Ғизои солим барои кӯдаки 4-5 сола бояд ба принсипи гуногунрангӣ ва мувозинат асос ёбад. Илова бар ин, бояд ба назар гирифта шавад, ки хусусиятҳои вобаста ба синну соли фаъолияти рӯдаи меъдаю рӯда кӯдак.
Ғизои солими кӯдак, ба гуфтаи мушовири мо, педиатри категорияи олӣ, номзади илмҳои тиб, диетологи кӯдакона Татьяна Клец, инчунин бояд андозаи қисм барои кӯдак дар ин синну сол қобили қабул бошад. Мутаассифона, модарони муосири беҳтарин ниятҳо, албатта, аксар вақт кӯдакро аз ҳад зиёд ғизо медиҳанд. Аз ин рӯ, дар тавсияҳои худ, Татьяна Клетс андозаи хидматро дар грамм медиҳад. Лутфан инро ба назар гиред!
4 Дорухатҳои нонпазии зуд ва болаззат барои кӯдакон
Як порция барои кӯдаки 4-5 сола 450-500 г (аз ҷумла нӯшокӣ) аст, усули пухтан бояд нарм бошад (таомҳои судак, пухта, пухта), аммо шумо метавонед дар як ҳафта 1-2 маротиба хӯрокҳои бо нӯшокӣ омодашударо дохил кунед. бирён кардан. Гӯшти равғанин, таомҳои тунд ва соусҳо (кетчуп, майонез, хардал ва ғайра) тавсия дода намешавад. Шумо инчунин бояд аз маҳсулоти дорои иловаҳои сунъӣ (рангҳо, маззаҳо, консервантҳо ва ғайра) худдорӣ кунед ва аз маҳсулоти аллергенӣ (шоколад, какао, меваҳои ситрусӣ) сӯиистифода накунед.
Дар парҳези кӯдакон инҳоянд: шир ва маҳсулоти ширӣ, гӯшт, моҳӣ, тухм. Вақти хӯрокхӯрӣ (наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, чойи нисфирӯзӣ, хӯроки шом) бояд доимӣ бошад, инҳирофҳои вақт набояд аз 30 дақиқа зиёд бошад. Ҳамин тавр, парҳези тахминии ҳафтаина:
душанбе
Наҳорӣ:
- Пушти шири овёс 200 г
- Бун бо равған ва панир 30/5/30
- Какао бо шир 200 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Борщ бо сметана 150 г
- Палов бо гӯшт 100 г
- Дексияи садбарг 150 г
- нони ҷавдор 30 г
чойи нисфирӯзӣ
- Панири косибӣ 200 г
- асал 30 г
- Кефир 200 г
- Бисквит печенье 30 г
Субҳонаҳои ҷаҳонӣ барои кӯдакон: чӣ дар сари миз хизмат кардан маъмул аст + дастурҳои қадам ба қадам
хӯроки нисфирӯзӣ
- Шӯрбои сабзавот 200 г
- Тупи мурғ 100 г
- Шарбати cranberry 150 г
сешанбе
Хӯриш
- Каши биринҷи ширӣ 200 г
- Омлети тухми бедона 100 г
- Шир 100 гр
- Рол бо равған ва панир 30/5/30 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Икраи каду 40 г
- Шӯрбо гречиха бо гӯшт 150 г
- Картошка судак бо равған 100 г
- Моҳии бирён 60 г
- нони ҷавдор 30 г
- Компот 100 г
чойи нисфирӯзӣ
- Йогурти табиӣ 200 г
- Булочка бо мураббо 30/30 г
- Мева (себ, банан) 200 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Самбӯсаи «танбал» бо сметана 250 гр
- Чой бо шир 150 г
- Меваҳои консервшуда (шафтолу) 100 г
чоршанбе
Хӯриш
- Вермишелли баҳрӣ 200 г
- Мева ва буттамева Kissel 150 г
- Мева 100 г
Комаровский хотиррасон кард, ки чаро тез-фуд барои бачагон хавфнок аст ва зарари онро чй тавр кам кардан мумкин аст
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Шӯрбо сабзавот бо гӯшт 150 г
- Пӯсти ҷав 100 г
- Гӯшт 70 г
- Шарбати мева 100 г
- нони ҷавдор 30 г
чойи нисфирӯзӣ
- Йогурти табиӣ 200 г
- Cupcake бо мавиз 100 г
хӯроки нисфирӯзӣ
Панҷшанбе
Хӯриш
- Porridge гречиха бо шир 200 г
- Занҷабил 50 г
- Какао бо шир 150 г
- Мева 100 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Рассолник бо сметана 150 г
- Картошкаи пухта 100 г
- Торт моҳӣ 60 г
- Компоти меваю буттамева 100 г
- нони ҷавдор 30 г
чойи нисфирӯзӣ
- Cheesecakes бо сметана 200 г
- Шир 100 гр
- Кукиҳои кӯтоҳ 30 г
- Мева 100 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Отарная вермишел 200 г
- Хӯриш сабзавот 100 г
- Тухми судак 1 дона.
- Чой бо шир 150 г
Ҷумъа
Хӯриш
- Fritters бо себ, мураббо 200/30 г
- Мева 100 г
- Шир 150 гр
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Шӯрбо мурғ бо угро 150 г
- биринҷ судак 100 г
- Забони судак 80 г
- Компоти мевагӣ 100 г
чойи нисфирӯзӣ
- Панири косибӣ бо сметана, мураббо 200/30 г
- Шарбати мева 150 г
- Кукиҳои кӯтоҳ 30 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Ролҳои карам бо гӯшт 200 г
- Хӯриш сабзавот 50 г
- Чой бо шир 150 г
- Мева 100 г
шанбе
Хӯриш
- Каши шири арзан 200 г
- тухм судак 1 дона
- Мева 60 г
- Шир 200 гр
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Шӯрбо нахӯд, croutons бо сир 150/30 г
- Porridge гречиха бо равған 100 г
- Котлети буғӣ 70 г
- Шарбати меваю буттамева 100 г
чойи нисфирӯзӣ
- Йогурт 200 г
- Мева 150 г
- Бунёди равған 30 г
ТОП 5 қоидаҳои муҳим барои наҳории кӯдакон
хӯроки нисфирӯзӣ
- Шўрбои сабзавот, ҷигар 150/100 г
- Панири сахт 50 г
- Шир 150 г
якшанбе
Хӯриш
- Пӯсти шири ҷав 200 г
- Омлет 50 г
- Шир 150 г
- Мева 100 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯриш (мувофиқи мавсим) 50 г
- Шӯрбои лӯбиё 150 г
- Биринҷ судак 80 г.
- Моҳӣ пухта бо лимӯ 60 г
- Шарбати меваю буттамева 100 г
чойи нисфирӯзӣ
- Шир 200 г
- Кукиҳои кӯтоҳ 30 г
хӯроки нисфирӯзӣ
- Cheesecakes бо сметана, мураббо 150/30 г
- Мева 100 г
- Чой бо шир 150 г
