Парҳези Деми Мур, 7 рӯз, -4 кг

Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 680 Ккал мебошад.

Дар синни 50-солагӣ, ситораи Ҳолливуд Деми Мур афсонавӣ менамояд ва бемайлон ҳасади занон ва нигоҳи ҳайратангези мардонро бедор мекунад. Шахси машхур метавонад бо шаклҳои олиҷаноб фахр кунад ва ҳатто ба духтарони хеле ҷавон коэффисиент бидиҳад. Сирри чеҳраи идеалии Деми Мур дар чист?

Талабот ба парҳези Деми Мур

Деми Мур ба парҳези ғизои хом (хӯроки хом) - системаи хӯрокворӣ, ки истифодаи ғизои пухтаро истисно мекунад, риоя мекунад. Тавре худи машхур мегӯяд, 75% менюи ӯ аз хӯрокҳои хом иборат аст. Деми чунин мешуморад, ки маҳз ҳамин гуна ғизо ба ӯ лоғар ва пурқувват будан, солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мерасонад. Асосан, ӯ меваю сабзавоти тару тоза мехӯрад, аммо дар айни замон, гӯшт дар парҳези худ бо фарқ аз канонҳои асосии ғизои хом боқӣ монд.

Сарфи назар аз он, ки Деми Мур худро дар ғизо маҳдуд мекунад ва сифат ва калориянокии хӯрокро назорат мекунад, вай шириниҳоро хеле дӯст медорад ва намехоҳад аз он лаззате, ки ба ӯ лаззат мебахшад, комилан даст кашад. Аммо Мур бо хариди калориянокаш худро эрка намекунад, балки шириниҳои табиӣ ва солим мехӯрад (масалан, гелоси яхкардашуда ё афшураи дигар, донаҳои себ дар равғани арахис).

Шумо бояд дар як рӯз 5 маротиба дар қисмҳои хурд хӯрок бихӯред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер эҳсос кунед ва аз серӣ пешгирӣ кунед (аксар вақт бинобар таваққуфҳои тӯлонӣ дар байни хӯрок).

Дар мавриди нӯшидан бошад, диққати ғизои хом бояд мисли ҳама одамон ба оби тозаи бе газ бошад. Шумо инчунин метавонед афшураи мева, сабзавот, буттамева нӯшед. Ва беҳтар аст, ки нӯшокиҳои тару тозаи фишурдашударо истифода баред (аз мағоза харида намешавад). Шумо инчунин метавонед оби меваро омода кунед. Масалан, моеъи лимӯ хеле муфид (аз ҷумла барои мубодилаи моддаҳо), болаззат ва тароватбахш аст. Барои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, нӯшокӣ пас аз илова кардани пораҳои решаи занҷабил комилан комил хоҳад буд. Шумо метавонед каме асали табиӣ илова кунед.

Менюи парҳезӣ

Намунаи парҳези Деми Мур барои як ҳафта

Гайринишондод ба парҳези Деми Мур

• Ин парҳез дар кӯдакон ва наврасон манъ аст. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз манфиатҳои бешубҳа хӯрдани хӯроки хом, агар шумо мувофиқи қоидаҳои он зиндагӣ кунед, дар бадани афзоянда шояд моддаҳо ва ҷузъҳои барои кори муқаррарӣ зарурӣ кофӣ набошанд.
• Инчунин, шумо набояд дар усули Мур дар давраи ҳомиладорӣ, синамаконӣ ва шиддат гирифтани бемориҳои музмин нишинед.
• Аввалан бо духтур муроҷиат кардан хеле тавсия дода мешавад, хусусан агар шумо ба хӯроки хом муддати дароз гузаред.

Фоидаҳои парҳези Деми Мур

1. Афзалиятҳои парҳези Деми Мур ва умуман ғизои хом омилҳои зеринро дар бар мегирад. Вақте ки шумо қоидаҳои чунин ғизоро риоя мекунед, вазни зиёдатӣ зуд меравад. Мувофиқи баррасиҳо, бисёр одамон муваффақ шуданд, ки миқдори зиёди килограммҳоро аз даст диҳанд.
2. Ин парҳез ҳам барои онҳое, ки бояд каме вазн бардоранд ва ҳам барои одамоне, ки ба ташаккули назарраси бадан ниёз доранд, мувофиқ аст. Агар вазни бадан калон бошад, танҳо дар давоми як моҳи чунин парҳез, шумо метавонед 15-20 кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
3. Хӯрдани хом ба шумо кӯмак мекунад, ки аз хӯрокҳои хӯрдаатон лаззат баред. Хӯрдани меваҳои тару тоза, буттамева, сабзавот, чормағз, ба назар мерасад, ки таъми ин хӯрокро аз нав кашф мекунед. Агар пас аз ин шумо, масалан, картошка пухта, хӯрокҳои қулай ё шириниҳои мағозаҳо кӯшиш кунед, онҳо бароятон аз ҳад зиёд фарбеҳ ба назар мерасанд. Хӯрдани хом одатҳои ғизои солимро ба вуҷуд меорад.
4. Инчунин хуб аст, ки ба шумо ҳисоб кардани калорияҳо ё ба таври қатъӣ назорат кардани миқдори карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар парҳез, вазн кардани қисмҳо ва дигар расмиёти гаронбаҳо машғул шудан лозим нест.
5. Менюи хуб тарҳрезишуда баданро бо миқдори максималии маводи ғизоӣ ва ҷузъҳо пур мекунад. Тибқи омори илмӣ, як сокини миёнаи фазои пасошӯравӣ ҳар рӯз тақрибан 40% нахро ба меъёри рӯзона намегирад, ки бе он кори мӯътадили узвҳои рӯдаи gastrointestinal, гурда ва ҷигар вуҷуд нахоҳад дошт.
6. Барои тайёр кардани хӯрок вақти зиёд сарф кардан лозим нест, зеро онро одатан хом истеъмол мекунанд.

Нуқсонҳои парҳези Деми Мур

• Агар шумо ба хӯрдани маҳсулоти ҳайвонот одат карда бошед ва аз хӯрокҳои фастфуд ва дигар хӯрокҳои равғанин ва қанд даст накашед, гузариш ба ғизои хом метавонад барои шумо мушкил гардад. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки ин корро тадриҷан анҷом диҳанд. Ба шумо лозим нест, ки ҳама тағиротҳоро якбора ворид кунед. Дар аввал, ба ҷои як пиёла қаҳваи муқаррарӣ барои наҳорӣ, шумо метавонед як пиёла коктейлҳои сабзро бинӯшед, барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯришҳои сабзавот илова кунед, ба ҷои нонпазӣ каме мева ё як мушт буттамева барои шириниҳо бихӯред. Дарҳол аз ҳама хӯрокҳои равғанин, бирён ва баланд калориянок даст кашед, каме дертар - аз нон ва маҳсулоти ширӣ, пас аз якчанд рӯз - аз сафедаҳои ҳайвонот (гӯшти парранда, моҳӣ, гӯшт ва ғайра). Ёдовар мешавем, ки худи Мур гоҳ-гоҳ гӯшт мехӯрад. Новобаста аз он ки шумо ин корро мекунед, худатон қарор кунед.
• Баъзе одамон боварӣ доранд, ки парҳези ғизои хом танҳо як панацея барои бисёр бемориҳо ва ҳатто пирӣ мебошад. Аммо бояд қайд кард, ки бори аввал шумо қоидаҳои ин усули ғизоро риоя мекунед, шумо ҳатто аз синну соли худ калонтар ба назар мерасед. Ҷисм бояд ба тарзи нави ҳаёт одат кунад, то ба шумо посухи мусбат диҳад.
• Ғайр аз он, вазни зиёдатӣ аксар вақт бо массаи мушакҳо гум мешавад. Эҳтимол, шумо фавран бо хастагии зиёд дучор хоҳед шуд; энергия назар ба пештара камтар хохад шуд. Ба ин омода шавед.
• Масъалаи дигаре, ки ғизохӯрдагони ашё аксар вақт дучор меоянд, норасоии витамини В12 мебошад. Вобаста ба ин, беҳтараш онро дар ҳабҳо истеъмол кунед. Барои он, ки норасоии он сари вақт мушоҳида шавад, арзанда аст, ки саломатии шуморо назорат кунед (алахусус, барои таҳлил додани хун).

Барқарор кардани парҳези Деми Мур

Ҷонибдорони парҳези ғизои хом тавсия медиҳанд, ки принсипҳои онро барои ҳаёт риоя кунанд. Аммо, боз ҳам ҳама чиз инфиродӣ аст. Саломатӣ, некӯаҳволӣ ва вазни худро назорат кунед ва худ тасмим гиред, ки чӣ қадар зиндагӣ мекунед аз рӯи қоидаҳои хӯроки хом.