Парҳези карнӣ, 7 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1070 Ккал мебошад.

Мандаринро инчунин аз сабаби шабеҳ будани тухмдони ҷавони мандарин ба сари кран дар байни мардум "мандарин" меноманд. Ин Берри кайҳо боз бо рӯйхати васеи хосиятҳои фоиданок машҳур аст. Cranberry на танҳо барои таркиби шифобахши он хуб аст, он ҳамчун як кӯмаки аъло дар аз даст додани вазн хизмат мекунад.

Талабот барои парҳези Cranberry

Агар ба шумо лозим аст, ки аз 2 то 3 фунти иловагӣ аз даст диҳед, ва шумо барои буридани парҳези назаррас омода нестед, парҳези 7-рӯзаи карамелӣ комил аст. Диетологҳо дароз кардани давраи парҳезиро тавсия намедиҳанд.

Ҳар саҳар, каме пеш аз наҳорӣ, ба шумо лозим аст, ки 200-250 мл нӯшокии карнимӣ нӯшед. Нӯшокии мӯъҷиза ба таври зерин омода карда мешавад. Ду қошуқи афшураи аз буттамева фишурдашударо бо як стакан об омехта кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед каме асал илова кунед. Пеш аз ҳар як хӯроки навбатӣ як каф меваи хурди карнӣ бихӯред.

Дар давоми парҳези cranberry, тавсия дода мешавад, ки қисман хӯред - се хӯроки асосӣ ва ду газакро ташкил кунед. Парҳез, ба ғайр аз cranberries, бояд аз ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширии камравған ва ширӣ, тухм, меваю сабзавот, гӯшти лоғар ва моҳӣ иборат бошад. Ҳар рӯз барои хӯроки нисфирӯзӣ ё шом карам бо кранника бихӯред.

Барои роҳ надодан ба мушкилот бо кори рӯдаи рӯда, табибон маслиҳат медиҳанд, ки дар як хӯрок омехта нашаванд ва маҳсулоти карбогидрат (картошка, макарон, маҳсулоти пухта).

Шумо бояд миқдори кофии оби тоза бинӯшед (ҳадди аққал 1,5 литр), шумо инчунин метавонед чой ва қаҳва бе шакар нӯшед. Миқдори намак бояд маҳдуд бошад. Ва агар шумо метавонед илова кардани онро комилан рад кунед, ин корро кунед. Дар ҳар сурат, ҳангоми пухтупаз набояд ба хӯрок намак илова кард, беҳтар аст, ки хӯрокро ҳангоми хӯрок намакин кунед. Истифодаи ҳанут ва гиёҳҳо тавсия дода намешавад.

Ва пас аз ба итмом расонидани парҳез, шумо бояд аз хӯрдани хӯрокҳои серравған, бирён, аз ҳад зиёд шӯр ва маринов, гӯшти дуддодашуда, фастфуд, шириниҳои каннодӣ, машрубот даст кашед. Ҳар қадаре ки шумо ҷонибдори ғизои дуруст боқӣ монед, натиҷаи аз даст додани вазн ҳамон қадар устувор хоҳад буд. Дар омади гап, барои самараноктар шудани парҳез ва кам кардани эҳтимолияти халалдор шудани кори бадан, ғизои солим бояд ҳадди аққал ду рӯз пеш аз оғози риояи техникаи бруснӣ мизбони менюи шумо гардад.

Менюи парҳезии Cranberry

Гайринишондод ба парҳези карнӣ

• Вазни кӯдакон, наврасон, инчунин шахсони аз 60-сола боло кам шудан вазни худро манъ кардан мумкин аст. Табъи истифодаи чунин парҳез ҳомиладорӣ, синамаконӣ, муддати кӯтоҳе пас аз ҷарроҳӣ ва ҳар гуна бемориҳои вазнин, бемориҳои музмин (хусусан дар давраи шиддат).
• Агар шумо доруҳои сулфонӣ истеъмол кунед, шумо бояд истифодаи миқдорро ба миқдоре рад кунед. Ҳангоми зиёд шудани туршӣ ва бемории захми меъда, андоми меъда метавонад аз меваи карнӣ зарар бинад.

Манфиатҳои парҳези карнӣ

1. Парҳези карнӣ, дар муқоиса бо дигар усулҳои кам кардани вазн, наметавонад гурусна номида шавад; менюи вай хеле мутавозин аст. Парҳез аз хӯрокҳои солим ва дастрас иборат аст, ки истифодаи онҳо ба меъёрҳои ғизои дуруст мухолифат намекунад.
2. Панҷ маротиба хӯрок хӯрдан метавонад шуморо дар давоми рӯз эҳсоси серӣ кунад ва ба шумо хатари аз даст додани парҳези шумо нахоҳад омад.
3. Дар бораи манфиатҳои парҳези карнӣ сухан ронда, наметавон ба манфиати буттамева диққат дод. Карнинг ба раванди аз даст додани вазн аз ҳисоби мавҷуд будани миқдори зиёди нах дар он таъсири мусбат мерасонад, ки меъдаро бидуни калорияҳои нодаркор пур мекунад ва рӯдаҳоро аз ҷамъшавии зараровар озод мекунад. Таннинҳои карнӣ равандҳои мубодилаи моддаҳоро метезонанд ва дар оянда вазни навро нигоҳ медоранд.
4. Кислотаи ба cranberries хос аз он вобаста аст, ки дар таркиби он кислотаҳои cinchona, oleic, лимуи ва бензой мавҷуданд. Аз ҷумла, ба шарофати ин ҷузъҳо, Берри метавонад барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад ва ҳатто ҳангоми илова ба маҳсулоти дигар ҳамчун консервантҳои табиии табиӣ истифода шавад. Витаминҳои B, C, PP, K, калий, йод, марганец, оҳан, фосфор, кобальт, равғанҳои эфирӣ, ки дар cranberries мавҷуданд, ёварони фаъоли бадан дар таҳкими саломатӣ мебошанд.
5. Ин буттамева антибиотикҳои табиӣ мебошанд, аз ин рӯ барои осеби сироятии ҳар гуна узвҳо хеле муфиданд. Афзалияти муҳими меваҳ дар он аст, ки он ба ташаккули лавҳаҳои холестерин дар рагҳои хун халал мерасонад. Cranberries дорои пайвастагиҳои фенол мебошад, ки хавфи саратонро то ҳадди имкон кам карда, аз радиатсия муҳофизат мекунад. Берри қодир аст, ки пайвастагиҳои хатарноки сурб, кобальт, цезийро аз бадан бибандад ва хориҷ кунад. Дар таркиби парҳез барои одамоне, ки ба истеҳсолоти хатарнок машғуланд, шомили меваи карнӣ муфид аст.
6. Карнфӣ паҳншавии бактерияҳои бадро манъ мекунад ва ба пиелонефрит, цистит, уретрит ва дигар бемориҳои системаи узв ва гурдаҳо муқовимат мекунад. Фитонсидҳо - моддаҳои органикӣ, ки дар таркиби меваи фаровон хеле зиёданд, барои табобати илтиҳоби масона ва каналҳои гурда кумак мекунанд.

Нуқсонҳои парҳез

• Камбудии асосии парҳези карнӣ мавсимӣ будани он мебошад. Агар шумо хоҳед, ки cranberries ба шумо кӯмак кунад, ки на танҳо вазни худро гум кунад, балки муфид бошад, беҳтар аст, ки дар давраи ҷамъоварии буттамева парҳез кунед.
• Cranberries барои одамоне, ки сирдори дандони заиф доранд, тавсия дода намешавад, кислотаҳои буттамева ба он таъсири харобкунанда доранд. Аммо, дар ин ҳолат, зарар ва фоидаи ин неъмати табиатро метавон бо роҳи бо шакар реза кардани буттамева мувозинат кард. Чунин меваҳҳо ба организм зарар намерасонанд (баръакс, онҳо муфид хоҳанд буд), аммо талафоти вазнин метавонад шубҳанок бошад. Пас аз хӯрдани буттамева ё афшура аз онҳо, ҷинсро бо об бишӯед.
• Сӯхтагӣ аксар вақт аз cranberries рух медиҳад.

Аз нав кор кардани парҳези карнӣ

Агар шумо хоҳед, ки бори дигар ба усули кам кардани вазни карнӣ муроҷиат кунед, ҳадди аққал танаффус кунед.