Дорухат авокадо. Калория, таркиби химиявӣ ва арзиши ғизоӣ.

Компонентҳои авокадо Долона

дулона 1000.0 (грамм)
об 2.0 (шишаи ғалладона)
Усули тайёр кардан

Меваҳои дулонро ҷамъшуда барои як рӯз барои пухтан гузоред, бодиққат бишӯед, дар як чойник бо об ҷойгир кунед ва то нарм шудан ва ҷӯшон пухтан. Меваҳои судакро тавассути ҷумбонидан молед, массаи омодашударо ба зарфҳои шишаи хушкида печонед.

Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.

Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.

Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
ҒизошумораНорма **% 100% аз меъёр% аз меъёр дар 100 ккал100% муқаррарӣ
Арзиши калория29.9 ккал1684 ккал1.8%6%5632 г
карбогидратҳо8 г219 г3.7%12.4%2738 г
об38.8 г2273 г1.7%5.7%5858 г
витаминњо
Витамини A, RE7700 мкг900 мкг855.6%2861.5%12 г
РетинолMg xNUMX~
Витамини C, аскорбинMg xNUMXMg xNUMX24.4%81.6%409 г
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭMg xNUMXMg xNUMX7.3%24.4%1364 г

Арзиши энергетикӣ 29,9 ккал мебошад.

Авокадо дулона аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 855,6%, витамини С - 24,4%
  • витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
  • витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
 
Мазмуни калорияҳо ва таркиби химиявии таркиби дорухат барои 100 грамм авокаи дулона
  • 53 ккал
  • 0 ккал
Tags: Тарзи пухтан, миқдори калорияаш 29,9 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, чӣ гуна тайёр кардани авокаи Долона, дорухат, калорияҳо, ғизо

Дин ва мазҳаб