Мундариҷа
Парҳези ярмаи хеле содда ва арзон аст, аммо самаранокии он хеле баланд аст-тақрибан 4-6 фунт дар давоми 7 рӯз. Гречка манбаи витаминҳо ва минералҳост, ҳазм карданаш осон аст, барои аз бадан хориҷ кардани токсинҳо кӯмак мекунад, тамоми системаи рӯдаи gastrointestinalро эҳё мекунад.
Бартарии дигари парҳези марҷумак - бодирингро бо даъвати шиками гурусна бидуни маҳдудият хӯрдан мумкин аст. Ин танҳо намак, соусҳо ва ҳанут аст, ки шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед. Ва бодиринг бояд дар об пухта шавад.
Дар парҳези марҷумак, мумкин аст як фоиз йогурт ва чойи ширини гиёҳӣ истифода шавад. Шарти ҳатмӣ нӯшидани тақрибан 2 литр об дар давоми рӯз аст. 4-5 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред.
Баъзе парҳези марҷумак худро хаста ва нотавон ҳис мекунанд, зеро карбогидратҳои зуд ба бадан ворид намешаванд. Дар ин ҳолат, истифодаи миқдори ками меваи хушк ё як қошуқи асал иҷозат дода мешавад, аммо натиҷа хурдтар хоҳад буд.
Таркиби витамини-минералии гречиха
- Витамини C - системаи иммуниро дастгирӣ мекунад
- Витаминҳои В - барои дастгирии кори системаи асаб
- Витаминҳои P ва PP (рутин ва ниасин) манбаҳои зебоии пӯст, мӯй ва нохунҳои мо мебошанд. Ва инчунин рагҳои хунгарди моро мустаҳкам мекунанд.
- Гречка миқдори зиёди оҳан дорад, ки ба зиёдшавии гемоглобин мусоидат мекунад.
- Калий ва магний дар гречка низ мавҷуданд ва дили солим ва рагҳои хунгузар мебошанд.
- Инчунин дар ярмаи дорои микроэлементҳои зерин: бор, кобалт, мис, йод, оҳан, калтсий, фосфор, руҳ.
Чӣ тавр пӯстро барои парҳез пухтан мумкин аст
Гречиха мо напазед. Охир, дар чунин шароит, он хусусиятҳои судбахши худро гум мекунад. Бегоҳирӯзӣ як шиша марҷумакро гиред, онро шустед, дар ҳолати зарурӣ аз он гузаред. Баъд, оби гармро бо таносуби 1: 2. рехтед. Ва тамоми субҳ марҷумак омода аст!
Аз парҳези марҷумак тадриҷан бояд, вагарна фунтҳои афтода хеле зуд бармегарданд. Як ҳафта дар иштиҳои гречиха ба таври назаррас коҳиш меёбад ва шумо метавонед аз миқдори камтари об сер шавед. Ғайр аз ширинӣ ва чарбҳо тадриҷан хӯрокҳои шиносро ҷорӣ кунед.
Гайринишондод барои парҳез
- Ҳомиладорӣ;
- Синамаконӣ;
- диабети қанд;
- Гипертония;
- Сарбории аз ҳад зиёди ҷисмонӣ;
- Бемориҳои рӯдаи gastrointestinal;
- Халалдор шудани узвҳои дохилӣ;
- Дар давраҳои баъдиҷарроҳӣ
Саломат бошед!
Бештар дар бораи ярмаи парҳезро дар видеои зер тамошо кунед:
дар бораи фоида ва зарарҳои саломатии гречиха дар мақолаи калони мо хонед.