Ғизои мӯй

Мӯй як ҳосилаи шохи пӯсти инсон аст. Онҳо вазифаи муҳофизатӣ ва эстетикӣ доранд. Мӯй сари инсонро аз гипотермия ва зарари механикӣ муҳофизат мекунад. Ғайр аз ин, солим, зебо ва хушрӯй, онҳо одамро дар муошират бо одамони дигар ҷолибтар мекунанд. Мӯйҳо аз 2 то 4 сол умр мебинанд, дар як сол 12 см ва дар тӯли ҳаёт то 8 м калон мешаванд. Шумораи умумии онҳо дар сар аз 90 то 150 ҳазор нафарро ташкил медиҳад.

Барои он ки мӯй ҳамеша солим ва қавӣ боқӣ монад, онро бо ғизои кофӣ, бо миқдори кофии сафеда, чарбҳои солим, карбогидратҳо ва витаминҳои тозашуда, микроэлементҳо, инчунин аминокислотаҳо таъмин кардан лозим аст.

• Потенсиҳо... Беҳтар аст, ки ба гӯштҳои лоғар, моҳӣ, тухм, чормағз афзалият диҳед.
• Равғанҳои солим… Хӯрдани хӯрокҳои дорои кислотаҳои серравғани серғизо зарур аст. Масалан, моҳии равғанӣ, ҳама гуна равғанҳои растании пухта (зайтун, ҷуворимакка, офтобпараст, зағир), чормағз, тухмӣ.
• Карбогидратҳои тозашуда... Дар сабзавот ва меваҳо, дар маҳсулоте, ки аз орди навъи дуюм, скраб мавҷуд аст. Торт, донаи гандуми сабзида хеле фоиданок аст.

Витаминҳо барои мӯй:

• Витаминҳо B… Мусоидат ба афзоиши сареъи мӯй, мустаҳкам ва ғафс кардани онҳо, равғаннокиро коҳиш диҳед, чандирӣ ва тобиш диҳед (ғалладонагиҳо, донаҳо, чормағзҳо, тухмҳо, хамиртуруши пиво).
• витамини Д... Фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳад, мӯйро шифо мебахшад, аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад, гардиши хун дар сарро барқарор мекунад (чормағз, тухмҳо, равғани растанӣ, сабзавот ва баргҳои сабз).
• витамини А… Сохтори мӯйро беҳтар намуда, онро мулоим ва абрешим месозад. Мӯйҳои хушк ва тақсимшуда (ҷигар, тухм, равған, панир, косибӣ. Манбаъҳои хуби каротин: сабзӣ, ангат ва зардолу) манфиати хоса хоҳанд дошт.
• витамини C - гардиши хунро фаъол мекунад, афзоиши мӯйро метезонад, азхудкунии оҳанро мусоидат мекунад (меваҳои ситрусӣ, биҳии ҷопонӣ, хипи садбарг, ангат, карагат, киви).

Микроэлементҳо:

• магний - ба мӯй чандирӣ медиҳад. Дар гиёҳҳои тару тоза, чормағз, зардолуи хушк мавҷуд аст.
• Силикон - мӯйро қавӣ ва пойдор месозад (бодиринг, цуккини, решаҳо);
• руҳ - пайдоиши мӯи сафед ва талафшавии мӯйро (сирпиёз, пиёз, карам) пешгирӣ мекунад;
• Селен - аз радиатсияи ултрабунафш ва дигар таъсироти зараровар (гӯшт, шир, нони ҷавдор) муҳофизат мекунад;
• фосфор - мӯйро бо ранг ва чандирии бой таъмин менамояд (моҳӣ, лӯбиё);
• калсий - барои сохтори мӯй зарур аст (маҳсулоти ширӣ, гиёҳҳо, сабзавоти сабзи торик.)
• оҳан - мӯйро қавӣ мегардонад, мӯйҳои барвақтро пешгирӣ мекунад (ҷигар, марҷумак, анор);
• Сулфур - қувват ва тобишро таъмин мекунад (моҳӣ, ҷигар, сирпиёз, лӯбиё);
• Iodine - ба мӯй намуди солим мебахшад, дар равандҳои мубодилаи моддаҳо (маҳсулоти баҳрӣ, хурмо, занбурӯғ) иштирок мекунад;
• мис - мӯйро аз пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунад (гречка, овёс, ҷави марворид, зардолу, каду);
• Тирозини аминокислота инчунин барои мӯй зарур аст, ки онро аз мӯйҳои хокистарии барвақт муҳофизат мекунад.

Боло 10. Маҳсулоти аз ҳама муфиди мӯй

Моҳӣ ва баҳрӣ - Аз фосфор, руҳ, йод ва чарбҳои солим бой мебошанд.

Сабзӣ ва сабзавоти баргӣ калтсий, магний, оҳан, витаминҳои С, А доранд.

Чормағзҳо ва тухмҳо манбаи пурқимати витамини Е ва кислотаҳои чарбии полиҳӯрнашуда мебошанд, ки дар таркибашон руҳ ва селен мебошанд.

Ғалладонагиҳо (ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, ҷармҳо, пӯст) манбаи асосии витаминҳои В мебошанд

Парранда - дорои сафедаи ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад, ки бе он мӯй хира ва рангнок мешавад. Ғайр аз ин, гӯшти парранда аз оҳан бой аст, ки барои организм муҳим аст.

Тухм манбаи сафеда мебошад. Ғайр аз он, онҳо витаминҳои B доранд, ки барои организм заруранд.

Равғанҳои растанӣ дорои кислотаҳои полиҳӯрнашуда ва витаминҳои A, D, E мебошанд.

Сабзавот (сабзӣ, лаблабу) - аз витаминҳои В, витамини А, инчунин магний ва калий бой аст.

Маҳсулоти ширӣ манбаи калтсийи органикӣ мебошанд, ки барои афзоиш ва мустаҳкам кардани мӯй масъуланд.

Лӯбиёиҳо аз оҳан, руҳ ва биотин бой мебошанд, ки барои мустаҳкамии мӯй масъуланд.

Воситаҳои халқӣ барои табобати мӯй

Дар баъзе ҳолатҳо, танҳо ғизо барои солим нигоҳ доштани мӯи саратон кофӣ нест. Дар ин ҳолат, доруҳои табиӣ кӯмак хоҳанд кард.

Доктор Уолкер барои афзоиши фаъол ва зебоии мӯй маслиҳат медиҳад, ки ҳар рӯз дар давоми як моҳ 0,5 литр афшура аз сабзӣ, салат ва юнучка гирад.

Тарзи тайёр кардан: 9 қисм шарбати сабзии тару тозаи фишурдашударо бо 3 қисми афшураи салат омехта кунед ва ба ин такон қисмҳои XNUMX афшураи юнучкаро илова кунед.

Агар шумо чунин композитсия сохтан натавонед - аҳамият надорад! Онро бо як коктейли оддӣ иваз кардан мумкин аст. Шарбати сабзӣ ва бодиринг барои барқарор кардани мӯй ба қувват ва дурахшон ва суръатбахшии афзоиш кумак мекунад. Афшура дар таносуби 1: 1 гирифта мешавад.

Дар ҳолати сахт рехтани мӯй, набототшинос Рим Ахметов истифодаи ин дорухатро тавсия медиҳад: 2 пиёла овёсро бо 6 стакан шири ҷӯшон бирезед. Дар оташи паст 2 дақиқа напазед ва хунук кунед. 3 стаканро рӯзе 1 маротиба дар давоми моҳ гиред. Пас аз як моҳ, курсро такрор кунед.

Дар ҷадвали зер сабабҳои баъзе мушкилоти мӯй ҷамъбаст карда шудаанд.

Мо дар ин мисол нуқтаҳои муҳимро дар бораи ғизои дуруст барои мӯй ҷамъоварӣ кардем ва агар шумо тасвирро дар шабакаи иҷтимоӣ ё блог бо пайванди ин саҳифа мубодила кунед, миннатдор хоҳем буд: