Мундариҷа
Онҳо мегӯянд, ки рӯдаи тоза калиди иммунитети мустаҳкам аст. Ва инчунин кафолати саломатӣ, саломатии аъло, ҷавонӣ, зебоӣ ва кайфияти хуб! Ин аст, ки олимон на зиёда аз як нашрияи илмиро ба усулҳои тозакунии он бахшида, сабабҳо ва оқибатҳои чунин падидаро тавсиф кардаанд. Дар ҳамин ҳол, мутахассисони диетолог итминон медиҳанд, ки дарвоқеъ шумо мустақилона колонро тоза карда метавонед. Ба шумо лозим аст, ки танҳо ба парҳези худ хӯрокҳои дуруст ворид кунед.
Рудаи рӯда ва нақши он
Рудаи рӯда қисмати поёнии рӯда мебошад. Ба ӯҳдадориҳои ӯ дохил кардани об аз шустушӯи воридшаванда ва ташаккул ва нигоҳ доштани наҷосат то хориҷ шуданаш дохил мешаванд. Дар бадани одами солим ин раванд 12-18 соатро дар бар мегирад ва наҷосати ҷамъшуда дар ҳеҷ куҷо намемонад.
Дар ҳамин ҳол, бо сабабҳои гуногун, бо гузашти вақт, боқимондаҳои онҳо метавонанд дар деворҳои колон пайдо шаванд, ки табибон, аз рӯи қиёс, онҳоро бо "миқёс" пайваст мекунанд. Онҳо дар печҳо ё хамидаҳои колон нигоҳ дошта мешаванд ва пас аз чанд вақт аксар вақт ба сангҳои наҷосат мубаддал мешаванд. Дарвоқеъ, онҳо шлакҳо ва токсинҳоянд, онҳо тадриҷан пусида ва ба ҷараёни хун ворид мешаванд ва ба ин васила организмро заҳролуд мекунанд ва як қатор бемориҳои гуногунро ба вуҷуд меоранд, ки хатарноктарини онҳо саратони колон мебошад.
Вақте ки чунин "миқёс" пайдо мешавад, пӯст ва системаи асаб аввал азият мекашанд. Дар одам бемулоҳиза ё аллергия, инчунин дарди сар, летаргия, хоболудӣ ва асабоният ба вуҷуд меояд. Пас аз ин, ҷигар, гурдаҳо ва ҳама дигар узвҳо ва системаҳо азият мекашанд.
Усулҳои тоза кардани колон
Усулҳои маъмули тоза кардани колонҳои худ инҳоянд:
- Ислоҳи парҳез... Ин яке аз роҳҳои осонтарин ва муассиртарин аст. Гузашта аз ин, ба гуфтаи доктор Майкл Пикко, яке аз гастроэнтерологҳои клиникаи Мейо, "колон мунтазам худро ба таври табиӣ тоза мекунад." Албатта, дар сурати тарзи ҳаёти фаъол ва парҳези солим.
- Тарки ҳаёти ғайрифаъол ва машқҳои мунтазам. Дар навбати худ, тарзи ҳаёти нишастаро сабаби маъмулии қабз ва рукуди наҷосат мешуморанд.
- Истифодаи доруҳои махсус - доруҳои исҳоловар ё беҳтар намудани ҳозима. Доруҳоро бештар дар ҳолати қабз истифода мебаранд. Танҳо духтур онҳоро таъин карда метавонад, зеро самаранокии ҳар яки онҳо алоҳида муайян карда мешавад. Гузашта аз ин, ба гуфтаи доктор Пикко, истифодаи онҳо на ҳамеша метавонад асоснок бошад. Баъд аз ҳама, кӯмак ба халос шудан аз мушкилоти ҳозима, онҳо метавонанд ба дигар узвҳо, алахусус ба дил ё гурда таъсири манфӣ расонанд.(Охираш дар сах. 1)..
7 сабабҳои асосии тоза кардани колонияи худ
Дар асл, тоза кардани ин қисми рӯда як қатор манфиатҳо дорад. Дар ҳамин ҳол, табибон диққати асосиро ба онҳо медиҳанд. Бо мунтазам тоза кардани бадани худ ба ин васила, шумо метавонед аз:
- Мушкилоти ҳозима ва нороҳатии рӯда, алахусус аз қабз ва дабдабанок.
- Синдроми рӯдаи ғазабнок.
- Вазни зиёдатӣ.
- Мушкилоти пӯст.
- Мушкилоти хотира ва беэътиноӣ ва пайдоиши стрессро ба ҳадди ақал расонед.
- Масунияти худро баланд бардоред. (чор)
- Азхудкунии витаминҳо ва маводи ғизоӣ беҳтар карда шавад.
Top 16 тозакунандаи колон
Йогурт. Шумо метавонед онро бо кефир, нарин ё дигар маҳсулоти ширӣ иваз кунед. Арзиши ин нӯшокиҳо дар мавҷудияти бактерияҳои махсусе мебошад, ки саломатии рӯдаҳоро дастгирӣ мекунанд ва ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунанд.
Сабзавот, мева ва буттамева. Ҳамаи онҳо нах доранд. Он ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва барои аз бадан хориҷ кардани токсинҳо ва токсинҳо мусоидат мекунад.
Лубиёгӣ. Онҳо ҳамин тавр ба колон таъсир мерасонанд.
Чормағзҳо ва тухмҳо. Ҳамчун манбаъҳои антиоксидантҳо, кислотаҳои чарбии омега-3 ва нах, онҳо на танҳо саломатии умумии баданро беҳтар мекунанд, балки ба ҳозима ва перисталтика таъсири мусбат мерасонанд. Онҳо метавонанд мустақилона ва ё ҳамчун як қисми йогуртҳо ва хӯришҳо истеъмол карда шаванд.
Занҷабил. Он дорои як моддаи махсус - гингерол мебошад, ки ба беҳтар шудани ҳозима ва аз байн бурдани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад. Ин аст, ки чаро ин маҳсулот қисми бисёр парҳезҳои аз даст додани вазн аст.
Об. Нӯшидани миқдори кофии моеъ (тақрибан 2-2,5 литр дар як рӯз) роҳи самараноки тоза кардани тамоми рӯда мебошад.
Афшураҳои тару тоза. Онҳо метавонанд обро иваз кунанд. Афлесун ё себ барои тоза кардани рӯда беҳтар аст.
Ситрусӣ. Он манбаи антиоксидантҳо ва кӯмаки бузурги ҳозима мебошад. Шумо метавонед аз онҳо афшура тайёр кунед, мустақилона ё бо асал ва об истифода баред.
Алоэ вера. Ин гиёҳ ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад, инчунин мушкилоти пӯст ва ҳозимаро рафъ мекунад. Он аксар вақт ба smoothies илова карда мешавад.
Ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо. Онҳо миқдори зиёди нах ва миқдори ками калорияҳо ва холестеринро дар бар мегиранд. Ба шарофати ин, онҳо ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунанд ва ба тамоми бадан таъсири судманд мерасонанд.
Сир. Он на танҳо ба системаи дилу рагҳо, балки ба системаи ҳозима таъсири судманд мерасонад.
Моҳӣ. Он манбаи кислотаҳои чарбии омега-3 ва дигар маводи ғизоӣ мебошад, ки кори рӯдаҳоро беҳтар месозанд ва заҳролудшавӣ аз организмро мусоидат мекунанд.
Чои сабз. Арзиши он дар он аст, ки он на танҳо барои беҳтар шудани ҳозима, балки инчунин тоза кардани ҷигар, инчунин вазни худро гум мекунад.
Авакадо. Фарқи асосии он аз меваҳои дигар дар он аст, ки он миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 ва дигар равғанҳоро дар бар мегирад. Онҳо на танҳо ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунанд, балки деворҳои онро молида, ба ин васила гузаронандагии ғизоро беҳтар мекунанд ва ба пайдоиши «миқёс» монеъ мешаванд.
Брокколӣ. Яке аз беҳтарин воситаҳои тоза кардани ҷигар ва рӯдаҳо. Шумо метавонед онро бо дигар намудҳои карам иваз кунед.
Исфаноҷ. Мисли ҳама сабзавоти баргҳои сабз, он ба беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад.
Чӣ гуна шумо метавонед колонияи худро тоза кунед?
- Истеъмоли панири косибӣ ва шири равғанро маҳдуд кунед. Онҳо боиси варам ва қабзият мешаванд.
- Аз машрубот, кофеин ва никотин даст кашед. Онҳо организмро заҳролуд мекунанд ва ҳозимаро вайрон мекунанд.
- Истеъмоли хӯрокҳои ширин ва крахмалиро маҳдуд кунед. Ин хӯрокҳо ба қабзият мусоидат мекунанд.
- Дар шиками холӣ як пиёла оби хом бинӯшед. Табибони халқӣ маслиҳат медиҳанд, ки ба он як қошуқ намаки баҳрӣ илова карда, маҳлули ҳосилшударо ба ҷӯш оварда, сипас ҳангоми хунук шудан бинӯшанд. Аммо, ин табобат метавонад ба одамони гирифтори мушкилоти дилу раг зарар расонад, на танҳо. Аз ин рӯ, онро танҳо пас аз машварати духтур истифода бурдан мумкин аст.
- Баъзан масҳҳои шикамро иҷро кунед.
- Бо варзиш машғул шавед.
- Газакҳоро рад кунед. Онҳо ҳисси гуруснагиро коҳиш медиҳанд, аммо ба рӯдаҳо ғизои кофӣ намедиҳанд, ки барои ташаккули чунин миқдори наҷосат, ки метавонад перисталтикаи рӯдаро барангезад.
- Истеъмоли гӯшт, алахусус чарбиро кам кунед. Сафедаҳо ва чарбҳо ба қабзият мусоидат мекунанд. Шумо метавонед гӯштро танҳо бо сабзавоти кофӣ бихӯред.
Ба гуфтаи табибон, таъсири чунин парҳез дар тӯли як ҳафта рост меояд. Ва бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед аз натиҷаҳои ба даст оварда дар тамоми ҳаёти худ лаззат баред.