Ғизогирии мағзи устухон
 

Мағзи устухон муҳимтарин узви системаи гемопоэтикии инсон аст. Он дар дохили устухонҳои қубурӣ, ҳамвор ва кӯтоҳ ҷойгир аст. Масъул барои раванди эҷоди ҳуҷайраҳои нави хун барои иваз кардани мурдаҳо. Вай инчунин барои масуният масъул аст.

Мағзи устухон ягона узвест, ки шумораи зиёди ҳуҷайраҳои бунёдиро дар бар мегирад. Ҳангоми вайрон шудани узв, ҳуҷайраҳои бунёдӣ ба ҷои осеб равона шуда, ба ҳуҷайраҳои ин узв ҷудо мешаванд.

Мутаассифона, олимон ҳанӯз натавонистаанд тамоми асрори ҳуҷайраҳои бунёдиро кашф кунанд. Аммо рӯзе, шояд, ин ба вуқӯъ мепайвандад, ки дарозии умри одамонро зиёд мекунад ва ҳатто метавонад ба ҷовидонагии онҳо оварда расонад.

Ин ҷолиб аст:

  • Мағзи устухон, ки дар устухонҳои калонсолон ҷойгир аст, вазни тақрибан 2600 грамм аст.
  • Дар тӯли 70 сол, мағзи устухон 650 кило ҳуҷайраҳои сурхи хун ва 1 тонна ҳуҷайраҳои сафеди хун ба вуҷуд меорад.

Ғизои солим барои мағзи устухон

  • Моҳии равғанӣ. Аз сабаби таркиби кислотаҳои равғании муҳим, моҳӣ яке аз ғизоҳои муҳимтарин барои фаъолияти мӯътадили мағзи устухон мебошад. Ин сабаби он аст, ки ин кислотаҳо барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои бунёдӣ масъуланд.
  • чормағз. Аз сабаби он, ки дар таркиби чормағз чунин моддаҳо мавҷуданд: йод, оҳан, кобальт, мис, марганец ва руҳ, онҳо барои мағзи устухон маҳсулоти хеле муҳим мебошанд. Илова бар ин, кислотаҳои равғании бисёр серғизо, ки дар онҳо мавҷуданд, барои функсияи ташаккули хун масъуланд.
  • Тухми мурғ. Тухм як манбаи лютеин аст, ки барои мағзи устухон муҳим аст, ки барои барқарорсозии ҳуҷайраҳои майна масъул аст. Илова бар ин, лютеин лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад.
  • Гӯшти мурғ. Он аз сафедаҳо бой буда, манбаи селен ва витаминҳои В мебошад. Аз рӯи хусусиятҳои худ, он як маҳсулоти муҳим барои сохтори ҳуҷайраҳои майна мебошад.
  • Шоколади сиёҳ. Фаъолияти мағзи устухонро ҳавасманд мекунад. Он ҳуҷайраҳоро фаъол мекунад, рагҳои хунро васеъ мекунад ва масъули бо оксиген таъмин кардани мағзи устухон мебошад.
  • Сабзӣ. Ба шарофати каротини дар он мавҷудбуда, сабзӣ ҳуҷайраҳои майнаро аз нобудшавӣ муҳофизат мекунад ва инчунин раванди пиршавии тамоми организмро суст мекунад.
  • Балсҳои баҳрӣ. Миқдори зиёди йод дорад, ки иштирокчии фаъоли истеҳсоли ҳуҷайраҳои бунёдӣ ва фарқияти минбаъдаи онҳо мебошад.
  • Исфаноҷ. Бо шарофати витаминҳо, микроэлементҳо ва антиоксидантҳо, ки дар спанак мавҷуданд, он муҳофизаткунандаи фаъоли ҳуҷайраҳои мағзи устухон аз таназзул аст.
  • Авакадо. Он ба рагҳои хун таъсири зидди холестирин дорад, мағзи устухонро бо маводи ғизоӣ ва оксиген таъмин мекунад.
  • Арахис. Дорои кислотаи арахидон мебошад, ки дар ташаккули ҳуҷайраҳои нави мағз барои иваз кардани мурдаҳо иштирок мекунад.

Тавсияҳои умумӣ

  1. 1 Барои кори фаъолонаи мағзи устухон ғизои кофӣ лозим аст. Тамоми моддаҳои зараровар ва консервантҳоро аз парҳез хориҷ кардан мувофиқи мақсад аст.
  2. 2 Ғайр аз он, шумо бояд тарзи ҳаёти фаъолро пеш баред, ки ҳуҷайраҳои мағзи шуморо бо оксигени кофӣ таъмин кунад.
  3. 3 Нагузоред, ки гипотермия, ки дар натиҷаи он суст шудани масуният ва инчунин халалдор шудани кори ҳуҷайраҳои бунёдӣ имконпазир аст.

Доруҳои халқӣ барои барқарор кардани кори мағзи устухон

Барои ба эътидол овардани кори мағзи устухон, омехтаи зеринро ҳафтае як маротиба истеъмол кардан лозим аст:

 
  • Чормағз - 3 дона.
  • Авокадо меваи миёнаҳаҷм аст.
  • Сабзӣ - 20г.
  • Арахис - 5 дона.
  • кабудї спанак - 20 г.
  • Гӯшти моҳии равғанӣ (судак) - 120г.

Ҳамаи компонентҳоро дар як кахвачушон майда кунед ва омехта кунед. Тамоми рӯз истеъмол кунед.

Ғизоҳои зараровар барои мағзи устухон

  • Нӯшокиҳои спиртӣ... Бо роҳи васоспазм, онҳо ба камғизоии ҳуҷайраҳои мағзи устухон оварда мерасонанд. Ва натиҷаи ин метавонад дар тамоми узвҳо равандҳои бебозгашт бошад, бинобар мушкилоти барқароршавии ҳуҷайраҳои бунёдӣ.
  • намак... Бозгашти моеъ дар баданро ба вуҷуд меорад. Дар натиҷа, баландшавии фишори хун ба амал меояд, ки метавонад боиси хунравӣ ва фишурдани сохторҳои майна гардад.
  • Гӯшти фарбеҳ... Сатҳи холестеринро баланд мекунад, ки метавонад ба рагҳои хунгарди мағзи устухон таъсири манфӣ расонад.
  • Ҳасибҳо, крутонҳо, нӯшокиҳо, маҳсулоти рафъшаванда... Онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки барои фаъолияти мӯътадили мағзи устухон зарароваранд.

Дар бораи ғизо барои дигар узвҳо низ хонед:

Дин ва мазҳаб