Ҳар яки мо шикаста ва ба истилоҳ кашолкориро аз сар гузаронидаем. “Аксари одамон ҳадди аққал ду одати бад доранд, ки онҳоро хаста ва ғамгин мекунанд. Мушкилот дар он аст, ки мо аксар вақт ҳатто намефаҳмем, ки чӣ кор карда истодаем," мегӯяд Роберт Тайер, профессори психологияи Донишгоҳи давлатии Калифорния ва муаллифи китоби "Чӣ тавр рӯҳияи худро бо ғизо ва машқ назорат кунед?" Дар ин мақола, Тайер чанд мисоли вампирҳои энергетикӣ ва чӣ гуна аз онҳо халос шуданро медиҳад. Vampire №1: Manic Email/SNS/SMS Checker Эътироф кунед: почтаи электронӣ дар ҳақиқат чист, агар парешонҳои доимӣ набошад? Агар шумо пайваста корро барои тафтиши мактубҳои воридотӣ қатъ кунед, шумо худро хеле зуд бемадор ҳис мекунед, бе иҷрои тамоми супоришҳои ба нақша гирифташуда. Ҳатто бадтараш, агар шумо бояд аз сабаби парешониҳои беохир барои мукотиба дар офис кашолед. Чӣ бояд кард: Ҳангоми тафтиши почтаи электронии шумо ду ё се маротиба дар як рӯз ҷудо кунед. Ҳатто тавсия дода мешавад, ки огоҳиномаҳоро дар бораи ворид шудани ҳарфҳо дар экрани телефонатон хомӯш кунед. Раҳбари худро огоҳ кунед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки агар лозим бошад, занг зананд. Оё шумо дар хотир доред, ки ҳоло ҳам пайвасти мобилӣ вуҷуд дорад? 🙂 Вампир №2: Манфии одамони дигар Эҳтимол шумо одамонеро мешиносед, ки ҳамеша аз зиндагӣ шикоят мекунанд ва ё калимаи онҳоро бо доғ берун кардан мумкин нест? Дар асл, чунин одамон бе огоҳии шумо энергия мемаканд. Шояд шумо зид набошед, ки баъзан онҳоро гӯш кунед. Аммо на ҳар рӯз ва ҳатто як маротиба дар як ҳафта. Чӣ бояд кард: Эҳтимол аз ин намуди шахс комилан ҷудо шудан душвор аст (масалан, агар онҳо хешовандон бошанд). Аммо шумо метавонед "маятникро хомӯш кунед". Масалан, хоҳари шумо бори дигар шикоят мекунад, ки ҳаёти ӯ чӣ қадар беарзиш аст. Беҳтарин вариант ин ҷавоб додан аст, ки шумо ҳама чизро мефаҳмед ва бо ӯ ҳамдардӣ мекунед, аммо ҳоло шумо барои муҳокима вақт надоред. Пас аз чанд рӯз ба ӯ сӯҳбати телефониро пешниҳод кунед. Шояд дар ин муддат вай каси дигаре пайдо кунад, ки мушкилоти худро зеркашӣ кунад. Вампир №3: Бедории дер Вақте ки кӯдакон аллакай хобанд ва корҳои хона аз нав анҷом дода мешаванд, пеш аз хоб рафтан мехоҳед, ки барои худ вақт ҷудо кунед. Мувофиқи маълумоти Ассотсиатсияи миллии хоб, тақрибан 3/4 амрикоиҳо дар хоб мушкилӣ доранд. Бо вуҷуди ин, дар як шабонарӯз камтар аз 7-8 соат хобидан роҳи боэътимоди аз энергияи лозимии рӯзи дигар маҳрум шудан аст. Агар шумо хоби кофӣ дошта бошед, майнаи шумо маълумоти бештареро аз рӯзи гузашта дар хотир нигоҳ медорад. Хоб инчунин тамаркузро беҳтар мекунад, то шумо метавонед вазифаҳоро зудтар иҷро кунед. Чӣ бояд кард: Агар шумо ба телевизор нигоҳ карда истода бошед ва соат дер шуда бошад, дар ин ҳолат шумо бояд онро хомӯш кунед ва ба хоб равед. Аммо агар шумо ҳангоми хоб рафтан гӯсфандонро ҳисоб карда истода бошед, кӯшиш кунед, ки мусиқии нарм ва оромро фаъол созед. Дар як тадқиқот иштирокчиён бо гӯш кардани мусиқии оромбахш сифати хоби худро беҳтар карданд.
2022-11-11