Дар бораи нақши витаминҳо дар ҳаёти инсон.

Дар бораи нақши витаминҳо дар ҳаёти инсон.

Ман фикр мекунам, ки дар бораи нақши витаминҳо дар ҳаёти инсон гап задан ҷоиз нест - инро ҳама аллакай медонанд. Талабот ба витаминҳо хусусан вақте зиёд мешавад, ки одам дучори фишори доимӣ шавад ва бадани худро бо азоби аз ҳад зиёди ҷисмонӣ «хаста» кунад.

 

Пўшида нест, ки манбаи асосии витаминњо меваю сабзавот, мањсулоти ширї ва ѓайра мебошанд.Аммо, мутаассифона, на њама медонанд (ва касе медонад, вале бо кадом сабабњо ин ќоидаро риоя намекунад) мањсулоти хўрокворї, аксари моддањои ѓизої мемиранд. Ва дарвоқеъ, одам «думми», яъне ғизои бе ягон арзишро мехӯрад. Барои баромадан аз ин вазъият ду вариант вуҷуд дорад:

1. Ғизои тару тоза ва дароз нагузоред, бихӯред. Ва кӯшиш кунед, ки онҳоро то ҳадди имкон камтар ба гармӣ ва табобати механикӣ дучор кунед.

 

2. Ба парҳези асосии худ комплексҳои витамини илова кунед. Дар ғизои варзишӣ шумо метавонед иловаҳои зиёди ғизоиро пайдо кунед, ки метавонанд бадани як варзишгар ва ҳар шахсе, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебаранд, бо витаминҳо ва микроэлементҳои зарурӣ таъмин кунанд.

Машҳур: витаминҳо ва минералҳо аз Universal Nutrition Animal Pak.

Ҳоло мо дар бораи он витаминҳое, ки пеш аз ҳама ба як варзишгар ниёз доранд, сӯҳбат хоҳем кард. Мо ҳамаи онҳоро номбар нахоҳем кард - ин аз ҳад зиёд вақтро талаб мекунад.

Ҳамин тариқ, аввалин дар рӯйхати мо витамини С мебошад. Ба ҳама маълум аст, ки он муҳофизати баданро афзоиш медиҳад ва аз бисёр бемориҳои вирусӣ муҳофизат мекунад. Барои бадансозон, фоидаи ин витамин инчунин дар он аст, ки ҷабби сафеда аз ҷониби бадан ва синтези он дар мушакҳо аз он вобаста аст.

Витамини D инчунин барои варзишгар муҳим аст. Бе он, бадан калтсий ва фосфорро, ки барои кашишхӯрии мушакҳо заруранд, суст аз худ мекунад. Ин витаминро метавон аз равғани моҳӣ, инчунин пас аз каме истодан дар офтоб ба даст овард, яъне гардиши оддиро ба сайри витамини D табдил додан маъно дорад.

Витамини B3 дар бисёр равандҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад. Пештар, аксар вақт пеш аз мусобиқа варзишгарон ин витаминро истеъмол мекарданд - ин барои ба даст овардани энергияи иловагӣ кумак мекард.

 

Витамини B2 дар мубодилаи сафедаҳо иштирок мекунад. Бодибилдере, ки ин витаминро нодида мегирад, дертар пушаймон мешавад, зеро бе он массаи мушакҳо сохтан бениҳоят душвор аст. Инчунин бояд дар хотир дошт, ки ҳангоми машқҳои вазнин, витамин зуд аз бадан хориҷ карда мешавад ва аз ин рӯ, норасоии он бояд сари вақт пур карда шавад.

Витамини дигари ҳамон гурӯҳ, В12, қариб витамини №1 барои як бадансоз аст. Баъд аз ҳама, ба ӯ вобаста аст, ки афзоиши массаи мушакҳо вобаста аст. Дар омади гап, ҳаминро дар бораи витамини Н низ гуфтан мумкин аст.

Бо пур кардани норасоии витаминҳо, варзишгар пас аз тамрини шадид хеле зуд барқарор мешавад, ки ин ба ӯ имкон медиҳад, ки бидуни таваққуфҳои дароз ба сӯи ҳадафи пешбинишуда ҳаракат кунад.

 

Дин ва мазҳаб