Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
Арзиши калория | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
Потенсиҳо | 2.12 г | 76 г | 2.8% | 3% | 3585 г |
равѓанњо | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
карбогидратҳо | 11.67 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1877 г |
Нахи хӯрокворӣ | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
об | 79.17 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2871 г |
хокистар | 1.64 г | ~ | |||
витаминњо | |||||
Витамини A, RE | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.5% | 7% | 1529 г |
Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
Витамини B9, фолат | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.7% | 4% | 2727 г |
Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.1% | 5.5% | 1944 г |
Макроэлементҳо | |||||
Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.1% | 8.7% | 1232 г |
Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 26.2% | 28.2% | 381 г |
Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7% | 7.5% | 1429 г |
Микроэлементҳо | |||||
Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.1% | 9.8% | 1105 г |
Мис, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
Селен, Се | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3438 г |
Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
Стеролҳо | |||||
Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
Кислотаҳои чарбии чарб | 2.633 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
4: 0 равғанӣ | 0.135 г | ~ | |||
6-0 нейлон | 0.08 г | ~ | |||
8: 0 Каприл | 0.046 г | ~ | |||
10: 0 Каприк | 0.106 г | ~ | |||
12: 0 Лаурик | 0.121 г | ~ | |||
14: 0 Мирист | 0.423 г | ~ | |||
16: 0 Палмитик | 1.119 г | ~ | |||
18: 0 Стеарин | 0.514 г | ~ | |||
Кислотаҳои чарбии якқабата | 1.213 г | дақ 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
16: 1 Палмитолеик | 0.094 г | ~ | |||
18: 1 Олеин (омега-9) | 1.056 г | ~ | |||
Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.194 г | аз 11.2 ба 20.6 | 1.7% | 1.8% | |
Соати 18: 2 Линолеик | 0.122 г | ~ | |||
18: 3 Линоленикӣ | 0.071 г | ~ | |||
Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.071 г | аз 0.9 ба 3.7 | 7.9% | 8.5% | |
Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.122 г | аз 4.7 ба 16.8 | 2.6% | 2.8% |
Арзиши энергетикӣ 93 ккал мебошад.
- 0,167 бастаи (5.5 унс) ҳосил медиҳад = 137 г (127.4 ккал)
- ҳосили бастабандӣ, 5.5 унс = 822 г (764.5 ккал)
- пиёла (тайёрнашуда) = 245 г (227.9 ккал)
Tags: Мазмуни калориянокӣ 93 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, манфиатҳои картошкаи Exalop, омехтаи хушк бо илова кардани об, шир ва равған, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Exalop картошка, омехтаи хушк бо илова кардани об, шир ва равғанҳо