Пости олӣ 2020: маслиҳатҳои тақвимӣ ва ғизо

Дар соли 2020, моҳи марти соли равон 2 март оғоз хоҳад шуд ва то 18 апрел идома хоҳад кард. Содиқон 19 апрел Пасхаро ҷашн мегиранд. Тақвими хӯрок барои имондорон барои моҳи Рамазон дар соли 2020 чунин аст:

Ҳафтаи аввали моҳи Рамазон

2.03.20 - радди пурраи хӯрокхӯрӣ;

3.03.20 - 6.03.20 - хӯрокхӯрии хушк. Аз рӯзи сешанбе то ҷумъа танҳо хӯрокҳои хом, гармнашаванда ва нӯшокиҳои гармнашуда иҷозат дода мешаванд. Шумо метавонед ҳар гуна меваю сабзавот, ҳар гуна чормағз, меваҳои хушк, асал ва нони қаҳваранг бихӯред;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - шумо метавонед сабзавот ва меваҳои судак, судакшуда бо илова намудани ҳар гуна равғани растанӣ, инчунин шаробро истифода баред.

Ҳафтаи дуюми рӯза

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯрокхӯрии хушк;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯроки судакшудаи растанӣ бе равған;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯрокҳои сабзавот ва меваҳои бо равған ва шароб коркарди гармӣ.

Ҳафтаи сеюми рӯза

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯрокхӯрии хушк;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - сабзавот ва меваҳои судак, судак, бе равған;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯроки судакшудаи сабзавот ва мевагӣ бо илова кардани равған, шароб.

Ҳафтаи чоруми рӯза

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯрокхӯрии хушк;

24.03.20 ва 26.03.20 - хӯрокҳои судак ва судакшудаи сабзавот ва мевагӣ бо равған;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯроки гиёҳхорон бо равғани растанӣ ва шароб, ки бо гармӣ муолиҷа карда мешавад.

Ҳафтаи панҷуми рӯза

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - меваҳои хушк, сабзавот ва меваҳои тару тоза, нони сиёҳ;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯроки сабзавот ва меваи бо гармӣ коркардшуда бо илова намудани равғани растанӣ;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - сабзавот ва меваҳои судак, судакшуда бо равған ва шароб.

Дар Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX шумо метавонед якчанд моҳӣ дошта бошед.

Ҳафтаи Passion

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - хӯрокхӯрии хушк;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX ва XNUMX / XNUMX / XNUMX - сабзавот ва меваҳои гарм бо равған;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - сабзавот ва меваҳои бо гармӣ коркардашударо бо равған, икра ва шароб истеъмол кардан мумкин аст.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - хӯрокҳои судак, судакшудаи сабзавот ва мевагӣ бо илова кардани равған. Истифодаи моҳӣ ва шароб иҷозат дода шудааст.

Ҳафтаи ҳафтуми рӯза

13.04.20 - 16.04.20 - истеъмоли меваҳои хушк, сабзавот ва меваҳои тар ва таршуда;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - манъи ҳама гуна хӯрок;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - хӯрокхӯрии хушк.

Хӯрдани маслиҳатҳо ҳангоми наҷот

  1. Кӯшиш кунед, ки менюро диверсификатсия кунед... Агар шумо ба маҳдудияти ғизо овезед, шумо зуд онро гум мекунед. Аввалан, рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдода хеле калон аст. Сониян, онҳо метавонанд бо осонӣ бо дастурхони болаззат ҷамъоварӣ ва омода карда шаванд.
  2. Бисёр бинӯшед... Нагузоред, ки парҳези муқаррарӣ аз бадан нерӯи зиёд талаб мекунад. Об ба нигоҳ доштани тавозун ва қонеъ кардани гуруснагӣ мусоидат мекунад. Ба об чойи сабз илова кунед - он субҳ хуб оҳанг мебахшад ва шом хастагиро рафъ мекунад.
  3. Дар бораи сайг фаромӯш накунед... Маҳдудият дар маҳсулоти ҳайвонот якбора ба бадани сафедаи бадан зарба мезанад. Ба ин рох додан номатлуб аст. Протеини ҳайвонотро бо протеини растанӣ иваз кунед - лубиё ва соя.
  4. Натиҷаҳои рӯдаи худро назорат кунед... Бо маҳдудияти ғизо ва тағир додани парҳез, рӯдаҳо дар ҷои аввал азоб мекашанд. Микрофлора вайрон мешавад, бадан кӯшиш мекунад, ки худро аз токсинҳо тоза кунад ва норасоии маҳсулоти ширӣ таҳдид мекунад. Шумо бояд менюи худро созед, то ки нахи кофӣ дошта бошад ва хӯрокҳои душвор ҳазмшаванда зиёдатӣ набошад.
  5. Калтсий илова кунед... Инчунин, рад кардани маҳсулоти ширӣ, тухм метавонад ба норасоии калтсий оварда расонад, аммо бе он солим дил ва рагҳои хунгузар, дандонҳо, мӯйҳо ва устухонҳо ғайриимкон аст. Тухми кунҷит, тухмӣ, чормағз, карам ва спанакро ба парҳези худ илова кунед, инчунин поливитаминҳо ё витаминҳои калсийро алоҳида.
  6. Равғанҳоро пурра кунед... Равғанҳо барои бадан, махсусан барои занон заруранд. Вақте ки ҳатто равғани растанӣ манъ карда шудааст, мо душворӣ мекашем - давраи ҳайз ба ҳам омехта мешавад, пӯст чандирии худро гум мекунад, бадан ба «захира» кардани чарб шурӯъ мекунад ва вазн муддати дароз намеравад. Дар рӯзаи худ чормағз, авокадо ва тухмиҳои гуногун бихӯред.

Дар давоми моҳи Рамазон чӣ хӯрдан мумкин аст

  • Сабзавоти тару тоза - карами сафед, брокколи, карами чинӣ, гулкарам, сабзаи Брюссел, карафс, картошка, лӯбиёи сабз, сабзӣ, каду, қаламфури, помидор, каду, ҳама намудҳои кабудӣ мавҷуданд.
  • Моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ дар Annunciation ва Palm Sunday иҷозат дода мешавад.
  • Баргҳо - нигоҳдории нахӯд, ҷуворимакка, лӯбиё, наск, лӯбиёгиҳо, омехтаҳои сабзавот, компотҳо, консервҳо.
  • Мева - себ, меваҳои ситрусӣ, ангур, мандарин, анор.
  • Барои зардолуи хушк, қоқ, мавиз, хурмо, гелос, банан, ананас, себ, нок.
  • Шумо инчунин метавонед мармелад, зефир, ҳалво, козинаки, кукиҳои овёс, шоколади сиёҳ бе шир, лолипопҳо, асал, шакар, лаззати туркӣ.

Ёдовар мешавем, ки қаблан мо ба шумо чӣ гуна тайёр кардани шӯрбои лазизи лазизро гуфта будем, инчунин як дорухат барои наҳории бомазза - омлети лоғарро тақсим кардем. 

Дин ва мазҳаб