Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Потенсиҳо | 13.49 г | 76 г | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| равѓанњо | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.5% | 434 г |
| карбогидратҳо | 23.56 г | 219 г | 10.8% | 4% | 930 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| об | 45.78 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4965 г |
| хокистар | 2.38 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| каротинҳои алфа | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Cryptoxanthin | 2 мкг | ~ | |||
| Ликопен | 1003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Витамини B9, фолат | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.6% | 1026 г |
| Витамини B12, кобаламин | 1.31 мкг | 3 мкг | 43.7% | 16.2% | 229 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| гамма Токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| токоферол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 17.6% | 6.5% | 570 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 48.3% | 17.9% | 207 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.5% | 5% | 741 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Мис, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Селен, Се | 22.7 мкг | 55 мкг | 41.3% | 15.3% | 242 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 18.17 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 5.24 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| галактоза | 0.15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.78 г | ~ | |||
| лактоза | 0.24 г | ~ | |||
| Малтоз | 0.48 г | ~ | |||
| сукрот | 0.61 г | ~ | |||
| fructose | 1.98 г | ~ | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 5.797 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 4: 0 равғанӣ | 0.092 г | ~ | |||
| 6-0 нейлон | 0.057 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.043 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.083 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.104 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.577 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.071 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 2.997 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.121 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 1.616 г | ~ | |||
| 20: 0 Арачинич | 0.023 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.008 г | ~ | |||
| 24: 0 Ҳисоб | 0.006 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 5.035 г | дақ 16.8 г | 30% | 11.1% | |
| 14: 1 Миристолей | 0.083 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.418 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.377 г | ~ | |||
| 16: 1 транс | 0.041 г | ~ | |||
| 17: 1 Гептецен | 0.04 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 4.456 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 3.95 г | ~ | |||
| 18: 1 транс | 0.506 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22: 1 Эрукова (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 1.363 г | аз 11.2 ба 20.6 | 12.2% | 4.5% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 1.186 г | ~ | |||
| 18: 2 изомерҳои омехта | 0.075 г | ~ | |||
| 18: 2 Омега-6, cis, cis | 1.111 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.123 г | ~ | |||
| 18: 3 Омега-3, алфа линоленикӣ | 0.123 г | ~ | |||
| 18: 4 Styoride Омега-3 | 0.033 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis | 0.002 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонӣ | 0.02 г | ~ | |||
| 20: 4 Омега-6 | 0.02 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.156 г | аз 0.9 ба 3.7 | 17.3% | 6.4% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 1.133 г | аз 4.7 ба 16.8 | 24.1% | 8.9% |
Арзиши энергетикӣ 270 ккал мебошад.
- адад = 127 г (342.9 ккал)
Фаст-фуд, чизбургер, бо котлети стандартӣ, хуштаъм аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини B1 - 21,3%, витамини B6 - 18,7%, витамини B12 - 43,7%, витамини PP - 17,6%, калсий - 12,3%, фосфор - 17,8. , 12,5, 12,7%, оҳан - 41,3%, марганец - 18,4%, селен - XNUMX%, руҳ - XNUMX%
- витамини B1 як қисми муҳимтарин ферментҳои карбогидрат ва мубодилаи энергетикӣ мебошад, ки организмро бо энергия ва моддаҳои пластикӣ, инчунин мубодилаи аминокислотаҳои занҷирбанди таъмин менамояд. Набудани ин витамин боиси ихтилоли ҷиддии системаи асаб, ҳозима ва дилу рагҳо мегардад.
- витамини B6 дар нигоҳ доштани аксуламали иммунӣ, ҷараёнҳои inhibition and excitation дар системаи марказии асаб, дар табдили аминокислотаҳо, дар мубодилаи триптофан, липидҳо ва кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, ба ташаккули муқаррарии эритроцитҳо, нигоҳ доштани сатҳи муқаррарӣ мусоидат мекунад аз гомосистеин дар хун. Истеъмоли нокифояи витамини В6 бо кам шудани иштиҳо, вайрон шудани ҳолати пӯст, рушди гомосистеинемия, камхунӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, устухонҳои коси ва дасту пойҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- оҳан як қисми сафедаҳои функсияҳои гуногун, аз ҷумла ферментҳо мебошад. Дар интиқоли электронҳо, оксиген иштирок мекунад, ҷараёни реаксияҳои оксиду то-оксид ва фаъолшавии пероксидатсияро таъмин мекунад. Истеъмоли нокифоя ба камхунии гипохромӣ, атонияи миоглобин нарасидани мушакҳои скелет, афзоиши хастагӣ, миокардиопатия, гастритҳои атрофӣ оварда мерасонад.
- манган дар ташаккули бофтаи устухон ва пайвасткунанда иштирок мекунад, қисми ферментҳои дар мубодилаи аминокислотаҳо, карбогидратҳо, катехоламинҳо иштироккунанда мебошад; барои синтези холестерин ва нуклеотидҳо муҳим аст. Истеъмоли нокофӣ бо сустшавии афзоиш, ихтилоли системаи репродуктивӣ, афзоиши нозукии бофтаҳои устухон, ихтилоли мубодилаи карбогидратҳо ва липидҳо ҳамроҳӣ мекунад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоии он ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва андом), бемории Кешан (миокардиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
- руҳ як қисми зиёда аз 300 фермент мебошад, дар равандҳои синтез ва таҷзияи карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳо, кислотаҳои нуклеин ва дар танзими ифодаи як қатор генҳо иштирок мекунад. Истеъмоли нокифоя боиси камхунӣ, норасоии масунияти дуюмдараҷа, сиррози ҷигар, норасоии ҷинсӣ ва норасоии ҳомила мегардад. Тадқиқотҳои охирин қобилияти миқдори зиёди руҳро барои вайрон кардани азхудкунии мис ва ин ба рушди камхунӣ мусоидат карданд.
Tags: таркиби калория 270 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чаро таомҳои тезпаз, чизбургер, бо котлети стандартӣ, ботаҷриба, калорияҳо, ғизоҳо, хусусиятҳои муфид Фаст-фуд, чизбургер, бо котлети стандартӣ, ботаҷриба