Компонентҳои авокадо Долона
дулона | 1000.0 (грамм) |
об | 2.0 (шишаи ғалладона) |
Усули тайёр кардан
Меваҳои дулонро ҷамъшуда барои як рӯз барои пухтан гузоред, бодиққат бишӯед, дар як чойник бо об ҷойгир кунед ва то нарм шудан ва ҷӯшон пухтан. Меваҳои судакро тавассути ҷумбонидан молед, массаи омодашударо ба зарфҳои шишаи хушкида печонед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
Арзиши калория | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
карбогидратҳо | 8 г | 219 г | 3.7% | 12.4% | 2738 г |
об | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 5.7% | 5858 г |
витаминњо | |||||
Витамини A, RE | 7700 мкг | 900 мкг | 855.6% | 2861.5% | 12 г |
Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 24.4% | 81.6% | 409 г |
Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.3% | 24.4% | 1364 г |
Арзиши энергетикӣ 29,9 ккал мебошад.
Авокадо дулона аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 855,6%, витамини С - 24,4%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Мазмуни калорияҳо ва таркиби химиявии таркиби дорухат барои 100 грамм авокаи дулона
- 53 ккал
- 0 ккал
Tags: Тарзи пухтан, миқдори калорияаш 29,9 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, чӣ гуна тайёр кардани авокаи Долона, дорухат, калорияҳо, ғизо