Тавсияшаванда истеъмоли таъми ширин, турш ва шӯрро кам кунед. "Чаро?" — мепурсед. Таъми ширин дорои хислатҳои вазнинӣ, сардӣ ва рутубатӣ мебошад, ки маззаи ширин аз шаш мазза сардтарин, вазнинтарин ва тартарин аст. Таъми турш дорои сифати тарӣ ва маззаи шӯр дорои сифати тарӣ ва вазнинӣ мебошад. Махз, хислатхои вазнинй, намнокй ва хунукй холо дар табиат зохир шудаанд, аз ин ру, бо истеъмоли чунин лаззатхо мо ин хислатхоро боз хам афзун мегардонем, ки боиси нобаробарй ва мушкилоти саломатй мегардад. Аз ин рӯ, ин лаззатҳо, мисли ҳама хӯрокҳои вазнин ва равғанӣ, бояд ба таври назаррас коҳиш ё аз байн бурда шаванд. Ин махсусан ба шириниҳо, шакар, орди сафед, панир, маҳсулоти ширӣ, умуман, картошка, моҳӣ ва гӯшт дахл дорад. Намакро аз парҳез комилан хориҷ кардан лозим нест, мо одатан онро ба миқдори зиёд намехӯрем, аммо ба шумо лозим нест, ки бо намак дур шавед. Намаки гулобии Ҳимолой беҳтарин намак ҳисобида мешавад.
Хӯрок бояд сабук, хушк, гарм бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки маззаҳои тунд, хоркунанда ва талхро истифода баред, онҳо ҳолати моро мувозинат мекунанд. Дар ин кор ҳанут кӯмак хоҳад кард - масалан, мурч, занҷабил, зира, асафоетида, дона, турмерик, райхон, гиёҳҳои талх.
Маҳсулот кунунӣ – навъҳои биринҷ (масалан, босмати), ҷав (крупаи ҷав ва ҷав), мош ё мош (мош покшуда), гандуми кӯҳна, гречиха, арзан, ҷуворимакка, асал. Асал ҳарчанд ширин бошад ҳам, дорои хислатҳои сабукӣ ва хушкӣ буда, таъми асабкунанда низ дорад. Асали кӯҳна, ки пас аз ҷамъоварӣ зиёда аз як сол истода буд, ба талафоти вазн, кам шудани бофтаи чарбу мусоидат мекунад. Ҷав инчунин ин хосият дорад - барои кам кардани бофтаи равған.
Тавсия дода мешавад, ки миқдори ками обро истифода баред - ҳангоми ташнагӣ бинӯшед. Нӯшокии бо занҷабил ё асал, инчунин decoctions ё infusions гиёҳҳои талх комил аст.
Шумо мегӯед: "Амалӣ ҳеҷ чиз нест!". Аммо дар ин бора фикр кунед: ин на танҳо Рӯзи Бузург дар фасли баҳор сурат мегирад, балки барои он аст, ки бадан аз ғизои вазнин ва токсинҳои дар фасли зимистон ҷамъшударо тоза карда, равандҳои худтанзимкунии баданро оғоз кунанд.
Капоната бо ҷав -
Полента бо помидор ва песто
Кичри дӯстдоштаи ман -
Чой бо ҳанут -
Фаъолияти калони чисмонй, машкхои чисмонй ва спортй, сайру гаштхои дуру дароз тавсия карда мешавад. Фаъолияти чисмонй дар шакли тозакунй, кори хона низ хеле хуб аст. Илова бар ин, он ба ҳаёти шумо энергияи навсозӣ илова мекунад.
Аз хобҳои рӯзона худдорӣ кунед.
Бештар роҳ равед ва аз бедории табиат лаззат баред.
Тартиби дар бадан бо харакатхои фаъолонаи масх гузоштани убтанхо (хокаи орд ва гиёх) хеле мусоид аст. Ин гардиши хунро беҳтар мекунад ва баста шудани каналҳоро пешгирӣ мекунад ва инчунин ба пӯст таъсири судманд мерасонад. Убтанро тайёр харидан мумкин аст ё аз овёс, мош, нахўд (орди гандум ва чавдор кор намекунад). Ба убтан каме гил, ромашка, кориандр, куркума илова кардан мумкин аст. Пеш аз пошидан, 1 қошуқи омехтаи хушкро бо оби гарм ба ҳолати сметана маҳлул карда, ба бадан, ба истиснои қисмҳои мӯйдор молида, сипас бо об шуста мешавад.
Барои тоза кардани чашмони луоб, хеле хуб аст, ки курси инстилятсия, масалан, қатраҳои Уджалро шабона гузаронидан.
Дар фасли баҳор, одамон ба корҳои ошиқона майл доранд ва фаъолияти ҷинсӣ мусоид аст, аммо на бештар аз як маротиба дар се рӯз.
Бигзор баҳор пур аз муҳаббат ва шодӣ бошад.