Мундариҷа
Ҳеҷ гуна шампунҳои ниқобӣ, даҳоншӯӣ ва мӯъҷиза мӯи шуморо солим, зебо, дурахшон нахоҳанд кард, агар аз дохили бадан дастгирӣ набошад. Ғизои дуруст барои ҳама замимаҳои косметикии мӯй асос мебошад. Ва агар парҳез ғизоҳое бихӯрад, ки масъули саломатии мӯйанд, табобати зебоӣ муваффақтар хоҳад шуд ва натиҷа шуморо дер интизор намешавад.
Кадом маҳсулот ба мӯи шумо қувват ва дурахшон мебахшад? Онҳое, ки дар таркибаш Биотин, ки пешгирӣ аз рехтани мӯй, омега-3, витамини B5 ва C, оҳан ва антиоксидантҳо доранд.
тухм
Ва сафеда ва зардии он ба афзоиши зудтари мӯй ва бартараф кардани чунин мушкилоти нохуш, ба мисли рехтани мӯй, мусоидат мекунад.
Аммо як сирри парҳезӣ вуҷуд дорад: аз ин рӯ, тухм дар саволи мӯи беҳтарин кор мекард, сафеда беҳтар аст, ки аз зардии алоҳида бихӯред. Гап дар он аст, ки протеин ба азхудкунии муқаррарии биотини дар зард мавҷудбуда халал мерасонад ва барои мустаҳкамии мӯй масъул аст.
Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки хӯрокҳои зардии сафеда ва сафедаҳоро ташкил кунед: eggnog барои субҳона ва meringue барои хӯроки нисфирӯзӣ.
чормағз
Чормағзро аксар вақт «мӯи мумиёӣ» меноманд, зеро онҳо дар консентратсияи баланд кислотаҳои равғании омега-3, биотин, мис luchschaya сохтори онҳо ва витамини Е, ки имкон намедиҳад ақсои ҹудо мебошанд.
Консентратсияи аз ҳама зиёди ин ғизоҳо дорои чормағз ва бодом мебошанд, каме паси онҳо кэш ва чормағзи Бразилия.
Маслиҳат аз парҳезшиносон: ҳама чормағзҳоро бояд хушк бихӯранд, на пухта, зеро ҳангоми гарм кардан онҳо қисми зиёди хосиятҳои фоиданокро аз даст медиҳанд. Ва, албатта, чормағзро аз ҳад зиёд нахӯред, зеро онҳо калорияноканд.
Салмӯн ва самакҳои равғанӣ
Моҳии равғанӣ дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки маънои онро дорад, ки барои нигоҳ доштани намии баланди мӯй ва пӯсти сар мусоидат мекунад. Ҳамин тавр, мӯй мулоим, идорашаванда ва тезтар меафзояд.
Ин моҳӣ дар ҳама шакл хуб аст - судак, пухта ё хом - ва беҳтараш онро бо лимӯ бихӯред ё пухтан беҳтар аст, зеро витамини C барои мӯйҳои солим низ муҳим аст.
Зардолу
Ин меваҳо дорои як ҷуфти комил барои мӯй мебошанд: витамини B5 ва бета-каротин.
B5 мӯи шикастаро шифо мебахшад ва бар зидди парокандагӣ кӯмак мекунад. Ва бета-каротин дар бадан ба витамини А мубаддал мешавад ва афзоиши мӯйро таҳрик медиҳад, онҳоро ғафс ва дурахшон мекунад.
Вақте ки зардолуи тару тоза нест, кӯшиш кунед, ки ба менюи сабзавоти афлесун дохил шавед, онҳо тақрибан якхелаанд. Бигзор аксар вақт дастархони шумо каду, манго, сабзӣ бошад. Аммо онҳоро бо равғанҳо якҷоя кунед, ягона роҳи ҷабби бета-каротин.
Филфили ширин
Мехоҳед вақтро ба таъхир андозед, вақте ки мӯйро на бо хоҳиш, балки бо зарурат ранг кардан лозим мешавад - зуд-зуд қаламфур бихӯред.
Микроэлементҳои дар таркиби қаламфури ширин мавҷудбуда меланин - пигменте мебошанд, ки барои ранги мӯй масъуланд. Онҳо махсусан қаламфури зард бой мебошанд. Оҳан, дар қаламфур, ба фолликулаҳои мӯй кӯмак мекунад, ки оксигенро бештар гиранд ва ин боиси афзоиши мӯй мегардад.
ангур
Мавизи торик аз витамини С, оҳан ва антиоксидантҳо бой аст. Он хуни холестеринро тоза мекунад ва тамоми баданро ҷавон месозад ва мӯй аз таъсири зараровари нури офтоб ва шамол муҳофизат мекунад.
Бо шарофати мавиз мӯйҳо пас аз фишори авғони фасли зимистон ё шахси ботаҷриба зуд сиҳат мешаванд.
Маълумоти бештар дар бораи мӯи сарро дар видеои зер тамошо кунед:
