Тирамоҳи бе депрессия: 16 роҳи оддии беҳтар кардани ҳар рӯз

1. Тирамох — соати кушодашавии мавсими театрй ва намоиши фильмхои нав. Аз ин ру, вакти он расидааст, ки либоси гарм пушида, барои намоиши бегохй билет харед. Нахустнамоиши филми мудро тамошо кунед, ба санъати театрии чандинасра даст занед, ба намоишгоҳи санъати муосир, шоми адабӣ ё консерти гурӯҳи дӯстдоштаи худ равед - кай, агар дар тирамоҳ набошад?

2. Классикҳои тирамоҳӣ – курпа, чойи гиёҳӣ ва китоби дӯстдошта. Худро чунин шом созед. Шамъ ва лампаи хушбӯйро бо равғани эфирии оромбахши лаванда фурӯзон кунед, кӯрпаро аз раф кашед, чойи гармро ба кружа резед ва китоберо, ки дер боз гузошта будед, гиред. Бигзор ин шом дар ҳақиқат тирамоҳ шавад!

3. Агар шумо дар хона танҳо нишастанро дӯст надоред, як зиёфати дӯстона ташкил кунед, ки бо ҳама атрибутҳо ба монанди кӯрпа, шамъ ва лампаи хушбӯй, аммо рӯйдоди асосии шом ҳатман бояд гармшавии гармидиҳандаи ғайриспиртӣ бошад. шароб, ки тайёр карданаш хеле осон аст: шарбати ангури сурхро ба як коса рехт, занҷабил реза карда, анис, дорчин, доначаро илова карда, дар оташи хурд гузоред. Сипас филтр кунед ва иловаро лимӯ ё афлесун, асал ё дигар ширинкунанда илова кунед. Мо ваъда медиҳем, ки ин нӯшокӣ барои шомҳои тирамоҳу зимистон дӯстдоштаи шумо хоҳад шуд.

4. Дар омади гап, баргҳои хордор барои эҷоди фазои базми тирамоҳӣ хеле муфиданд. Оё шумо аллакай гулдастаи худро ҷамъ кардаед? Агар не, шитоб кунед, то аз пасаш равед, то ин «хотираҳои рангини тирамоҳ»-ро хушк кунед.

5. Тирамоҳ мавсими гарм кардани ваннаҳо бо кафк ва намаки баҳр аст. Ин вақт танҳо барои шумост, бигзор он барои ҳар яки шумо бошад. Ва, чунон ки шумо медонед, об тоза мекунад, нав мекунад ва қувват мебахшад. Онро ба анъанаи ҷолиби тирамоҳ табдил диҳед - ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта.

6. Ҳар фасл моро бо меваю сабзавоти гуногун шод мегардонад ва тирамоҳ низ истисно нест. Дар тирамоҳ ангури хуштаъм пухта мешавад, шумо метавонед анори пухта ва хурмои болаззатро бихӯред ва аз каду — сабзавоти тирамоҳӣ аз ҳама дур нашавед! Онро метавон барои тайёр кардани шӯрбоҳои аҷиби қаймоқ ва тайёр кардани smoothies (аз витамини А бой) истифода бурд. Ва, албатта, меваи асосии хатти мобайнӣ себ аст, зеро дар ҳақиқат себ бисёр аст, онҳоро хушк кардан, пухтан, афшураи себ аз онҳо фишурдан ва ... шарлотта пухтан мумкин аст.

7. Дар омади гап, дар бораи шарлотта ва дигар каннодй. Тирамоҳ барои таҷрибаҳои пухтупаз, махсусан онҳое, ки бо танӯр ва нонпазӣ алоқаманданд, хеле мусоид аст. Хона фавран гарм ва хеле бароҳат мегардад. Аз ин рӯ, ҳоло вақти ҷустуҷӯи блогҳо ва китобҳои пухтупаз барои рецептҳои нав аст, ки шумо мехоҳед санҷед, ҳама компонентҳоро харед, нонпазӣ кунед ва ҳама наздикони худро табобат кунед.

8. Шумо мепурсед: оё кофтукови дастурхони нав лозим аст? Чунин ба назар намерасад, аммо омӯхтани чизҳои нав дарси дигари тирамоҳ аст. Огози соли нави тахеил ба хотирахои парти-заи мактабй, дафтару китобхои нав меояд. Аз ин рӯ, ҳоло бешубҳа чизе нест, ки он чизеро, ки шумо кайҳо боз омӯхтан мехоҳед, ба таъхир андозед. Новобаста аз он ки он бофандагӣ, йога, дастурҳои нави пухтупаз, забони хориҷӣ ё курси дӯзандагӣ. Мо дар кӯча кам ва камтар вақт мегузаронем, моро бештар ба утоқҳои гарм ҷалб мекунем ва барои он ки бекор нанишинем, ҳатман як машғулияте пешниҳод кунед, ки шуморо инкишоф диҳад ва тирамоҳатонро оро диҳад.

9. Бо вуҷуди ин, агар офтоб дар кӯча баромад - ҳама чизро партофта, ба сайру гашт давед. Ин гуна рузхои тирамох камьёб мешаванд ва аз онхо набояд гузашт. Аз ҳавои тоза нафас гиред, аз офтоб лаззат баред ва аз энергияи табиат пур шавед! Ё ҳатто як пикни тирамоҳӣ дар табиат ташкил кунед. Ва баъд бо куввахои нав — ба кор!

10. Аммо ҳавои сербориш романтикаи худро дорад. Метавонед дар кахвахонаи гарми назди тиреза нишаста, чойи хушбӯй нӯшед ва дар болои шиша барабани қатраҳоро тамошо кунед. Чаро медитатсия накунед?

11. Ва тирамоҳ низ барои харид беҳтарин аст, на ин ки дар вақти фурӯшҳои калон рӯй медиҳад, вақте ки ҳама чизҳои зарурӣ ва нолозимро мехаранд, балки ором ва ченак, чунин як тирамоҳи воқеан. Шумо метавонед дар мағозаҳои дӯстдоштаи худ оромона сайр кунед, чизҳои дӯстдоштаи худро санҷед, намуди тирамоҳу зимистон эҷод кунед. Ҳама медонанд, ки харид табобати зидди стресс аст, дуруст? Ҳатто агар шумо дар ниҳоят чизе нахаред, рӯҳияи шумо беҳтар мешавад.

12. Вазифаи аслии тирамоҳӣ бофандагӣ аст. Олимон собит кардаанд, ки он системаи асабро ба таври комил ором мекунад, бинобар ин, агар шумо то ҳол намедонед, ки чӣ тавр сӯзанӣ кардан лозим аст, тирамоҳ вақти мувофиқ барои ин аст. Илова ба рафъи стресс, шумо метавонед як гарданбанди гарми муд бофтаед - беназир, танҳо шумо дорои як. Оё шумо медонед, ки ҳоло чӣ гуна чизҳои бофташудаи дастӣ мӯд шудааст?

13. Ва ҳа, дар тирамоҳ зарур аст, ки либоси худро барои мавҷудият ва ҳолати чизҳои тирамоҳу зимистон аз нав дида бароед ва чизҳои тобистонаро дар рафҳои боло гузоред. Дар ҷевон чизеро, ки дигар намепӯшед, холӣ кунед - онро ба одамоне диҳед, ки ба ин чизҳо ниёз доранд (ба фондҳои хайрия, калисо) ё барои коркард. Дар хотир доред, ки ҳар қадар бештар мубодила кунед, ҳамон қадар бештар ба даст меоред.

14. Умуман, дар тирамоҳ, шумо ҳатман бояд тозакунии умумиро анҷом диҳед ё ... хонаи худро детокс кунед. Тақсим кунед, партоед, аз ҳама чизи нолозим халос шавед, зеро Соли Нав ба наздикӣ меояд - ва тавре ки шумо медонед, беҳтар аст, ки онро бе бори иловагӣ ба дӯши худ ворид кунед. Танҳо сабукӣ ва покӣ! Бигзор ин суханон синоними тирамоҳи шумо гарданд!

15. Ва агар сухан дар бораи детокс равад, албатта, тирамоҳ барои гузаронидани барномаҳои гуногуни детокс барои поксозии бадан хеле мусоид аст. Дар тирамоҳ ҳанӯз меваҳои тару тоза зиёданд, дар айни замон, ин оғози мавсими сард аст, вақте ки иммунитет паст мешавад. Ва чунон ки шумо медонед, ин токсинҳо душмани аввалини иммунитети хуб мебошанд, онҳо микрофлораи муфиди рӯдаҳои моро мекушанд ва баданро заҳролуд мекунанд. Барои аз онҳо халос шудан, мо тавсия медиҳем, ки як то ду ҳафтаи тозакунӣ сарф кунем, дуруст, солим, дар қисмҳои хурд, шабона хӯрок нахӯрем. Ҳарчанд, албатта, беҳтар аст, ки ҳамеша чунин бихӯред - он гоҳ токсинҳо аз ҷое пайдо намешаванд. Намудҳои зиёди детокс вуҷуд доранд: Аюрведикӣ, Детокс ТОЗА, Детокс Натали Роуз ва ғайра вуҷуд дорад. Танҳо интихоб кардани он ки ба шумо маъқул аст.

16. Дар омади гап, дар бораи ҷон... Тирамоҳ вақти мулоҳизаҳои тӯлонӣ, орзуҳо ва шояд ҷудоиҳост. Аммо ҳеҷ чизи бад фикр накунед! Мо аз он хотирахое чудо мешавем, ки ба пеш рафтан намегузоранд. Кӯшиш кунед, ки он воқеаҳоеро, ки шумо фикр мекунед, ба рушди шумо халал мерасонад, такрор кунед, ба ин хотираҳо ғарқ шавед, ба онҳо аз ҷониби шахси сеюм нигоҳ кунед, ҳар касеро, ки боре шуморо озор додааст, аз таҳти дил бубахшед ва раҳо кунед... Бовар кунед, ин амал рӯҳро пок мекунад ва шуморо одами беҳтар мегардонад, шумо қариб дарҳол ҳис мекунед, ки шуури шумо чӣ гуна тағир меёбад. Ба ҳар як инсон самимона хушбахтӣ орзу карданро ёд гиред ва хушбахтӣ ба шумо ҳатман меояд!

 

 

Дин ва мазҳаб