Фастфуд, ки шумо метавонед аз рӯи парҳез бихӯред

Воридшавӣ ба тарабхонаҳои фаст-фуд ва риояи парҳез, аввалин реаксияи шумо рад кардани газак дар ширкати гуворост. Мо ба шод кардани шумо мешитобем: дар ҳама гуна хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ хӯрокеро ёфтан мумкин аст, ки ғизои дурусти шуморо вайрон накунад ва миқдори пешбинишудаи калорияро зиёд накунад.

Хӯриш

Хӯришҳо дар ҳама гуна менюи тарабхонаи фастфуд дастрасанд. Ва ҳатто агар шумо интихоби компонентҳо ва либосро ба шумо пешниҳод накунед, масалан, хӯриши сабзавот беҳтарин афзалият барои нугетҳои чарб мебошад. Кӯшиш кунед, ки бе майонез интихоб кунед ё илтимос кунед, ки онро ба қисми худ илова накунед. Ба ҳисоби миёна, миқдори калорияи чунин хидмат аз 150 ккал зиёд нест.

Бо нони пита печонед

Мазмуни калорияи миёнаи чунин рол 220 калория аст. Албатта, мазмуни калорияи табақ аз ҳисоби нони пита, ки нисбат ба нони оддӣ сабуктар аст, ба таври назаррас коҳиш меёбад. Аммо шумо бояд ба пуркунӣ низ диққат диҳед. Компонентҳои табиӣ - гӯшти судак ё моҳӣ, сабзавотро интихоб кунед ва аз либосҳои майонез худдорӣ кунед.

Суши

Суши - маҷмӯи хӯрокҳои иловагӣ, сабзавот ва моҳӣ. Хизматрасонии роллҳо - то 150 калория. Ғайр аз ин, чунин ғизо ҳанӯз ҳам дар он аст, ки шумо метавонед ба осонӣ газакро ба кор баред-суши барои интиқол ва нигоҳдории герметикӣ қулай аст.

Pizza

Пицца як варианти олии хӯрок аст. Ва боз, шумо бояд танҳо компонентҳоро тафтиш кунед, ки ба таркиби он дохил карда шудаанд. Аввалан, майонез нест. Дуюм, хамир борик. Сеюм, ҳасибҳои пухта нест. Идеалӣ - гӯшт судак, сабзавот ва каме панир. Ва на як пиццаи пурра, балки як порчаи хурд, ки калорияи он дар ҳудуди 250 калория хоҳад буд.

Cupcake

Агар шумо хоҳед, ки шириниҳо бо қаҳва ё чой, шумо метавонед як кекс хурдро харид кунед. Якеро интихоб кунед, ки пур кардани қаймоқ ва иловаҳои шоколад надошта бошад: иловаҳои иҷозатдодашуда - лимӯ ё мавиз. Мазмуни калорияи торт дар ҳудуди 400 калория аст, ки ин нисбат ба яхмос ё торти қаймоқ камтар аст.

Дин ва мазҳаб