Гамбӯсаки равцанмоҳӣ - арзиши калориянокӣ ва таркиби химиявӣ

Муқаддима

Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза, ба ғайр аз намуди зоҳирии маҳсулот, ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумотҳои дар баста нишондодашуда диққат додан лозим аст, ки ин ҳам муҳим аст. барои истеъмолкунанда.

Мутолиаи таркиби маҳсулотро дар бастабандӣ хонда, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, маълумоти зиёд гиред.

Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.

Таркиб ва таркиби калория

Арзиши ғизоӣМазмун (ба 100 грамм)
КалорияКг
ПотенсиҳоСанаи 9.7
равѓанњоСанаи 5.1
карбогидратҳо3.9 г
об77.1 г
нахи0.9 г
ХолестеринMg xNUMX
Кислотаҳои органикӣ0.3 г

Витаминҳо:

витаминњоНоми химиявӣМазмун дар 100 граммФоизи талаботи рӯз
витамини Аэквиваленти ретинол355 μg36%
витамини B1тиаминMg xNUMX5%
витамини B2RiboflavinMg xNUMX6%
витамини Cкислотаи аскорбинMg xNUMX6%
витамини ДтокоферолMg xNUMX28%
Витамини B3 (PP)NiacinMg xNUMX19%

Мазмуни минералӣ:

канданиҳои фоиданокМазмун дар 100 граммФоизи талаботи рӯз
КалийMg xNUMX12%
калсийMg xNUMX5%
магнийMg xNUMX7%
фосфорMg xNUMX15%
SodiumMg xNUMX54%
оҳанMg xNUMX5%

Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>

хулоса

Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва ниёзмандии шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои он ки дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ гум нашавед, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо асос ёбад, ки таркиби онҳо ҳоҷат надорад омӯхт. Пас, танҳо ба парҳези худ хӯрокҳои тару тоза илова кунед.

Дин ва мазҳаб