскаширо масҳҳои ғайримустақими майна низ меноманд, зеро он ба тағирёбии фишор дар косахонаи сар ва гардиши беҳтари моеъи мағзи сар (моеъи мағзи сар) мусоидат мекунад.
ҳомиладорӣ, ҳайз, варамҳо ва дигар бемориҳои ҷиддии мағзи сар, эпилепсия, осеби шадиди мағзи сар дар гузашта, ҳама гуна авҷгирии бемориҳои музмини илтиҳобӣ, варамҳои ашаддии пуфакҳои шикам ва коси хурд, гипертонияи артериалӣ ва шароитҳое, ки хатари тромбоэмболия вуҷуд дорад баланд.
2. Симха мудра ("Эшна кардани шер")
Нафас гиред, оҳиста саратонро ба синаи худ кашед, оҳиста-оҳиста бо гирякунии хеле пурқувват нафас кашед, забонатонро берун кунед, ба абрӯвон нигаред.
Муомилоти хуни маҳаллиро дар минтақаи гулӯ ва иммунитети маҳаллӣ ба таври муассир беҳтар мекунад. Пешгирии тонзиллит ва тонзиллит.
3. Сутра-нети
. Тоза кардани пораҳои бинӣ бо истифода аз ресмони резинӣ (сутра). Равғанро бо равғани кунҷид равған карда, аз бинӣ гузаронед ва аз даҳон берун кашед. Кӯшиш кунед, ки сутраро 20-30 маротиба ба пеш ва пас ҳаракат кунед. Бо сӯрохи дигари бинӣ такрор кунед.
Шумораи зиёди сироятҳо аз бинӣ ба бадан ворид мешаванд. Бо гузаронидани сутра-нети, мо дар дасти худ асбоби олиҷаноб мегирем, то дар фасли сармо аз шамолхӯрӣ халос шавем ё бо бемории навзод зуд мубориза барем, хусусан агар мо ба таври илова аз декокҳои равғании гиёҳҳоро истифода барем. Ҳамин тариқ, мо метавонем худро тақрибан 95% аз пайдоиши баъзе бемориҳои вирусии роҳи нафас муҳофизат кунем ва аз савор шудан дар метро натарсем.
Тавассути таъсири луобпардаи бинӣ, ки як кати хеле пурқуввати капиллярӣ аст, макрофагҳои маҳаллӣ фаъол мешаванд (ҳуҷайраҳое, ки бактерияҳо ва ҳама гуна микроорганизмҳои эҳтимолан хатарнокро, ки ба бадани мо ворид мешаванд, нобуд мекунанд).
Илова бар ин, ин амалия ба системаи асаб низ таъсир мерасонад - дар ниҳоят, равандҳои нейронҳои майна бевосита ба луобпардаи бинӣ мераванд.
хунравии бинӣ, полипҳо.
4. Ҷала нети
Биниро бо оби намакин бо истифода аз деги нети бишӯед.
. Ин тартиб беҳтарин пас аз азхуд кардани сутра нети анҷом дода мешавад, зеро агар ҷавфҳои шумо баста шаванд, ки ин аксар вақт рух медиҳад, пас ба ҳавои хунук баромадан мумкин аст, шумо метавонед синусит ё синусит гиред.
Ин тартибро дар болои раковина иҷро кардан осонтар аст. Саратонро каме ба паҳлӯ ва поён хам кунед ва маҳлулро ба як сӯрохи бинӣ бирезед ва аз сӯрохи дигараш берун кунед.
Агар шумо сутра-нетиро пешакй азхуд карда бошед, пас об сифатан чорй мешавад. Ин тартибро на танҳо бо оби шӯр, балки бо decoction аз chamomile ва дигар гиёҳҳои, ки мо аз кӯдакӣ барои дањонро маълум анҷом дода мешавад.
Муҳимтарин! Ҳатман маҳлулро намак кунед, то варами луобпардаи биниро пешгирӣ кунед.
Агар шумо аллакай бемор бошед, равѓани кунљитро гирифта, ба он 3-4 ќатра равѓани эфирии эвкалипт ва дарахти чой илова кунед, сутраи резиниро бо ин равѓан кунед ва тартибро риоя кунед. Шумо инчунин метавонед ҳама гуна доруҳои фитотерапияро истифода баред.
Ҳамон тавре ки Sutra Neti - тоза кардани порчаҳои биниро аз луобҳои зиёдатӣ, пешгирии зуком, SARS ва дигар бемориҳои шабеҳ.
полипҳо дар холигоҳи бинӣ ва хунравӣ аз бинӣ.