Ғизо барои дарди сар

Дарди сар ва ларзиш чӣ гуна аст, шояд ҳар як шахс медонад. Тибқи омори ба наздикӣ нашршуда, тақрибан 70 миллион нафар аз дарди музмин азият мекашанд. Дар айни замон, баъзеҳо кӯшиш мекунанд, ки онро бо ёрии доруҳо халос кунанд, дигарон танҳо барои зинда мондан ва дигарон - роҳҳои дурусти пешгирӣ ва сабук кардани онро дар ҳаёти ҳаррӯза, масалан, бо ёрии хӯрокҳои оддӣ пайдо кунанд .

Дарди сар: сабабҳо ва оқибатҳо

Мувофиқи таърифи илмӣ, дарди сар дардест, ки дар ягон ҷои сар пайдо мешавад ва бисёр бемориҳо ва ҳолатҳоро ҳамроҳӣ мекунад. Аммо, аксар вақт ин натиҷаи фишори равонӣ ё фишори равонӣ мебошад. Аксар вақт, дарди сар маъмул бо мигрен омехта карда мешавад. Аммо, сарфи назар аз шабоҳатҳои худ, ин мафҳумҳо гуногунанд.

Баръакси дарди сар муқаррарӣ, дарди сар хеле шадид аст, дарди сар такроршаванда аст, ки бо карахтии дасту пойҳо, афзоиши ҳассосият ба рӯшноӣ ё садо, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунанд. Мигрен як иллати асаб аст.

Сабабҳои дарди сар

1. 1 кори дарозмуддат дар компютер;
2. 2 Вазъи бад, алахусус вақте ки китфҳо поин ва синаи танг аст
3. 3 ҷароҳатҳои кӯҳна, мавҷудияти бемориҳо - сухан на танҳо дар бораи асаб, балки инчунин дар бораи зуком, глаукома ва ғайра меравад.
4. 4 хушкшавии бадан;
5. 5 стресс ва изтироб;
6. 6 заҳролудшавӣ аз оксиди карбон;
7. 7 норасоии хоб;
8. 8 хастагии асаб;
9. 9 парҳези носолим ва мушкилот бо рӯдаи ҳозима;
10. 10 тағирёбии обу ҳаво;
11. 11 ҳолати бад;
12. 12 норасоии эстроген дар занон ҳангоми PMS;

Бояд дар хотир дошт, ки калиди муваффақият дар табобати дарди сар дар муайян ва бартараф кардани сабаби аслии пайдоиши онҳо аст.

Витаминҳо ва минералҳо барои дарди сар

Мувофиқи таҳқиқоти сершумори олимон, на танҳо барои пешгирии намуди зоҳирӣ, балки барои халос шудан аз дардҳои гуногуни сар, шумо метавонед ба ғизои худ баъзе хӯрокҳо илова кунед, ки дар айни замон витаминҳо ва минералҳои бадан даркор доранд.

Барои мигрен, афзалият бояд ба витамини B2 ё рибофлавин дода шавад. Он дар натиҷаи беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо дар мағзи сар боиси то 48% коҳиш ёфтани мигренҳо мегардад. Ғайр аз он, рибофлавин дар синтези ҳуҷайраҳои асаб фаъолона иштирок мекунад ва дастрасии энергияро ба онҳо зиёд мекунад. Он дар маҳсулоти ширӣ, гӯшт, моҳӣ, тухм ва занбурўғ мавҷуд аст.

Барои дарди сари гормоналӣ, ки аксар вақт дар занон ҳангоми PMS рух медиҳад ва натиҷаи норасоии эстроген аст, шумо бояд магний гиред. Он барои барқарор кардани тавозуни натрий-калий дар бадан кӯмак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз изтироби шадид халос шавед. Магний дар банан, тухми офтобпараст, картошка ва ҳатто шоколад мавҷуд аст.

Коэнзим Q10 барои аз ҳад зиёд стресс ва стресс кӯмак мекунад. Ин як антиоксидантест, ки барои саломатии рагҳои хун масъул аст. Он баданро аз стресс муҳофизат мекунад ва ба ин васила хатари ҳамлаҳои марбут ба дарди сарро кам мекунад. Он дар тухм, моҳӣ (тунца ё скумбрия), гулкарам ва брокколи мавҷуд аст.

Ҳангоми шамолкашӣ ва зуком, ҳамлаҳои дарди сар аксар вақт аз лихорадка ба амал меоянд. Як пиёла об ё як пораи меваи дорои намӣ барои пур кардани норасоии моеъ кӯмак хоҳад кард. Масалан, тарбуз, ангур, харбуза, Клубничка ё ананас.

Донистани ҷолиб аст, ки дар Чин дар тӯли якчанд ҳазорсолаҳо анъанаи халос шудан аз ҳамлаи дарди сар бо ёрии чойи занҷабил вуҷуд дорад. Шумо метавонед онро бо наъно, олу ё сабз иваз кунед. Ҳамаи онҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки шиддатро бартараф кунед ва дар натиҷа худи дарди сар.

Top 16 маҳсулоти дарди сар

Обҳои шарбатӣ ё мева, ки на танҳо дарди саршустаи обро рафъ мекунанд, балки баданро бо моддаҳои муфид сер мекунанд.

Гелос ё афшураи гелос. Он дорои quercetin мебошад, ки дорои хосиятҳои пурқуввати антиоксидант, зидди аллергия ва зиддиилтиҳобӣ мебошад. Хусусияти он дар он аст, ки он барои кам кардани ҳассосият ва дард кӯмак мекунад.

Банан. Онҳо витамини B6 доранд. Он ба мисли витаминҳои B3 ва B2, бо пешбурди истеҳсоли серотонин бо дарди сар бомуваффақият мубориза мебарад. Охирин ҳамчун антидепрессант амал мекунад. Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки витамини B6 ба рафъи хастагии равонӣ кӯмак мекунад, ки он ҳам сабаби ҳамлаҳои дарди сар аст.

Тарбуз. Он дарди сар аз деградатсияро сабук мекунад. Онро танҳо ё дар салатҳои бо харбуза, буттамева ва бодиринг истеъмол кардан мумкин аст.

Тухми зағир. Он дорои кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад. Онҳо хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ доранд ва ба рафъи мигренҳо мусоидат мекунанд.

Қаламфури гарм ва дигар ҳанут. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки аз ном халос шаванд. дарди сари синус, ки дар натиҷаи басташавии синуси параназалӣ ба амал меояд. Механизми таъсири онҳо ба бадан хеле содда аст. Чизе, ки онҳо дар бар мегиранд, барои тоза кардани синусҳо кӯмак мекунад. Ин фишорро рафъ мекунад ва дарди сарро таскин медиҳад. Ҳамзамон, ин маҳсулот барои одамоне, ки аз мигрени музмин азият мекашанд, мувофиқ нест, зеро он метавонад вазъро бадтар кунад.

Ҷуворӣ. Он дорои витамини B3 мебошад. Он барои саломатии системаи гардиши хун масъул аст ва ба системаи асаб таъсири оромкунанда дорад. Норасоии он метавонад боиси ҳамлаи дарди сар дар натиҷаи стресс гардад. Шумо метавонед ҷуворимаккаро бо лӯбиёгиҳо, помидор ё картошка иваз кунед.

Ҷуворимакка ё арзан. Онҳо аз витаминҳои магний ва В бой мебошанд, ки метавонанд дарди сарро рафъ кунанд.

Исфаноҷ. Яке аз намудҳои солимтарини кабудӣ. Он бо кам кардани таркиби витамини B2, ки ба системаи асаб таъсири оромкунанда мерасонад, коҳиш додани ҳамлаҳои дарди сарро кӯмак мекунад. Табибон мегӯянд, ки як рӯз бо хӯриши исфаноҷ сар мешавад, ки бидуни дарди сар мегузарад. Дар баробари ин, исфаноҷ пӯстро тоза мекунад ва ба мӯй тобиш медиҳад.

Озодмоҳӣ. Асосан, ин як протеинест, ки ба шумо дар халос шудан аз дарди сар, ки аз гуруснагӣ оварда мерасонад, кӯмак мекунад. Илова бар ин, ин маҳсулот аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст, ки метавонад басомад, давомнокӣ ва шиддати ҳамлаҳои дарди сарро коҳиш диҳад.

Қаҳва бо меъёр. Кофеин рагҳои хунгардро танг мекунад ва бо ин дарди сарро таскин медиҳад. Ин аст, ки чаро бисёр доруҳои дарди сар дорои кофеин мебошанд. Дар ҳамин ҳол, ҳангоми муроҷиат ба кӯмаки як пиёла қаҳва дар хотир доштан лозим аст, ки истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳва обхезиро ба вуҷуд меорад ва танҳо дарди сарро зиёд мекунад.

Шири камравған. Ин манбаи калтсий ва калий мебошад, ки набудани он ба баланд шудани фишори хун ва дар натиҷа дарди сар оварда мерасонад. Ғайр аз ин, шир лихорадкаро пешгирӣ мекунад.

Лубиёгӣ. Онҳо баданро бо магний сер мекунанд ва ба ин васила дарди сарро коҳиш медиҳанд.

Картошка. Он аз калий бой аст, ки барои барқарор кардани тавозуни натрий ва калий ва пешгирии лихорадка кӯмак мекунад. Шумо метавонед онро бо харбуза иваз кунед. Аммо, аз сабаби таркиби алкалоидҳо, ин маҳсулот барои одамоне, ки аз мигрени музмин азият мекашанд, мувофиқ нест.

Бодом. Он магний дорад. Ин микроэлемент фишори хунро ба эътидол меорад ва дарди сарро таскин медиҳад.

Арахис дар мӯътадил. Мазмуни зиёди витамини Е онро яке аз беҳтарин доруҳо барои дарди ҳормонӣ мекунад.

Чӣ гуна шумо метавонед ҳамлаҳои дарди сарро раҳо кунед

• Истеъмоли хӯрокҳои аз ҳад зиёди шӯр, дуддодашуда, бодиринг ва чарбдорро кам кунед. Он баданро хушк мекунад.
• Истеъмоли қаҳваро кам кунед. Ин яке аз он нӯшокиҳоест, ки ба таври мӯътадил танҳо фоида оварда метавонад, инчунин дарди сарро рафъ мекунад. Ва дар калонҳо - барангехтани дегидратсияи бадан, якбора тезонидани таъминоти хун дар мағзи сар, инчунин пайдоиши ҳисси изтироб ва аз ҳад зиёд кор кардани онҳо, ки сабабҳои пайдоиши дарди сар мебошанд.
• Аз машрубот, алахусус шароби сурх, шампан ва вермут даст кашед. Ин нӯшокиҳо инчунин гардиши хунро ба майна метезонанд, ки метавонад ба дарди сар оварда расонад.
• Истеъмоли шоколадро кам кунед, ки миқдори зиёд метавонад боиси дарди сар низ гардад.
• Аз яхмос даст кашед. Мисли ҳама хӯрокҳои хунук, он метавонад боиси ном ба ном гардад. "Яхбандии мағз" - эҳсосоти дарднок дар пешонӣ. Аксар вақт онҳо тӯли 25-60 сония давом мекунанд. Дар ҳамин ҳол, дар баъзе одамон, алахусус онҳое, ки гирифтори мигрен мебошанд, онҳо метавонанд ба ҳамлаҳои дарозмуддати дарди сар мубаддал шаванд.
• Истеъмоли ҳама намуди панири баркамолро маҳдуд кунед. Ин панир Бри, Чеддар, Фета, Пармезан, Моцарелла ва ғайра мебошад. Онҳо дорои тирамин мебошанд - моддае, ки боиси дарди сар мешавад.
• Истеъмоли чормағз ва меваи хушкро маҳдуд кунед, зеро онҳо сулфит доранд. Ин моддаҳо метавонанд гардиши хунро дар мағзи сар метезонанд ва ба ин васила сар задани ҳамлаҳои дарди сарро ба вуҷуд меоранд.
• Аз хӯрокҳои лубиёӣ канорагирӣ кунед, зеро онҳо, аз ҷумла, тирамин доранд, ки боиси пайдоиши дарди сар мешавад.
• Агар шумо аз мигрени музмин азоб кашед, истеъмоли сабзавоти шабона маҳдуд кунед. Инҳо бодинҷон, помидор, картошка ва ҳама намуди қаламфур мебошанд. Онҳо дорои алкалоидҳо мебошанд, ки барои одамони ин категория заҳролуд ҳастанд, ки дар натиҷа онҳо дарди шадидро ба вуҷуд меоранд.
• Чои пудина бинӯшед ё равғани пудинаро ба пешонӣ ва маъбадҳо молед. Мурчи пудина таъсири васодилаткунанда дорад.
• Аз валериан кӯмак пурсед. Он таъсири оромбахш дорад ва дар мубориза бо мигренҳо кӯмак мекунад.
• Равғани лавандаро ба маъбадҳо ва пешониҳо молед. Шумо инчунин метавонед ваннаи лаванда гиред. Ё аз гулҳои лаванда ҷойпӯшҳои хурд созед, ки дар сурати сардард бояд ба пешонӣ молид.
• Чойи coriander бинӯшед. Он на танҳо дарди сар, балки хастагӣ, асабӣ ва хоболудиро низ таскин медиҳад.
• Чойи шалфаро бинӯшед. Дар миқдори мӯътадил, он дарди сарҳои ҳормониро таскин медиҳад ва дар миқдори зиёд пайдоиши онро ба вуҷуд меорад.
• Чой вербена бинӯшед. Он дарди сареро, ки ҳангоми PMS ё ҳангоми шиддат ва стресс ба амал меоянд, таскин медиҳад. Ҷолиб он аст, ки дар Фаронса чойи вербена аз чойи сиёҳ маъмултар аст.

Ва ниҳоят, аз зиндагӣ самимона лаззат баред. Дар ҳақиқат, одамони воқеан хушҳол ва хушбахт ба ҳар гуна бемориҳо камтар дучор меоянд, ки аксари онҳо сабаби пайдоиши ҳама намуди дарди сар мебошанд.