Бодиринг
Он дар витамини Е баланд аст, ки як антиоксидант аст ва ҳуҷайраҳои пӯстро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад.
Бодом як варианти хубест барои хӯроки нисфирӯзӣ; онро ба мюсли ва хӯришҳо илова кардан мумкин аст.
Сабзӣ
Дар таркиби худ каротинҳо мавҷуданд, ки ба пӯст ранги зебои тиллоӣ мебахшанд. Як алтернативаи солим ба одати носолими офтобпазӣ барои халосӣ аз пажмурдагии офис. Бо роҳи, ин як тамоюли муд аст, ки имрӯзҳо.
Барои он ки каротин ҷаббида шавад, сабзавотро бо қатра равғани растанӣ ё як порча моҳии равғанӣ ҳамроҳ кунед. Диққат - ҳаваси аз ҳад зиёд ба сабзӣ ба пӯст ва сафедҳои чашм ранги зарди гепатит медиҳад.
Озодмоҳӣ
Кислотаҳои омега-3, витамини D ва селен дорад, ки ба ин васила сурхшавӣ, илтиҳоб ва хашмгинии пӯстро ба таври муассир коҳиш медиҳад; шиддати узвҳоро коҳиш медиҳад.
тухм
Аз нуқтаи назари солимии пӯст, мо пеш аз ҳама ба витамини биотини онҳо таваҷҷӯҳ дорем. Агар он аз ҷониби организм ба миқдори нокифоя истеҳсол карда шавад (масалан, як чизи маъмул бо дисбиозии рӯда), пас синтези сафедаи каротин, ки дар он биотин иштирок мекунад, вайрон мешавад. Дар натиҷа, пӯст хушк, летаргия мегардад, илова бар он мӯйҳо тақсим ва афтиданро оғоз мекунанд, нохунҳо мешикананд.
об
Нам кардан, нам кардан ва боз нам кардан амри асосии зебоӣ аст.
Варианти беҳтарин оби оддии тоза аст.
Исфаноҷ
Он дар витамини C зиёд аст, ки барои истеҳсоли коллаген муҳим аст. Коллаген як навъ қабати пӯст аст. Агар ин нокифоя бошад, пуст ба кохиш шуруъ мекунад, хислатхои чеҳра равшании худро гум мекунанд - умуман, салом, пирӣ.