Ба парҳези худ бо гиёҳҳо, ҳанутҳо ва ҳанутҳо, ки ҳам ба саломатӣ ва ҳам ба таъми дастархони шумо таъсири мусбӣ мерасонанд, ранг илова кунед. Пешгирии бемориҳои дил, тоза кардани рагҳо, ин ҳанутҳои ҳаррӯза ба наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом як рози саломатӣ зам мекунанд.
- Чили
Ба табақатон гармӣ илова кунед ва онро бо қаламфури чили часпонед. Навъҳои махсусан ҷолиберо интихоб кунед, ки миқдори максималии капсаицинро дар бар мегиранд. Капсаицин як компонентест, ки ба растанӣ хушбӯй медиҳад ва инчунин дорои хосиятҳои шифобахш, аз қабили сабук кардани дард, мубориза бо саратони простата, шифобахши захмҳо мебошад. Агар шумо омода бошед, ки қаламфури пурқувваттаринро бичашед, Habanero ё шотландиро интихоб кунед. Барои навъҳои бештар бахшидан, жалапено, пименто испанӣ ё помидорҳои гелосро интихоб кунед.
2. Sinnamon
Мо ҳама дорчинро дар пирожниҳо, қаҳвахонаҳо, дорчин ва бомҳои қанд дӯст медорем, аммо роҳҳое ҳастанд, ки аз ин лаззат бештар ба даст оранд. Дорчинро ба орди овёс, равғани арахис (барои хӯриш, масалан), ба картошкаи ширин ё сабзӣ пошидан мумкин аст. Илова кардани таъсири гармкунанда ва мазза, дорчин инчунин барои солим нигоҳ доштани рагҳои шумо ва нигоҳ доштани сатҳи қанди хун ва холестирин кӯмак мекунад.
3. Turmeric
Турмерики афлесуни дурахшон аз як оилаи занҷабил аст, ки ҳардуи онҳо зидди илтиҳобӣ мебошанд (инчунин пешгирии баъзе намудҳои саратон).
4. ьафари
Мутаассифона, бисёриҳо ба чунин таъмиот ба мисли петрушка беэътиноӣ мекунанд ва мехоҳанд қисми хӯришро нодида бимонанд (шояд бӯи хоси даҳон, ки баргҳои ин таъм низ онро дафъ мекунанд). Аммо ин гиёҳ бо хосиятҳои шифобахши худ аз замони румҳои қадим маълум аст ва то имрӯз ҷонибдорони петрушка манфиатҳои онро барои сангҳои гурда ва муҳофизат аз варамҳо дар рагҳо мегӯянд.
5. Сир
Мисли сирпиёз ё не, шумо манфиатҳои онро инкор карда наметавонед: Сирпиёз ҳамчун як ҷузъи пешқадам дар бисёре аз табобатҳои табиӣ ва тибби анъанавӣ таъсири зидди замбуруғ, бактериявӣ, вирусӣ дорад ва баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он инчунин лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад.