Еда и телевизор: совмещать нельзя, разделить

Вы едите больше

Само собой разумеется, что если вы едите перед телевизором, вы съедаете больший обем пищи, чем бе просмотра любимого сериала ё барномаҳо. Ваш мозг отвлекатся на происходящее на экране, и вы не понимаете, сколько ва порой даже что вы едите. Более того, вы не знаете, сыты вы или нет, поскольку погружены в телевизор. Образно говоря, вы не «здесь». То же самое происходит, когда вы читаете книгу за обедом. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы сможете услышать худ организм ва понять, когда насититесь.

Вы едите и пьете нездоровую пищу

Еще одна распространенная причина, по которой стоит отказаться от просмотра телевизора, – вы выбираете нездоровую ё уже готовую пищу. Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино ё спортивно матча, принося с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и калон количество газированных ва негазированных напитков. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пиццу. Почему так происходит?

Большинство телевизионих программ сопровождаются рекламой с едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты ё не, поскольку мозг думает лишь о вон той картошке фри из рекламы. Что вы делаете? Правильно, поддаетесь ему и заказываете этот жирный картофель с кетчупом ё сырным соусом. Ман боз пиццу «4 сира». При покупке ба 1000 рублей кола в подарок? Тогда еще одну порцию картошки.

Бйвало же?

Вы испытываете не свои эмоции

«Карлос сделал предложение Хуаните дар прошлой серии, дар этой она бояд ҷавоб дод. Согласится ё не?»

Пока Хуанита аз любимого сериала думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе с ней. Отсюда следует, что ее эмоции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервичать, а иногда даже плакать (потому что Хуанита отказала). Помните, что говорят диетологи ё переданий дар эҳсосот? Вы пытаетесь «заесть» стресс. Даже если в данный лахза вы не подвержены стрессу, шумо вгоняет в него любимый сериал. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поэтому уберите телевизор с кухни и не давайте чужим эмоциям заставлять вас передать.

Вы подвергаетесь риску ожирения

«КАК?!» – спросите вы. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. И даже если вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжаете сидеть и смотреть телевизор ё читать. Долгое сидение пасле еды замедляет метаболизмро ба даст меоранд, дар минтақаҳои минтақавӣ ва рискро аз даст медиҳанд. Кстати, больше всего этому подвержены дети.

Диетологи советуют совершать неспешные прогулки баъд аз завтрака, обеда ва ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только поможет избежать накопления жира, аммо и просто поможет перевариванию еды.

Что же мумкин делать во время приема пищи?

Концентрироваться на еде, думать о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. В конце концов, благодарить ее за это. Принимайте пищу в хорошем настроении и без посторонних мыслей, ведь все, о чем мы думаем в этот момент, мы проглатываем вместе с едой. Будьте здоровы!

Дин ва мазҳаб