Парҳез барои гурӯҳи хун (принсипҳои асосӣ)

Ин парҳезро Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Кортни Кокс, Томми Хилфигер истифода мебаранд. Зебоии парҳез дар универсалӣ мебошад, ки барои ҳама мувофиқ аст, чизи асосӣ - фаҳмидани принсипи ин низоми ғизо.

Тибқи назарияи муаллифи парҳез, табиби амрикоӣ табиатшинос Ҷеймс Д'Адамо, ҳама хӯрокҳо вобаста ба гурӯҳи хунаш ба организм муфид, бетараф ва барои организм зараровар тақсим карда мешаванд.

Ҳамин тавр, тамоми одамони сайёра ба 4 намуд тақсим мешаванд:

1 хун - шикорчиён

2 хун Фермерон

3 хун кӯчманчӣ

4 хун - сирре, омехтаи ду навъи хун

Навъи якуми хун

Парҳез барои гурӯҳи хун (принсипҳои асосӣ)

Ин гурӯҳи хун қадимтарин аст. Аз он дар раванди эволютсия гурӯҳҳои боқимонда пайдо шуданд. 33,5% аҳолӣ ба ин намуд тааллуқ дорад.

Авлоди аввалин одамон системаи ҳозимаи қавӣ, аммо муҳофизакор доштанд. Онҳо вазнинро барои аксари сафедаи гӯшт қабул мекунанд, аммо ҳазми дигар намудҳои хӯрокворӣ, аз қабили сабзавот душвор аст.

Чӣ ба шумо лозим аст:

  • Моҳӣ (лосос, сардина, селедка, галибут, алаф)
  • Маҳсулоти баҳрӣ (майгу, мидия, баҳрӣ)
  • Гӯшти сурх
  • Ҷисм (ҷигар)
  • Равғани зайтун
  • Ангушт
  • Донаи сабзида
  • Анҷир ва қоқ

Чӣ бояд кард:

  • Аксарияти ғалладонагиҳо (овёс, арзан, ҷуворимакка)
  • Ҷавдор ва наск
  • Лӯбиё
  • Маҳсулоти ширии фарбеҳ
  • Ҳама намуди карам ва себ

Миқдори зиёди сафедаи ҳайвонот зиён нахоҳад расонд, аммо хӯрокҳои растанӣ бо арзиши ғизоии калон метавонанд. Инчунин тавсия дода намешавад, ки бисёр намак ва хӯрокҳое, ки боиси ферментатсия мешаванд, ба монанди бодиринг ё себ.

Намуди дуюми хун

Парҳез барои гурӯҳи хун (принсипҳои асосӣ)

Ин намуд ҳангоми гузариш аз одамоне, ки қадимтарин тарзи зиндагии (шикорчиён) ба тарзи муқаррарӣ ва аграрии зиндагиро ба вуҷуд овардаанд. 37,8% аҳолӣ намояндагони ин тип мебошанд. Хусусиятҳои характерноки - муттасилӣ, зиндагии нишаст, мутобиқати хуб ба кор дар коллектив, ташкилот.

Гузариш ба парҳези гиёҳхорон нисбат ба дигарон нисбат ба дигарон хеле осонтар аст, зеро онҳо ғизои растанӣ, хусусан сабзавот ва меваҳоро ҳазм мекунанд. Дорандагони гурӯҳи дуюми хун системаи масуният нисбат ба хунҳои аввал заифтаранд, аммо устувор.

Чӣ ба шумо лозим аст:

  • Мева (хусусан ананас)
  • сабзавот
  • Равғани растанӣ
  • Маҳсулоти лубиж
  • Тухмиҳо ва чормағз
  • Ғалладонагиҳо (ба меъёр)

Чӣ бояд кард:

  • Ҳама намудҳои гӯшт
  • Карам
  • Маҳсулоти ширии фарбеҳ

Сарфи назар аз майли кишти ғизо, ба круп бояд эҳтиёткорона муносибат кард. Беҳтараш навдаҳо, аз қабили гандум ва мош хӯред.

Гурӯҳи сеюми хун

Парҳез барои гурӯҳи хун (принсипҳои асосӣ)

Одамоне, ки гурӯҳи хуни сеюм дар рӯи замин доранд, тақрибан 20.6 фоизи шумораи умумии аҳолиро ташкил медиҳад. Ин гурӯҳи хун дар натиҷаи муҳоҷирати нажодҳо пайдо шудааст, системаи қавии мутавозуни иммунӣ ва асаб дорад. Ба одамоне, ки хуни навъи сеюми «ҳама серғизо» мебошанд, парҳези навъи омехта тавсия дода мешавад. Аммо ғалладонагиҳо бояд дар канор бошанд.

Чӣ ба шумо лозим аст:

  • Ҳама намуди маҳсулоти ширӣ
  • Гӯшт (барра, гӯсфанд, харгӯш)
  • Ҷигар ва ҷигар
  • Сабзавоти сабз
  • тухм
  • Мизоҷ

Чӣ бояд кард:

  • Ғалладонагиҳо (хусусан гандум, ярмаи)
  • Чормағз (бояд аз арахис канорагирӣ кунед)
  • Тортҳо
  • Баъзе намудҳои гӯшт (гов, Туркия)

Гурӯҳи чоруми хун

Парҳез барои гурӯҳи хун (принсипҳои асосӣ)

Дар ҷаҳон танҳо 7-8% намояндагони гурӯҳи чоруми хун мавҷуданд. Ин хун натиҷаи якҷояшавии ду намуди ба ҳам муқобил - деҳқонон ва бодиянишинон буд. Интиқолдиҳандагон системаи иммунии паст ва рӯдаи ҳозимаи ҳассос доранд, дар маҷмӯъ, онҳо намояндагони пурқувват ва сусти гурӯҳҳои волидайни худро муттаҳид мекунанд. Одамоне, ки гурӯҳи чоруми хун доранд, парҳези мӯътадили омехта мувофиқ аст.

Чӣ ба шумо лозим аст:

  • Сабзавоти сабз
  • Деворҳо
  • Мева (ананас)
  • Топу
  • Гӯшт

Чӣ бояд кард:

  • Баъзе ғалладонагиҳо (гречиха, ҷуворимакка)
  • Лӯбиё
  • Susan

Огоҳӣ дар бораи он, ки "асрорҳо" як қатор хӯрокҳое ҳастанд, ки метавонанд ба меъёр хӯрда шаванд, аммо дар он беҳтар аст, ки худро бо парҳез маҳдуд кунед. Ба ин гуна махсулот гушту кабудй дохил мешаванд.

Барои маълумоти бештар дар бораи парҳези гурӯҳи хун видеои зеринро бинед:

Эллен натиҷаҳои парҳези навъи хунашро мубодила мекунад

Дин ва мазҳаб