Бахши "Блогҳои дӯстона" бо блоги нав дар бораи тарзи ҳаёти солим пур карда шуд. Муаллифи блог Аня Кирасирова, духтарест, ки барои муштариёнаш марафонҳо ва ҳафтаҳои детоксҳои ройгон мегузаронад, дастурҳои оддии гиёҳхорониро шарҳ медиҳад, косметикаи табииро аз назар мегузаронад, дар бораи китобҳои илҳомбахш менависад, йога мекунад ва онҳоро ба тағирот ба самти беҳтар бармеангезад. Ва Аня низ дар байни муаллифони портали Vegetarian аст. Ман мехоҳам имрӯз яке аз мақолаҳои ӯро мубодила кунам:
Новобаста аз он ки мо чӣ қадар дӯст медорем коре, ки шумо метавонед аз ҳама гуна фаъолият хаста шавед, агар шумо тамоми рӯз онро бе истироҳат анҷом диҳед. Барои он ки худро пас аз як рӯзи корӣ "лимони фишурда" ҳис накунед, балки, баръакс, ҳамеша барои пирӯзиҳои нав омода бошед, роҳҳои фавран хастагӣ ва дубора оғоз кардани системаи асаб мавҷуданд. Биёед дар бораи ошкоротаринҳо сӯҳбат кунем:
1. Як ҷуфт асанаҳои йога
Агар шумо амалкунандаи йога бошед, эҳтимолан шумо аллакай медонед, ки чӣ гуна стенд метавонад системаи асабро фавран барқарор кунад. Ва ҳатто агар шумо то ҳол онро азхуд накарда бошед ҳам, ҳар гуна ҳолатҳое, ки пойҳояшон аз сар баландтаранд, ба беҳтар шудани таъминоти хун ба майна ва аз ин рӯ, баланд бардоштани самарабахшӣ мусоидат мекунанд. Шумо метавонед Viparita Karani (позаи шамъи бо дастгирӣ дар девор гузошташуда) ё Адхо Муха Сванасана (позаи саги поин) иҷро кунед. Ин асанаҳоро ҳатто шурӯъкунандагон ва одамоне иҷро мекунанд, ки тамоман бо йога ошно нестанд. Ва таъсири воқеан назаррас аст: баргардонидани энергияи аз дастрафта, беҳбудии гардиши мағзи сар, ором кардани фикрҳо, бартараф кардани фишорҳои энергетикӣ, рафъи стресс ва изтироб. Якчанд дақиқа - ва шумо омодаед бо нерӯи нав "кӯҳҳоро ҳаракат кунед"!
2. Пиёда рафтан
Ин як намуди дигари фаъолиятест, ки ба мисли мулоҳиза барои барқароршавӣ кӯмак мекунад. Ҳангоми сайругашт ҳуҷайраҳо бо оксиген сер мешаванд - ва майна беҳтар кор мекунад. Бинобар ин ҳар рӯз дар берун будан ва инчунин ҳангоми кор дам гирифтан ба сайругашт хеле муҳим аст. Барои омӯзонидани тамаркузи ҳангоми рафтор, шумо метавонед қадамҳоро бо нафаскашӣ ва нафаскашӣ ҳамоҳанг кунед. Ё танҳо табиатро тамошо кунед. Наздиктарин боғ ё ҷангалро интихоб кунед; агар дар паҳлӯи шумо ягон обе бошад, хеле хуб аст - дар чунин ҷойҳо будан қувват мебахшад, истироҳат мекунад ва захираҳои энергетикии организмро фаъол мекунад.
3. Души муқобил ё ваннаи гарм
Тавре ки шумо медонед, об стрессро сабук мекунад ва души контрастӣ низ бениҳоят рӯҳбаландкунанда аст. Агар шумо чунин тартиботро озмоиш накарда бошед, бо тағироти аз ҳад зиёд оғоз накунед. Барои оғоз, кофӣ аст, ки ҳароратро дар тӯли 30 сония каме паст кунед ва сипас обро боз гарм кунед. Чунин тартиб аслан ҳама мушкилот ва хастагиро аз байн мебарад. Варианти дигар, ки барои системаи асаб оромтар аст, гирифтани ваннаи гарм бо кафк, намак ва равғанҳои эфирӣ ба монанди мурчи пудинагӣ ва лаванда аст.
4. Бистари масҳ
Барои онҳое, ки истироҳати ғайрифаъолро афзал медонанд, як ҳалли олиҷанобе вуҷуд дорад - бистари акупунктура, масалан, маъруфи Pranamat Eco. Ба он такя карда, шумо метавонед хуб истироҳат кунед ва мушакҳои хастаро гарм кунед ва ҳатто аз дарди сар халос шавед. Он гардиши хунро тавассути таъсири садҳо сӯзанҳои хурд фавран беҳтар мекунад, равандҳои барқароршавӣ дар организмро фаъол месозад ва сатҳи умумии нерӯ ва иҷрои онро баланд мебардорад. Ва агар шумо ҳадди аққал як дақиқа дар болои чунин қолин истода бошед, шодмонӣ, мисли пас аз души контрастӣ, ба шумо кафолат дода мешавад! Бонус инчунин фаъолсозии кори ҳамаи узвҳо ва системаҳо мебошад.
5. Мулоҳиза
Ин вариант инчунин барои ҳама комилан мувофиқ аст, зеро мулоҳизаронӣ ва барқарорсозии оддӣ саъйи зиёдро талаб намекунад, танҳо хоҳиши шумо лозим аст. Ин як машқи хеле соддаест, ки барои озод кардани захираҳои дохилии энергия хеле олӣ аст.
Шумо бояд дар ҳолати бароҳат нишинед, чашмони худро пӯшед. Ва аз худ саволҳоро бо навбат тартиб диҳед: ҳоло ман чӣ фикр мекунам, чӣ ҳис мекунам. Фикрҳое, ки ҳангоми посух ба ин саволҳо пайдо мешаванд, ба тавзеҳ ва таҳия ниёз надоранд. Танҳо онҳоро ҳамчун факт қабул кунед, ҳамчун чизе, ки дар филмҳо ба шумо нишон дода мешавад. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки диққататонро ба нафас кашед ва нафаскашӣ ва нафаскаширо мушоҳида кунед, баҳо надиҳед, барои амиқтар кардани онҳо кӯшиш накунед, танҳо мушоҳида кунед. Вақте ки шумо мебинед, ки шуури шуморо бо дигар фикрҳо парешон мекунад, ба шумо лозим аст, ки диққататонро ба нафас баргардонед ва инро ҳарчанд ки лозим ояд, иҷро кунед.
Барои оғоз кардан ин машқро ҳамагӣ 3 дақиқа иҷро кардан кофист. Розӣ шавед, онҳо ҳама доранд! Пас аз чунин як машқи оддӣ дар рӯҳ ҳамоҳангӣ ва оромӣ пайдо мешавад. Агар шумо ногаҳон фикр кунед, ки ин беҳудаи вақт аст, танҳо инро санҷед - пас аз ҳама, мулоҳиза назар ба вақти худ, якчанд маротиба зиёдтар вақтро озод мекунад!