Ғизо барои хун
 

Хун моеъи асосии бадан аст, ки тавассути рагҳои хунгард гардиш мекунад. Он аз плазма, ҳуҷайраҳои сурхи хун, ҳуҷайраҳои сафеди хун ва тромбоцитҳо иборат аст.

Хун як воситаи интиқоли оксиген, маводи ғизоӣ ва маҳсулоти мубодилаи моддаҳо мебошад. Илова ба вазифаи интиқол, он ҳарорати муқаррарии бадан ва мувозинати обу намакро дар бадан нигоҳ медорад.

Ин ҷолиб аст:

  • Миқдори хун дар бадани инсон бевосита аз ҷинси он вобаста аст. Барои мардон ҳаҷми хун 5 литр, барои занон то 4 литр маҳдуд аст.
  • Ранги хун аз моддаҳое, ки онро ташкил медиҳанд, вобаста аст. Дар ҳайвоноти ҳайвонот, ранги сурхи хунро оҳане, ки дар ҳуҷайраҳои сурхи хун мавҷуд аст, таъмин мекунад.
  • Агар ҳамаи ҳуҷайраҳои сурхи хун дар гардиши одам дар як саф гузошта шаванд, он гоҳ лентаи пайдошуда метавонад кураи Заминро дар болои экватор се маротиба камар бандад.

Маҳсулоти солим барои хун

  1. 1 Ҷигар. Ин манбаи ивазнашавандаи оҳан аст, ки норасоии он метавонад боиси паст шудани сатҳи гемоглобин ва камхунӣ гардад. Илова бар ин, норасоии он дар беморӣ ба монанди камхунии норасоии оҳан зоҳир мешавад. Илова бар ин, ҷигар дорои як моддаи муҳим барои хун ба монанди гепарин мебошад. Маҳз ӯ агенти профилактикӣ бар зидди тромбоз ва инфаркти миокард мебошад.
  2. 2 Моҳии серравған. Маҳсулоти муҳим барои пешгирии системаи дилу рагҳо. Маҳз ба шарофати моҳӣ дар кишварҳое, ки он яке аз маҳсулоти асосии хӯрокворӣ ба ҳисоб меравад, бемориҳо, аз қабили бемориҳои артерия, норасоии ишемия, сактаи дил ва ғайра амалан ёфт намешаванд. Равғанҳое, ки дар моҳӣ мавҷуданд, сатҳи холестерини хун ва инчунин сатҳи шакарро назорат мекунанд. Ғайр аз ин, ба шарофати таурини дар моҳӣ мавҷудбуда фишори хун ба эътидол меояд.
  3. 3 Карам сафед ва брокколи. Онҳо аз кислотаи фолий бой мебошанд, ки ба туфайли он ҳуҷайраҳои нави хун синтез карда мешаванд. Илова бар ин, онҳо дорои витамини К мебошанд, ки барои лахташавии хун масъул аст. Ба туфайли витамини Р, ки дар карам низ мавҷуд аст, деворҳои рагҳои хунгард мустаҳкам мешаванд.
  4. 4 Ситрусӣ. Витамини С, ки дар таркиби онҳо мавҷуд аст, барои азхудкунии оҳан дар бадан масъул аст. Нах бо холестирин мубориза мебарад ва витамини А дар якҷоягӣ бо кислотаҳои органикӣ барои сатҳи шакар масъул аст.
  5. 5 Себ. Онҳо пектин доранд, ки сатҳи қанди хунро танзим ва холестирини бадро ба ҳам мепайвандад.
  6. 6 Чормағзҳо. Аз сабаби таркиби онҳо, онҳо маҳсулоти муҳимми хун мебошанд. Чормағз дорои чунин ҷузъҳои муҳими ғизоӣ, аз қабили чарбҳо, калий, магний, оҳан ва витаминҳои А, В, С мебошад.
  7. 7 Авакадо. Он холестирини барзиёдро мепайвандад ва ба шарофати ин дар рӯйхати хӯрокҳои барои хун муфид ҷойгоҳи сазовори худро ишғол мекунад. Моддаҳое, ки дар таркиби онҳо мавҷуданд, ба эътидол овардани гемопоэз ва гардиши хун мусоидат мекунанд.
  8. 8 Гранат. Аз сабаби оҳане, ки дар он мавҷуд аст, ин мева ҳамчун яке аз аввалин доруҳо барои камхунии норасоии оҳан таъин шудааст. Илова бар ин, анор барои хомӯш кардани холестирин барзиёд истифода мешавад.
  9. 9 Асал. Беҳтарин интихоб барои хун истифодаи асали ярмаи аст, ки қариб тамоми ҷадвали давриро дар бар мегирад. Дар ин ҷо шумо метавонед оҳан ва кислотаҳои органикӣ, инчунин калий бо магний ва дигар микроэлементҳои муфидро пайдо кунед. Ба туфайли асал, ҳуҷайраҳои хун ба монанди лейкоцитҳо, эритроцитҳо ва тромбоситҳо ба эътидол меоянд.
  10. 10 Лаблабу. Ин як агенти гематопоэтикии табиӣ мебошад. Ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хунро тақвият медиҳад ва деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунад. Он бо сабзӣ, карам ва помидор хуб меравад.

Тавсияҳои умумӣ

Барои он ки инсон қавӣ ва солим бошад, сифати хуни ӯ хеле муҳим аст.

Хӯрдани бисёр хӯрокҳои дорои оҳан роҳи асосии мубориза бо камхунӣ ва аз ин рӯ, сустӣ ва чарх задани миқдори пасти гемоглобини хун мебошад.

 

Аз ин рӯ, бештар анор, себ, бодирини гречиха ва дигар хӯрокҳои аз оҳан бойро истеъмол кардан лозим аст.

Барои нигоҳ доштани хуни солим, бештар дар ҳавои тоза ва оксиген бой будан лозим аст. Варианти хеле хуб соҳили баҳр ё ҷангали санавбари тобистона мебошад. Ба ғайр аз оксиген, миқдори зиёди йод низ мавҷуд аст ва дар ҷангал ҳаво аз фитонсидҳо пур аст.

Усулҳои анъанавии тозакунии хун

Барои тоза кардани хун аз токсинҳо, шумо бояд маҳсулоти зеринро истифода баред:

  • Афшура. Антиоксидантҳо дорад, ки лейкемияро пешгирӣ мекунанд.
  • Данделион. Ин hepatoprotector пурқудрат аст. Ҷигари тоза ва солим хунро беҳтар филтр мекунад.
  • Афшураҳои сабзӣ ва себ. Онҳо хунро тоза мекунанд, баданро бо қувват ва саломатӣ пур мекунанд.
  • Афшураи лаблабу. Таъсири пурқуввати тозакунӣ дорад. Танҳо дар омехта бо дигар афшураҳо (сабзӣ ва себ) истифода баред, то тадриҷан пастшавии сатҳи маҳлулро истифода баред.

Маҳсулоти зараровар барои хун

  • равѓанњо... Миқдори зиёди чарбҳо калтсийро мебанданд, ки барои тавозуни ҳуҷайра ва нигоҳ доштани осмос дар хун муҳим аст. Ғайр аз ин, чарбҳо дорои холестирин мебошанд.
  • Хӯрокҳои пухта... Моддаҳое, ки дар хӯрокҳои пухта мавҷуданд, дар таркиби хун тағирот ворид мекунанд, ки дар натиҷа халал дар тамоми бадан рух медиҳад.
  • машрубот... Дар зери таъсири машрубот, корпускулаҳои хун нобудшавӣ ва лихорадка мешаванд. Дар натиҷа, хун вазифаҳои худро иҷро намекунад.
  • Хӯрокҳое, ки дорои консервантҳо мебошанд... Онҳо пайвастагиҳои душворҳаракатшавандаро ба вуҷуд меоранд, ки ҳуҷайраҳои хун барои ғизо додан ба бадан истифода карда наметавонанд. Дар ин ҳолат, бадан бо моддаҳои зарарноки балласт заҳролуд карда мешавад.

Дар бораи ғизо барои дигар узвҳо низ хонед:

Дин ва мазҳаб