Ғизои тозакунандаи колон

Онҳо дар бораи мушкилоти рӯда ҳарф намезананд. Ин қисми ҷолибтарин бадани мо нест, гарчанде ки ин хеле муҳим аст, зеро саломатии тамоми организм аз саломатии он вобаста аст. Фикре ҳаст, ки ҳама бемориҳо аз рӯдаҳо сарчашма мегиранд. Ва нуқтаи назар дар ин ҷо на танҳо як дисбиози оддӣ аст. Мушкилоти аслӣ амиқтар аст.

Ҳама чизҳое, ки шумо бояд дар бораи рӯда донед

Рудаҳо қисми узвҳои ҳозима мебошанд. Дар бадан, он ҳамчун як нуқтаи пур кардани сӯзишворӣ амал мекунад: ҳазми хӯрок ва азхудкунии ғизоҳоро таъмин мекунад. Руда аз сегментҳои зерин иборат аст:

1. 1 Сиффакҳои хурд - дарозии он 5 - 7 м аст ва худи он фарқ карда мешавад дувоздаҳангушта, лоцар ва рӯда... Он дар байни меъда ва рӯдаи ғафс ҷойгир аст ва ҳозимаро таъмин мекунад.
2. 2 Толстой - дарозии он ба 1,5 - 2 м мерасад. нобино, колония, рӯдаи рост, ки дар навбати худ ба якчанд шӯъбаҳо тақсим карда мешаванд. Вазифаи он об кашидан ва аз «партовҳои истеҳсолот» ташаккул додани каллаҳои лола мебошад.

Дар одаме, ки дуруст хӯрок мехӯрад ва тарзи ҳаёти солимро пеш мебарад, системаи ҳозима мисли соат кор мекунад ва ҳама чиз аз он сабаб аст, ки мушакҳои шикам як навъ масҳ кардани рӯдаҳоро ба амал оварда, ҳаракати ғизоро тавассути он мусоидат мекунанд.

Дар навбати худ, тарзи ҳаёти нишаста ва ғизои бад ба баста шудани он оварда мерасонад ва мувофиқан, тамоми баданро мебандад. Ҳамааш чунин рух медиҳад: ҳангоми ворид шудани партовҳои хӯрокворӣ ба рӯдаи ғафс, об аз онҳо берун карда мешавад ва пас аз он лағжиши бактерияҳо, нахҳо, кислотаҳои талха ва ҳуҷайраҳои аз деворҳои рӯда ҷудошуда боқӣ мемонад. Идеалӣ, онҳо бояд ба "баромадан" гузаранд. Аммо агар рӯдаи меъда хуб кор накунад, гроули бадастомада таъхир меёбад ва он дубора ба бадан ворид мешавад.

Барои маълумот: колони солим партовҳоро дар давоми 6 то 18 соат пас аз хӯрокхӯрии охирин тоза мекунад. Дар ин бора 2 - 3 амали наҷот дар як рӯз шаҳодат медиҳад^[1].

Дар омади гап, функсияҳои рӯда бо ҳазми хӯрок ба охир намерасанд. Ӯ:

• Масъулияти масунияти қавӣ - тақрибан 70% ҳуҷайраҳое, ки системаи иммунии моро ташкил медиҳанд, дар деворҳои рӯда мавҷуданд^[2].
• Ба ташаккули солими микрофлора мусоидат мекунад. Дар пуфак бактерияҳо ва микроорганизмҳои муфид (лакто-, бифидобактерияҳо ва баъзан Escherichia coli) зиндагӣ мекунанд. Баъзан стафилококкҳо метавонанд ба онҳо ҳамроҳ шуда, бо ғизои олуда ба рӯдаҳо дохил шаванд, аммо агар система бидуни шикаст кор кунад, онҳо мушкилоти зиёд ба бор намеоранд ва ба зудӣ нобуд хоҳанд шуд.
• Дар синтези витаминҳои гурӯҳи В, К иштирок мекунад.

Як таҳқиқот дар Канада нишон дод, ки рӯдаҳо саввумин макони маъмултарин барои рушди ҳуҷайраҳои саратон мебошанд ва саратони рӯда сабаби дуввумин сабаби марг дар ин кишвар мебошад.^[1]. Аз ҳама ҷолиб он аст, ки ба гуфтаи олимон, онро пешгирӣ кардан мумкин аст.

Ҳақиқат он аст, ки бифидобактерияҳо қодиранд зарари ҳуҷайраҳои ибтидоии саратонро муддати тӯлонӣ безарар гардонанд.^[3]ва ин сарфи назар аз он, ки шинохтани онҳо дар марҳилаи аввал, ҳатто бо тамоми воситаҳои тибби муосир бениҳоят душвор аст. Бале, касе ба ин орзу намекунад, зеро ҷисми солим худро муҳофизат мекунад.

Лактобакиллиҳо рушди реаксияҳои аллергияро пешгирӣ мекунанд ва худи шахс ҳатто метавонад дар бораи ҳассосияти худ ба баъзе хӯрокҳо хабар надошта бошад - "сокинони таҳҷоии рӯда" мушкилотро ҳатто пеш аз пайдо шуданашон ҳал карда, хавфро кам мекунанд. Ҳам он микроорганизмҳо ва ҳам аз антибиотикҳо, ғизои партов мемиранд.

Чӣ тавр ва чаро рӯдаҳоро тоза кардан лозим аст

Ҳар дафъае, ки шахс аз шишаи пластикӣ ё қуттӣ ҷуръае мегирад, онҳо рӯдаҳои худро олуда мекунанд. Ин ҳолат инчунин ҳангоми истифодаи косметикаи пастсифат (лабсурхҳо, ҷилоҳои лаб ва ҳатто лосиён) ва ҳатто ҳангоми гаштугузор рух медиҳад. Ҳавои ифлос низ ба ворид шудани токсинҳо ба организм мусоидат мекунад.^[4].Онҳо ҷамъ мешаванд, вазъи саломатии одамонро бадтар мекунанд.

Дар натиҷа, дер ё зуд вай ба зангҳои аввалин дар шакли нороҳатии шикам, афзоиши хастагӣ, депрессия, мушкилоти пӯст шурӯъ мекунад.

Дар навбати худ, тозакунии мунтазами рӯда ба ин мусоидат мекунад:

• оромиш, афзоиши муқовимати стресс;
• баланд бардоштани сифати хоб;
• беҳтар намудани бӯи бадан ва нафас;
• талафоти вазн, ки дар якҷоягӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ афзоиш хоҳад ёфт;
• нопадид шудани акне ва чирк^[5].

Шумо бояд ҳангоми рӯъдаҳои хунук, бемориҳои сироятии узвҳои узвҳои таносул, сироятҳои маҳбал (гулӯ, колпит, вагинит, герпес), колики зуд-зуд дар шикам, замбӯруғи пойҳо ба рӯдаҳои худ диққат диҳед^[1].

Зарурати тоза кардани рӯдаҳоро на танҳо ҷонибдорони тарзи ҳаёти солим, балки мутахассисони соҳаи тиб низ муҳокима мекунанд. Дар дохили деворҳои муассисаҳои худ ё дар осоишгоҳҳои махсус ҳама чиз бо 3 - 5 расмиёт бо фосилаи 1 - 2 рӯз бо истифодаи гидроколонотерапия анҷом дода мешавад. Дар ин ҳолат, таҷҳизот истифода мешавад, ки бо ёрии он узв бо маҳлулҳо шуста мешавад. Дуруст аст, ки онҳо танҳо дар ҳолати қабзияти шадид ба усул муроҷиат мекунанд.

Ягона роҳи тоза кардани "нуқтаи фурӯши сӯзишвории худ" бидуни он банақшагирии парҳези шумо бо ворид кардани баъзе хӯрокҳо ба он аст.

Беҳтарин 9 хӯроки тозакунандаи колон

Об ва нах пояи ғизои солим мебошанд. Охирин ҳамчун як хасу амал мекунад, ки сангҳои наҷосатро аз деворҳои рӯдаҳо мерезад ва ҳамзамон кашишхӯрии ба мавҷ монанд ва перисталтикаро ҳавасманд мекунад. Аз ин рӯ, вақти транзити ғизо ва хориҷ кардани моддаҳои ҳазмшуда коҳиш ёфта, ҳозима беҳтар мегардад. Гузашта аз ин, нах дорои қобилияти нигоҳ доштани рутубат дар колон мебошад ва ба ин васила табуретаро мулоим мекунад ва гузаштанашро осон мекунад.^[1].

Ҷисм аз 70% моеъ иборат аст ва захираҳои он ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, ҳарорати баланди бадан ё муҳити атроф, ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди гӯшт ё намак гум мешаванд. Шумо метавонед онҳоро бо риояи парҳези нӯшокӣ пур кунед. Миқдори ҳаррӯзаи тавсияшудаи об дар як рӯзро бо формула ҳисоб кардан осон аст, ки дар он нисфи вазни унсия аст^[1]Яъне, бо вазни 55 кг, шумо бояд 8 пиёла (ё 2 литр) бинӯшед. Гузашта аз ин, беҳтар аст, ки обро дар ҳарорати хонагӣ бигиред, гарчанде ки агар хоҳед, онро бо чойи сабз, афшура иваз кардан мумкин аст^[6].

Ин ва дигар воситаҳои муфиди тозакунӣ инҳоянд:

• Сабзавот ва меваҳои тару тоза, ки анбори витаминҳо ва микроэлементҳо ва ... манбаи нах мебошанд. Пештар чунин мешумориданд, ки бадан бояд ба 20 - 35 грамм ворид шавад. аз ин модда дар як рӯз, гарчанде диетологҳои муосир исрор мекунанд, ки 10 грамм кофӣ аст. Аммо ин ҳадди ақалро тавассути истеъмоли ин маҳсулот дар як рӯз 5-6 маротиба ба даст овардан мумкин аст. Ба карам, лаблабу, мевахои ситрусӣ, себ, зардолу, олу диққати махсус додан лозим аст.
• Йогурт, кефир, маҳсулоти ширии фермент. Онҳо дорои пробиотикҳо мебошанд, ки ба бактерияҳое монанданд, ки аллакай рӯдаҳоро мустамлика мекунанд.
• Bran - онҳо дорои пребиотикҳо - нахи парҳезӣ мебошанд, ки бактерияҳои муфидро бо хӯрок таъмин мекунанд ва ба афзоиши шумораи онҳо мусоидат мекунанд.
• Спирулина - он миқдори зиёди хлорофиллро дар бар мегирад, ки на танҳо рӯдаҳоро тоза мекунад, балки ба оромиш ва шифо ёфтани бофтаҳои зарардидаи узвҳои ҳозима низ мусоидат мекунад. Бо шарофати ӯ, бадан инчунин оксигенро бештар мегирад ва заҳрҳо, наҷосатро ба осонӣ тоза мекунад^[1]... Истеъмоли мунтазам, вале мӯътадили спирулина ба халосшавӣ аз қабзият, синдроми асабоникунанда, перисталтикаи суст кӯмак мекунад^[5].
• Равғанҳои растанӣ - онҳо дорои кислотаҳои равғанӣ мебошанд, ки деворҳои рӯдаҳоро молида ва ғизо медиҳанд ва гузариши тези грейлро тавассути он осон мекунанд. Ғайр аз он, онҳо нахи ҳалнашавандаро ба нахи ҳазмшаванда табдил медиҳанд.
• Тухми арча - Он на танҳо газҳоро хориҷ мекунад, балки ҷамъшавии луобро пешгирӣ мекунад.
• Чой аз наъно - аломатҳои нохушро дар ҳолати вайроншавӣ дафъ мекунад, варамкуниро рафъ мекунад. Занҷабил ва орегано дорои хосиятҳои шабеҳ мебошанд.^[2,8].
• Бодиён-Он дорои миқдори зиёди моддаҳое мебошад, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд ва инчунин ба истеҳсоли глутатион мусоидат мекунанд. Ин як антиоксидант аст, ки токсинҳоро безарар мегардонад^[7].
• Сирпиёз - дар таркибаш аллицин - стимуляторҳои пурқуввати иммунитет дорад. Маҳсулотро антибиотики табиӣ меноманд, ки он перисталтикаро беҳтар мекунад ва инчунин ҳамчун диуретик амал мекунад ва ҳамзамон моддаҳои зарароварро шуста мебарад.^[4].

Аз сабаби самаранокии баланди ин маҳсулот, истифодаи зуд-зуд ба миқдори зиёд тавсия дода намешавад. Дар ин ҷо чизи асосӣ ин аст, ки парҳези худро танзим кунед, ба ғизои солим диққати махсус диҳед. Сипас, пас аз чанд моҳ, беҳтар шудани саломатиро дар маҷмӯъ ва махсусан ҳозима қайд кардан мумкин аст.