7 хӯроке, ки ҳангоми хоб рафтан ба шумо вазни худро гум мекунад
 

Мо орзу дорем, ки раванди аз даст додани вазн худ аз худ ба амал ояд. Ва дар асл ин имконпазир аст. Пас аз хӯрдани ин хӯрокҳо, вазни шумо ҳангоми хоби ширин об мешавад. Хӯроки асосӣ - онҳоро барои хӯрок хӯред ва пас аз чанд рӯз шумо натиҷаҳои намоёнро мушоҳида мекунед. Танҳо, албатта, хӯроки шом ҳадди аққал на дертар аз 2 соат пеш аз хоб ва беҳтараш ҳатто пештар бояд бошад.

Йогурт ё кефир

Йогурт ё кефир барои нӯшидани шаб бехатар аст, бидуни тарс аз рақами худ. Ин маҳсулоти табиӣ аст, бе ягон илова. Аз сабаби миқдори зиёди протеин дар маҳсулоти ширӣ, онҳо мушакҳоро мустаҳкам мекунанд ва пас аз машқ онҳоро барқарор мекунанд. Шабона, ин маҳсулот синтези сафедаҳоро афзоиш дода, ба шумо кӯмак мекунад, ки бориктар шавед. Ҳазми осон, йогурт ва кефир хоби шуморо халалдор намекунанд ва субҳ барои тоза кардани рӯдаҳои бадан кӯмак мекунанд.

Панир (косибӣ)

Панир, ки дар нимаи дуюми рӯз ё пеш аз хоб хӯрда мешавад, инчунин ба ҳамоҳангӣ мусоидат мекунад. Он дорои казеин, як сафедаи суст аст, ки муддати тӯлонӣ эҳсоси қаноатмандӣ мебахшад ва дар сохтани мушакҳои зебо иштирок мекунад. Триптофан, ки дар панир мавҷуд аст, хобро ба эътидол меорад ва ҷисми оромшуда рӯзи дигар ба сӯзишвории карбогидрат камтар талаб мекунад.

Панири реннет

Чунин панирҳо ба монанди Рокефорт, Сулугуни, фета, моцарелла, Адиге ва ғайра манбаи сафедаи хуб, аминокислотаҳо ва равғанҳо мебошанд. Ин як варианти хуби нашуст, хусусан дар якҷоягӣ бо гиёҳҳо. Дар ин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки калориянокии панирро дохил кунед ва онро пеш аз хоб нахӯред.

Парранда

Ин яке аз манбаи дурусти сафеда бо равғанҳои кам ва карбогидратҳо мебошад. Гӯшти мурғ ва Туркия маҳсули парҳезӣ ҳисобида мешавад, дар айни замон серғизо. Гӯшти сафедро напазед ё табақи гриллро истифода баред ва онро ба хӯроки шом илова кунед.

7 хӯроке, ки ҳангоми хоб рафтан ба шумо вазни худро гум мекунад

Нони ғалладона

Ғалладонаҳои пурраи маҳсулот як манбаи хуби витаминҳо ва унсурҳои муҳим барои саломатии хуб ва карбогидратҳо ва нахҳои дарозмуддат барои ҷисми борик мебошанд. Олимон исбот карданд, ки одамоне, ки ғалладонагиро истеъмол мекунанд, назар ба онҳое, ки ғаллаи ҷилодорро афзалтар медонанд, вазни худро гум мекунанд. Дар таркиби гандум миқдори зиёди магний мавҷуд аст, ки мубодилаи моддаҳоро танзим мекунад ва барои ба эътидол овардани сатҳи равған дар бадан мусоидат мекунад.

Сабзавоти сабз

Сабзаҳои хӯришӣ ва сабзавоти сабз дар якҷоягӣ бо сафедаҳо роҳи боэътимоди қонеъ кардани гуруснагии шумо пеш аз хоб аст, агар шумо ба хона хеле дер баргардед. Кам калорияҳо ва миқдори зиёди нахҳо ғизо медиҳанд, метаболизмро зиёд мекунанд ва вазни зиёдатии шабонаро аз ҳеҷ ҷо гирифтан мумкин нест.

меваю

Наҷоти шом барои дандони ширин себ ва банан хоҳад буд. Банани крахмалӣ, ки шумо метавонед онро ҳамчун хӯроки пеш аз бади алтернативӣ истифода баред-он инчунин дорои триптофан мебошад, ки хобро беҳтар мекунад, инчунин нахи, ки ба қаноатмандӣ ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Себ дорои нахи ва витаминҳо дар шакли холиси он аст, равған надорад. Ба ҷои сурх себҳои сабз ва зардро афзалтар донед.

Маълумоти бештарро дар бораи хӯрок пеш аз хоб дар видеои зер тамошо кунед:

7 хӯроки беҳтарини мо, ки пеш аз хоб бихӯред, то беҳтар хоб кунед

Дин ва мазҳаб