Парҳези Анҷелина Ҷоли, 14 рӯз, -10 кг

Дар давоми 10 рӯз вазни худро то 14 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1700 Ккал мебошад.

Анҷелина Ҷоли, ки яке аз актрисаҳои аз ҳама муздноктарин дар ҷаҳон аст, ба таври шоиста як нишонаи мӯд, услуб ва танҳо зебоӣ ҳисобида мешавад. Дар тӯли карераи Ҳолливуд, ситора якчанд тасвирро иваз кард. Мо вайро дидем ва сохтори аз ҳад зиёд лоғар ва варзишӣ ва бо пӯшишҳои хурд дар бадан. Ҳатто лоғарии модарзодӣ актрисаро аз парҳез ва мубориза барои зебоии бадан наҷот дода натавонист.

Актриса на танҳо ба намуди зоҳирии худ, балки ба саломатии худ низ ғамхорӣ мекунад. Маълум аст, ки вай синаҳояшро дар соли 2013 гирифтааст, то хатари саратонро кам кунад.

Талаботи парҳезии Анҷелина Ҷоли

Дар солҳои охир, Ҷоли вазни зиёде гум кардааст, лоғарии ӯ боиси эҳсосоти зиддияти одамон мегардад. Аммо, ин интихоби ӯ, ҳаёт ва саломатии ӯст. Ангелина барои худ парҳези ғалладонаро интихоб кард. Ситора аз каду ва зағир, гречка, арзан, квиноа ва чормағз ғизо мегирад (танҳо ба миқдори хеле маҳдуд). Ҷоли иддао дорад, ки чунин парҳез на танҳо ба лоғар монданаш мусоидат мекунад, балки ба пӯсти ӯ низ таъсири мусбат мерасонад. Наздикон ва дӯстони актриса мегӯянд, ки вай мисли парранда хӯрок мехӯрад. Танҳо баъзан метавонад Ҷоли худро бо як пораи гӯшти лоғар ва як пиёла шароб лаззат барад. Ба гуфтаи яке аз дӯстони Анжелина, соли 2014 пеш аз тӯйи арӯсии ӯ бо Брэд Питт, ғизои ҳаррӯзаи ситора аз 600 калория зиёд набуд. Бо баландии 170 см Ҷоли 42 кг вазн дошт.

Ҷолӣ хеле кам мехӯрад ва тамокукашӣ мекунад, аз ин рӯ, парҳези ҳозираи ӯро базӯр намунавӣ ҳисобидан мумкин аст. Такроран ба актриса ташхиси анорексияи прогрессивӣ гузошта шуда буд ва Анжелина маҷбур шуд, ки барои афзоиши вазн дар парҳезҳои терапевтӣ нишинад.

Дар тӯли тамоми карераи филми худ, Ҷоли таҳти таваҷҷӯҳи доимии папарацциҳо дар намуди зоҳирии худ кор карда, парҳезҳои зиёдеро санҷидааст. Барои нақшҳои гуногун, актриса бояд вазнашро аз даст диҳад ва афзун кунад, корсетаи мушакиро тақвият диҳад, то ки рақами варзишӣ ба даст орад. Дар ҳама намуди зоҳирии ӯ зебоии Ҳолливуд комил менамуд. Ҷолӣ таҷрибаи азими худро дорад, ки ба туфайли он ӯ метавонад бадани худро зуд ба тартиб дарорад. Анжелина парҳези хоми хӯрданӣ, вегетарианӣ, парҳезҳои мухталифро аз сар гузаронида, барои худ чизи беҳтаринеро интихоб кард. Ба гуфтаи ҳунарпеша, фаровардани мунтазами нӯшокӣ яке аз роҳҳои нигоҳ доштани шакли бадан аст.

Ғизои асосии Ҷолӣ, ҳатто тарзи ҳаёти ӯ, парҳези Аткинс буд. Дар он ҳузури карбогидратҳо дар меню то ҳадди имкон кам карда, вазни хӯрокҳои сафедадор ва чарбҳои каме бурида зарур аст. Парҳез аз се марҳила иборат аст ва марҳилаи чорум аллакай тарзи ҳаёт аст.

Ҳангоми ворид шудан ба парҳез ҳама шириниҳо (аз ҷумла меваҳо, буттамева ва меваҳои хушк), орд, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо, сабзӣ, лаблабу, картошка, сода, машруботро хориҷ кардан лозим аст. Ҳамин тавр, мо баданро барои шикастани равғанҳо ва мутобиқ шудан ба парҳези нав барқарор мекунем. Дар ин марҳилаи аввал, ки 10-14 рӯз давом мекунад, меню бояд аз тухм, шир ва шири турш, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ, гӯшти лоғар, тухмӣ, чормағз (ба истиснои арахис), занбурӯғҳои порчини, сабзавот ва меваҳои иҷозатдодашуда иборат бошад. Шумо бояд қисман ва оҳиста -оҳиста хӯрок хӯред. Шумо наметавонед гурусна монед. Рацион нӯшокӣ аз чой, қаҳваи табиӣ, афшура ва инфузия иборат аст.

Дар марҳилаи дуюм, марҳилаи асосии парҳез, мо ба тадриҷан илова кардани карбогидратҳо, вазнро назорат мекунем. Ин компонентҳоро аз парҳез пурра хориҷ кардан ғайриимкон аст! Масалан, бо вудкои ҷавдор барои наҳорӣ оғоз кунед. Агар вазн дар давоми ду рӯз зиёд нашавад, ба меню ғалладонагиҳо илова кунед. Оҳиста-оҳиста, шумо миқдори карбогидратҳои ба шумо лозимаро муайян мекунед. Ин марҳилаи парҳез то даме ки шумо менюро бо ҷузъҳои бадан ниёз доред, идома медиҳад. Вазн бояд ҳамзамон устувор боқӣ монад.

Дар сеюм, тақвият, марҳила, бо назардошти тамоми ниёзҳои бадани худ меню созед. Ҳоло ҳама чизро ба парҳез дохил кардан мумкин аст. Албатта, шумо бояд аз хӯрокҳои ошкоро зараровар даст кашед. Шумо метавонед картошка, сабзӣ, лаблабу, меваҳои ширин бихӯред, аммо на он қадар зиёд. Давомнокии ин марҳила аз як то ду ҳафта аст.

Марҳилаи чорум парҳези доимӣ мебошад. Пас аз он, ки шумо таносуби дурусти сафедаҳо / чарбҳо / карбогидратҳоро барои худ муқаррар карда, бадани худро дар се марҳилаи қаблӣ мушоҳида карда, ба парҳези солим мутавозин хоҳед гузашт. Бо иҷозати як рӯз ба шумо ягон маҳсулоти нодаркор, шумо метавонед ба осонӣ рӯзи дигар фармоиш додани парҳези худро ёд гиред.

Аз ҳама фаъол талафоти вазн дар марҳилаҳои аввал рух медиҳад. Ҷолӣ дар тӯли ду ҳафта тақрибан 10 кг аз даст дод. Дар оянда, актриса кайҳо ҷонибдори ғизои камвазн боқӣ мондааст.

Умуман, Ангелина ҳамеша қоидаҳои муайяни ғизоро риоя мекунад. Асоси парҳези ӯ аз маҳсулоти ширӣ ва ширии камравған, моҳӣ ва баҳрӣ, гӯшти лоғар, лубиё, меваҳо, сабзавот ва буттамева иборат аст. Аммо ҳангоми интихоби тӯҳфаҳои табиат Ҷоли хеле интихобкунанда аст. Аз навъҳои сабзавот, актриса картошка, ҷуворимакка, лӯбиё, шалғамча, каду, карафс, помидор, horseradish хориҷ кард. Ангелина ба миқдори маҳдуд сабзӣ, бодинҷон ва лаблабуро истеъмол мекунад; ва бартарӣ ба кабудӣ (петрушка, бодиён, салат, рукола), морҷӯба, карам, бодиринг, пиёз, брокколи, қаламфури булгарӣ дода мешавад. Ҳангоми интихоби меваҳо ва меваҳои хушк актриса маслиҳат медиҳад, ки аз банан, хурмо, хурмо, ангур худдорӣ кунанд; ба ананас, себи турш, нок, олу, шафтолу ва буттамевахои гуногун афзалият додан лозим аст.

Дар менюи ҳаррӯзаи ситора ба нону нонпазӣ, маҳсулоти нонпазӣ, шириниҳои дӯконӣ, хӯрокҳои роҳат, зудфуд, консерва, машрубот ва нӯшокиҳои газдор манъи қатъӣ ҷорӣ карда шудааст.

Ҳама маҳсулотҳои Анҷелина Ҷолиро хом, судак ё пухта истифода мебаранд. Чормағзҳо (ба истиснои арахис), авокадо ва равғани растании гармнашаванда манбаи равғанҳои зарурӣ барои бадан дар парҳези зебоии Ҳолливуд мебошанд.

Ҷоли ғалладонаро ба парҳез ворид мекунад, аммо вай ғалладонаро намепазад, балки онҳоро бо оби ҷӯш буғ медиҳад, то фоидаҳояшонро то ҳадди имкон ҳифз кунанд. Анжелина аксар вақт донаҳои сабзида мехӯрад.

Парҳези моеъ аз миқдори зиёди оби тоза ва ором иборат аст (Ҷоли кӯшиш мекунад, ки асосан оби чашма бинӯшад), афшураҳои тару тоза аз мева, буттамева ва сабзавот, занҷабили ширин ва чойи сабз.

Ба ғайр аз ғизои дуруст, актриса фаъолона дар варзиш, аз ҷумла кикбоксинг, кендо, файтинг, иштирок мекунад. Чунин машқҳо омӯзиши кардио ва қувватро дар бар мегиранд ва имконияти ҷамъ кардани чарбҳои зиёдатиро кам мекунанд. Инчунин, як қисми ҳатмии фаъолияти варзишии Анжелина машқҳо бо тӯби вазнин (5-7 кг) мебошанд.

Ва агар ба шумо фавран тағир додани қиёфаатон лозим ояд, парҳези нӯшокии Анжелина Ҷоли зуд ва боэътимод кӯмак мекунад. Ин гуна парҳез агар дар муддати кӯтоҳ истифода бурда шавад, хуб кор мекунад. Дар давоми 3 рӯз, шумо метавонед 3 кг аз даст диҳед. Ҷолӣ пеш аз ба навор гирифтани филми амалии Намак ба ин усул нишаст. Актриса самаранокии парҳези нӯшокиро ҳис карда, мехост ҷараёни парҳезро ба таври назаррас дароз кунад, аммо баданаш ноком шуд ва ғизои муқаррарӣ талаб кард. Ин меню барои истифодаи дарозмуддат мувофиқ нест.

Ҳамин тавр, як рӯз пеш аз парҳез, шумо бояд ғизои ҳозимаро омода карда, аз хӯрокҳои чарбӣ ва вазнин даст кашед. Хӯроки касрӣ, асосан сабзавот, мева ва гиёҳҳо, беҳтарин омодагӣ барои парҳези нӯшокӣ мебошад. Сипас, тӯли се рӯз, танҳо нӯшидани моеъҳо иҷозат дода мешавад - ҳар ду соат 250 мл. Нӯшокиҳои иҷозатдодашуда: шир ва шири ferment, шӯрбоҳои сабзавот, чой, қаҳва, шӯрбоҳо аз гӯшт ё моҳӣ, шӯрбоҳои креми моеъ, афшураҳои табиӣ, компотҳо, нӯшокиҳои мевагӣ, сукути ҷӯшон ва гиёҳҳои гиёҳӣ, оби ором. Рӯзи чорум, аз парҳез баромадан, ба рӯзи омодагӣ шабеҳ аст.

Анжелина боз як ёвари дигар дар нигоҳ доштани ҳамоҳангӣ дорад - шарбати лимӯ... Бо шарофати ӯ, дар тӯли ду ҳафта 5-6 кило нолозим баданро тарк мекунад. Субҳ дар холӣ будани меъда, ба шумо шарбати аз як лимуи миёна фишурдашударо нӯшидан лозим аст, ки дар ҳарорати хонагӣ дар 250 мл об ҷӯшонида шавад. Чунин тартиби оддӣ ба суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо ва хориҷ кардани моеъи барзиёд аз бадан мусоидат мекунад. Албатта, дар баробари ин, дар ғизо бояд хӯрокҳои дуруст ва камкалория, ки нах, сафедаҳо ва чарбҳои солим доранд, бартарӣ дошта бошанд. Дар болои миз набояд ҷой барои хӯрокҳои бирён, чарбӣ, шӯр, ширин ва серғизо бошад. Ба меваю сабзавот (хом, пухта, судак), шӯрбоҳои гиёҳхорон, ошпазҳо афзалият диҳед.

Дар арсенали актриса инчунин парҳези сахттаре барои нӯшидан мавҷуд аст. Дар давоми ду рӯз ба шумо лозим аст, ки танҳо об ва яке аз нӯшокиҳои зер нӯшед.

  • Варианти 1: шарбати тару тозаи як лимӯро дар 1,5 литр об, 2 tbsp ҳал кунед. л. асал ва рози қаламфури хоки сурх.
  • Варианти 2: Ба ҷои асал ҳамон миқдор шарбати хордорро истифода баред.

Нӯшокиро дар давоми рӯз баробар тақсим кунед, ҳангоми танаффус об бинӯшед. талафоти вазн дар 2 рӯз - 1,5 кг. Рӯзи дигар ба истеъмоли маҳсулоти ширӣ, сабзавоти судак, шӯрбои сабук иҷозат дода мешавад; организм бояд ба ғизои муқаррарӣ омода шавад.

Бо вуҷуди лоғарии модарзодӣ, Ҷолӣ, ба мисли дигар модарони навтаъсис, пас аз таваллуд маҷбур шуд бо килоҳои иловагӣ мубориза барад. Пас аз таваллуди фарзанди аввалини худ, ситораи филм 19 фунти иловагӣ ба даст овард, аммо дар тӯли як моҳ ӯ ба шаклҳои идеалии худ баргашт. Барои ин, Анжелина парҳези махсуси пас аз таваллудро риоя кард, ки он аз мева ва сабзавоти ғайримахсул, панирҳои косибии камравған иборат буд. Тавсия дода мешавад, ки рӯзе 4 маротиба хӯрок хӯред, хӯрокро 3-4 соат пеш аз истироҳати шабона фаромӯш кунед.

Менюи парҳезии Анҷелина Ҷоли

Намунаи парҳези ҳаррӯза дар марҳилаи аввал

Наҳории аввал: қаҳва бе шакар бо шири илова; ягон меваи ширин.

Наҳории дуввум: хӯриш (бодиринги тару тоза бо барги салат) бо либоси йогурт.

Хӯриш: шириниҳо (шир + blueberries + currants).

Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшҳои камравған бо илова намудани мурчи булғор, карафс ва гиёҳҳо (беҳтараш намак накунед).

Хӯроки нисфирӯзӣ: чормағз; шир (250 мл).

Нашуст: як буридаи филе мурғи судак; хӯриш сабзавот бо равғани зайтун ва хардал Дижон.

Намунаи парҳези ҳаррӯза барои марҳилаи дуюм

Наҳории аввал: қаҳва бе шакар бо шири илова.

Наҳории дуюм: мюсли ва йогурти ширин.

Газак: вудкои нони ҷавдор; 1 tsp асал; чой.

Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо карам, ки бидуни гӯшт пухта мешавад.

Хӯроки нисфирӯзӣ: кабуд (каф); панир, косибӣ (50 г).

Нисфирӯзӣ: бодинҷон пухта; карафс; ҳама гуна афшураи нав фишурдашуда.

Гайринишондод ба парҳези Анҷелина Ҷоли

  • Ба ҳар гуна парҳез бояд бодиққат муроҷиат кард, маслиҳати мутахассиси варзида ҳеҷ гоҳ зиёдатӣ нахоҳад буд.
  • Агар дар аввал ё ҳангоми парҳезӣ саломатии шумо шадидан бад шавад, озмоишро бо саломатӣ фавран бас кунед.
  • Парҳези нӯшокии Анжелина Ҷоли, ки дар боло тавсиф шудааст, алахусус варианти дуввум барои организм хатарнок аст.
  • Ҳангоми мавҷуд набудани мушкилот бо гурда ё узвҳои ҳозима, анорексия, диабети қанд, чунин парҳезҳо хилофи он мебошанд.

Фоидаҳои парҳези Анҷелина Ҷоли

  1. Аз ҳама парҳезҳои дар боло овардашуда беҳтарин ва содиқтарин парҳези карбогидратҳои ками Аткинс мебошад. Ин парҳези дуруст ва серғизост, ки баданро бо ҷузъҳои зарурӣ таъмин мекунад.
  2. Парҳез бо фаъолияти ҷисмонӣ ва тарзи ҳаёти фаъол мувофиқ аст.
  3. Хабари хуш он аст, ки парҳези тавсияшуда ба миқдори кофӣ хӯрокҳои аз нахи бой бой дорад. Онҳо сериро ташвиқ мекунанд ва баданро дезинфексия мекунанд.
  4. Ҳангоми интихоби парҳез ба саломатии худ диққат диҳед. Шумо метавонед рақамро ба тариқи дилхоҳ ислоҳ кунед, аммо бе зиёдаравӣ ва ба таркиби менюи парҳезӣ наздик шавед.

Нуқсонҳои парҳези Анҷелина Ҷоли

  • Давраҳои нишондодаи парҳези нӯшокӣ набояд аз ҳад зиёд гузаранд, ин метавонад ба саломатӣ таъсири бениҳоят манфӣ расонад.
  • Умуман, аксари диетологҳо лоғарии Анжелина Ҷолиро носолим меҳисобанд ва парҳези маъмулии ӯ нодуруст аст. Меню бояд гӯшт, моҳӣ ва мева дошта бошад, на танҳо амалан баъзе ғалладонагиҳо.

Парҳези дубора парҳез кардани Анжелина Ҷоли

Парҳезро ҳар лаҳза такрор кардан мумкин аст, онро танҳо як парҳези якумрӣ додан мумкин аст.

Озмудани рӯзҳои нӯшокӣ ниҳоят кам аст, беҳтар аст, ки онҳоро ҳамчун оғози пеш аз парҳези мутавозини мунтазам истифода баред.

Дин ва мазҳаб