5 парҳез, ки барои баҳор комил аст
 

Барои омодагӣ ба мавсими соҳил ва ба тартиб даровардани рақам, мо бояд роҳро ба бадани зебо дар фасли баҳор оғоз кунем. Имрӯз шумо кадом намуди парҳезро истифода бурда метавонед ва кадом оқибатҳоро бояд донед?

Парҳези палео

5 парҳез, ки барои баҳор комил аст

Принсипи парҳези палео хӯрдани миқдори зиёди гӯшти лоғар, парранда, моҳӣ, баҳрӣ, тухм, занбурўғ, чормағз, тухмиҳо, буттамева, меваю сабзавот, гиёҳҳо, ҳанут, равғани растанӣ мебошад. Хӯрдани ғалладона, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти ширӣ, шакар ва намак манъ аст.

Чунин парҳез боиси аз даст додани вазн мегардад, аммо пурра мутавозин ҳисобида намешавад, агар шумо норасоии лактоза ва бемории целиак надошта бошед. Ин истилоҳҳои тиббӣ маънои ихтилоли музмини баданро доранд, ки навъҳои муайяни ғалладонаро (гандум, ҷавдор, овёс, ҷав) ба вуҷуд меоранд, зеро онҳо глютени сафеда доранд. Барои шахсе, ки ҳозимаи муқаррарӣ дорад, аз парҳези худ хориҷ кардани маҳсулоти ғалладона, ба монанди шир ва йогурт, маъно надорад. Дар акси ҳол, шумо метавонед парҳези палео барои аз даст додани вазнро дар муддати кӯтоҳ истифода баред, то ба худ ҳавасмандии идома додани вазн ва ғизои дурустро диҳед.

Min

5 парҳез, ки барои баҳор комил аст

Асоси ин таъминот - 10 гурӯҳи ғизои солим: баргҳои сабз ва дигар сабзавот, чормағз, буттамева, лӯбиёгӣ, ғалладона, моҳӣ, парранда, равғани зайтун ва шароб. Ва 5 гурӯҳи ғизои носолим - гӯшти сурх, равған ва маргарин, панир, қаннодӣ ва шириниҳо, хӯрокҳои бирён ва хӯроки зуд бояд пешгирӣ карда шаванд.

Минтақаи парҳез аз як нуқтаи назар хеле муфид аст, аз нуқтаи назари дигар - бадани мо ба гуногунии маҳсулот ниёз дорад ва ғизои аз ҳад зиёди парҳезӣ метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад. Алкоголи табиӣ низ ба муолиҷаи бадан мусоидат мекунад ва тамоман нест кардани он нодуруст ҳисобида мешавад.

Шиками сифр

5 парҳез, ки барои баҳор комил аст

Асоси парҳез истифодаи PowerFlow аст - хӯрокҳои энергетикӣ, ки аз сафеда, нах, кислотаҳои серравған, минералҳо ва витаминҳо бой мебошанд. Инҳо тухм, меваҳои сурх, равғани зайтун, лӯбиё, гӯшти лоғар ва моҳӣ, кабудии баргӣ, ҳанут мебошанд.

Танзими кори узвҳои ҳозима, кам кардани сарборӣ ва рафъи нишонаҳои нохуш, аз қабили шикам, дард, ҳисси вазнинӣ муфид аст. Тибқи гуфтаи парҳези муаллиф, чунин парҳез генеро, ки барои ҷамъшавии инчҳои номатлуб дар шикам ва камар масъул аст, пахш мекунад.

Парҳези смути

5 парҳез, ки барои баҳор комил аст

Ин парҳез нӯшидани омехтаҳои мева ва сабзавотро барои якчанд ҳафта дар бар мегирад.

Детокс - алтернативаи олиест ба рӯзҳои рӯза, барои ба тартиб даровардани он, ки вақт ба вақт муфид аст. Аммо, ғизо додан бо омехтаҳои карбогидрат дар тӯли 3-4 ҳафта метавонад боиси ихтилоли ҷиддии ҳормонӣ гардад. Норасоии микроэлементҳо, ки дар гӯшт, ғалладонагиҳо, хӯрокҳои серравған мавҷуданд, беҳтар нест.

Қудрати касрӣ

5 парҳез, ки барои баҳор комил аст

Моҳияти хӯрокхӯрии мунтазам ва зуд-зуд қисмҳои хурди мутавозин.

Ин парҳез аз ҷониби ТУТ тасдиқ шудааст ва ба истилоҳи ғизои дуруст мувофиқат мекунад. Хӯрокҳои хурд метавонанд як қисми ҳаёти ҷовидонаи шумо бошанд: он гуруснагиро аз сар мегузаронад, метаболизмро дар сатҳи муътадил нигоҳ медорад ва дар афзун нашудани вазн кӯмак мекунад, дар давоми рӯз энергияи заруриро таъмин мекунад. Наҳорӣ - карбогидратҳо асосан суст, барои хӯроки нисфирӯзӣ - карбогидратҳо суст ва нахи дорои каме сафеда, барои шом сафеда бартарӣ дода мешавад.

Дин ва мазҳаб