Мушкилот бо дарди буғумҳо аксар вақт заминаи аллергӣ доранд. Баъзе аз моддаҳои ғизоӣ метавонанд ба ҳолати буғумҳо таъсири манфӣ расонанд ва ба ташаккули бемориҳои ревматоидӣ мусоидат кунанд. Аз ин рӯ, дар муолиҷаи ин навъи беморӣ дар баробари табобати фармакологӣ бояд парҳези дуруст тартиб додашуда истифода шавад.
Парҳези гиёҳхорӣ
Дар байни парҳезҳои тавсияшуда, ки дар мубориза бо бемориҳои муштарак муфиданд, парҳези вегетарианӣ аз сабзавот ва меваҳо бой аст. Дар байни онҳо: брокколи, бодиринг, пиёз, петрушка, карафс, лаблабу, сабзида, карам, сабзӣ, Клубничка, меваҳои ситрусӣ, кабуд, садбарг. Онҳо манбаи бойи витамини С мебошанд, ки дар истеҳсоли коллаген муҳим аст. Дар навбати худ, он пайҳо месозад, ҳолати бофтаи пайвасткунандаро беҳтар мекунад ва барои ҳолати риштаҳо ва буғумҳо масъул аст. Илова бар ин, меваю сабзавот организмро бо антиоксидантҳо таъмин мекунанд, ки илтиҳобро пешгирӣ мекунанд.
Моҳӣ
Парҳези гиёҳхорон бояд аз моҳии серравғани баҳрӣ бой карда шавад: галибут, скумбрия, тунец, сельд, камбагал, сардина. Кислотаҳои равғании Омега-3, ки дар моҳӣ мавҷуданд, ҳаракати буғумҳоро беҳтар мекунанд ва дар истеҳсоли гормони бофта, ки илтиҳобро ором мекунад, иштирок мекунанд. Моҳӣ инчунин витамини D медиҳад, ки ҷабби калсийро осон мекунад ва хосиятҳои зидди илтиҳобӣ дорад.
Spices
Ҳанутҳо аз қабили турмерик, занҷабил, дона ва анис ситоравӣ таъсири қавӣ доранд. Онҳо дар мубориза бо дард ва сахтии буғумҳо кӯмак мекунанд.
равѓанњо
Равғанҳо дар мубориза бар зидди узвҳои бемор нақши хеле муҳим доранд. Равғанҳои пайдоиши ҳайвонот, ки азхудкунии кислотаҳои равғании омега-3-ро бозмедоранд, бояд пешгирӣ карда шаванд. Тавсия дода мешавад, ки равғани зағир ва рапсро дар бар гирад. Чормағз, кунҷит ва бодом аз сабаби миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 арзишманданд. Равғани офтобпараст, равғани зайтун ва тухми ангурро аз парҳез хориҷ кардан лозим аст. Онҳо дорои кислотаҳои равғании омега-6 мебошанд, ки ба ҳолати буғумҳо таъсири манфӣ мерасонанд.
шир
Шир манбаи табиии сафеда, блоки бино барои пайҳост. Он ҳатто аз сафедаи гӯшт ё ғалладонагиҳо арзишмандтар аст. Ҳар рӯз шумо бояд 3-4 қошуқ панир, творог бихӯред ва ба таври иловагӣ як стакан шир, йогурт ё кефир бинӯшед.
Ғалладонагиҳо ва зироатҳои лӯбиёгӣ
Нонҳои ордӣ ва ордӣ, макаронҳои ордӣ, биринҷи шолӣ, скраб ва лӯбиёӣ манбаи бойи нах мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдатӣ, ки ба буғумҳо бор мекунад, халос шавед. Илова бар ин, онҳо дорои витаминҳои В мебошанд, ки нишонаҳои стрессро бартараф мекунанд. Стресс, дар навбати худ, метавонад боиси тағйироти номатлуб дар моеъи синовиалӣ гардад.
Парҳези таркиб барои одамоне, ки бо дарди буғумҳо мубориза мебаранд, бояд аз компонентҳои дар боло номбаршуда бой бошанд. Дар айни замон, маҳдуд кардани маҳсулоте, ки метавонанд илтиҳобро шадидтар кунанд, муҳим аст: тухм, гӯшт, маҳсулоти пухта, маҳсулоти ширӣ, намак, қаҳва, машрубот ва баъзе сабзавот (картошка, помидор, қаламфури, бодинҷон). Дар байни маҳсулоти номатлуб маҳсулоте низ ҳастанд, ки миқдори зиёди консервантҳо доранд (хокаҳои шӯрбо, ба истилоҳ шӯрбоҳои чинӣ, чипсҳои халтаҳо, хӯрокҳои зудфуд).