Ғизо барои гурдаҳои солим

Гурдаҳо филтрҳои бадани шумо ҳастанд, ки тавассути ворид шудан ба моеъи бадан мегузаранд, ғизоҳо боқӣ мемонанд ва токсинҳоро хориҷ мекунанд. Барои он ки ин филтр бефосила кор кунад, шумо бояд дар бораи саломатии гурда ғамхорӣ кунед.

Он чизе, ки шумо бояд дар бораи гурда донед

- Танҳо дар як рӯз истифодаи ин бадан чоряки ҳаҷми хуни пурраи бадани инсонро ташкил медиҳад.

- Ҳар як дақиқа гурдаҳо тақрибан якуним литр хунро филтр мекунанд.

Дар гурдаҳо тақрибан 160 километр рагҳои хунгузар мавҷуданд.

Ғизои солим барои гурда

Барои гурдаҳо, пеш аз ҳама витамини А муҳим аст, ки аз каротин синтез мешавад - сабзӣ, қаламфури, морҷӯба, ангат, спанак, кашниз ва петрушка бихӯред.

Кадуи гурдаҳои солим, зеро он дорои витамини Е мебошад - шумо метавонед ба шӯлаи, каду илова кунед, афшураро ғунҷонед ва ба пирожниҳо илова кунед ва оҷур кунед.

Пектин барои кори гурдаҳо, ки дар себ ва олу мавҷуд аст, муфид аст. Пектинҳо моддаҳои заҳролудро баста, аз бадан хориҷ мекунанд.

Моҳие, ки аз кислотаҳои равғанӣ ва витамини D бой аст, махсусан барои гурдаҳо дар фасли сармо муфид аст, вақте ки офтоб талафоти ин унсури муҳимро ҷуброн намекунад.

Тарбуз дорои оби зиёдест, ки сангҳоро ҳал мекунад ва намак барои хориҷ кардани моеъи зиёдатии бадан. Дорои ҳамон молу мулк ва cranberries ва ҳар навъ гиёҳҳо - бодиён, fennel, карафс.

Гули садбарг миқдори зиёди витамини C дорад, ки метавонад хатари сироятҳоро коҳиш диҳад ва илтиҳобро коҳиш диҳад.

Ғизои бойи нахи таркибии кеб, гардиши хун ба гурдаҳоро беҳтар мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва организмро бо витаминҳои зарурӣ таъмин мекунад.

Чӣ барои гурдаатон зарар дорад

Намак обро дар бадан нигоҳ медорад, фишори хунро баланд мекунад ва варам мекунад. Агар гурдаи зиёдтари намак метавонад оқибатҳои бебозгашти норасоии гурдаро ба вуҷуд орад, гурда бори калон дорад.

Хӯрокҳои равғанӣ, дуддодашуда ва бодиринг дорои моддаҳое мебошанд, ки рагҳои хунгузари гурда ва кансерогенҳоро кам мекунанд, ки заҳролудии организмро зиёд мекунанд.

Тунд ё хеле тунд гурдаҳоро озор медиҳад ва ба организм бори иловагӣ меорад.

Алкогол боиси вайроншавии каналчаҳои гурда мегардад ва инчунин ба варами бадан оварда мерасонад.

Баъзе хӯрокҳо, аз қабили соррел ё спанак, дорои оксалатҳо мебошанд, ки қум ва сангҳоро ба вуҷуд меоранд.