Дарозии трицепсҳо дар симулятор

Дароз, дар трицепсҳо дар машқҳои техникаи симулятор:

1. Дар симулятор бехатар ҷойгир кунед, баландӣ ва вазни нишастро танзим кунед. Дастҳоятонро ба бозувон гузошта, дастакҳоро бигиред. Ин мавқеи ибтидоии шумо хоҳад буд.
   
2. Ба ҳаракате, ки трицепсро фишор медиҳад ва дастҳоро рост мекунад, пайравӣ кунед, оринҷҳо бояд устувор боқӣ монанд.
   
3. Дар охир, каме таваққуф кунед ва оҳиста ба ҳолати аввала баргардед.

Маслиҳат: кӯшиш кунед, ки машқро иҷро кунед, то вазн ба пойгоҳ наафтад, ба ин васила мушакҳои шумо дар вақти тамрин дар ҳолати хуб қарор мегиранд.