Асал - таркиби калория ва таркиби химиявӣ

Муқаддима

Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза ва намуди зоҳирии маҳсулот ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумоти дар борпеч нишондодашуда, ки барои истеъмолкунанда низ муҳим аст, диққат додан лозим аст.

Мутолиаи таркиби маҳсулотро дар бастабандӣ хонда, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, маълумоти зиёд гиред.

Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.

Таркиб ва таркиби калория

Арзиши ғизоӣМазмун (ба 100 грамм)
КалорияКг
Потенсиҳо0.8 г
равѓанњо0 г
карбогидратҳо80.3 г
об17.4 г
нахи0 г
Кислотаҳои органикӣ1.2 г
Индекси гликемикӣ80
Калорияи 1 қошуқи: 30 ккал 1 қошуқи: 98 калорияҳо

Витаминҳо:

витаминњоНоми химиявӣМазмун дар 100 граммФоизи талаботи рӯз
витамини Аэквиваленти ретинол0 mcg0%
витамини B1тиаминMg xNUMX1%
витамини B2RiboflavinMg xNUMX2%
витамини Cкислотаи аскорбинMg xNUMX0%
витамини ДтокоферолMg xNUMX0%
Витамини B3 (PP)NiacinMg xNUMX2%
витамини B5Кислотаи пантотенMg xNUMX3%
витамини B6пиридоксинMg xNUMX5%
витамини B9кислотаи фолий15 μg4%

Мазмуни минералӣ:

канданиҳои фоиданокМазмун дар 100 граммФоизи талаботи рӯз
КалийMg xNUMX1%
калсийMg xNUMX1%
магнийMg xNUMX1%
фосфорMg xNUMX2%
SodiumMg xNUMX1%
оҳанMg xNUMX6%
IodineMg xNUMX1%
руҳMg xNUMX1%
мис60 mcg6%
СулфурMg xNUMX0%
Флюорид100 mcg3%
манганMg xNUMX2%

Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>

хулоса

Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва эҳтиёҷоти шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои гум нашудан дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладона, лӯбиёгӣ ва таркиб асос ёбад, ки омӯхтан лозим нест. Аз ин рӯ, ба парҳези худ бештар хӯроки тару тоза илова кунед.

Дин ва мазҳаб