Мошини эллиптикӣ
  • Гурӯҳи мушакҳо: Quadriceps
  • Мушакҳои иловагӣ: Рақҳо, гӯсолаҳо, қуттиҳо
  • Намуди машқ: Кардио
  • Таҷҳизот: симулятор
  • Сатҳи душворӣ: миёна
Тренерони классикӣ Тренерони классикӣ
Тренерони классикӣ Тренерони классикӣ

Тренер эллиптикӣ - техникаи иҷрои машқ:

  1. Ба мошини эллиптикӣ савор шавед ва омӯзиши дилхоҳро интихоб кунед. Имконот аксарияти ин симуляторҳоро дастӣ танзим кардан мумкин аст. Одатан, шумо бояд синну сол ва вазни худро ворид кунед, то калорияҳои гумшударо ҳангоми машқ ҳисоб кунед. Сатҳи душвориро дастӣ ҳар вақт тағир додан мумкин аст.
  2. Дастакҳоро ба даст гиред, то шумо битавонед тапиши дилро дар монитор бинед ва шиддати мувофиқи машқро интихоб кунед.

Таълим дар тренерҳои эллиптикӣ ба таҳкими системаи дилу рагҳо мусоидат мекунад. Одами вазнаш 70 кг, ним соати тамрин дар ин симулятор тақрибан 387 калорияро аз даст медиҳад.

машқҳо барои пойҳо барои quadriceps машқҳо
  • Гурӯҳи мушакҳо: Quadriceps
  • Мушакҳои иловагӣ: Рақҳо, гӯсолаҳо, қуттиҳо
  • Намуди машқ: Кардио
  • Таҷҳизот: симулятор
  • Сатҳи душворӣ: миёна

Дин ва мазҳаб