Муқаддима
Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза ва намуди зоҳирии маҳсулот ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумоти дар борпеч нишондодашуда, ки барои истеъмолкунанда низ муҳим аст, диққат додан лозим аст.
Мутолиаи таркиби маҳсулотро дар бастабандӣ хонда, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, маълумоти зиёд гиред.
Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.
Таркиб ва таркиби калория
Арзиши ғизоӣ | Мазмун (ба 100 грамм) |
Калория | Кг |
Потенсиҳо | 0.8 г |
равѓанњо | 0 г |
карбогидратҳо | 80.3 г |
об | 17.4 г |
нахи | 0 г |
Кислотаҳои органикӣ | 1.2 г |
Индекси гликемикӣ | 80 |
Калорияи 1 қошуқи: 30 ккал 1 қошуқи: 98 калорияҳо |
Витаминҳо:
витаминњо | Номи химиявӣ | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
витамини А | эквиваленти ретинол | 0 mcg | 0% |
витамини B1 | тиамин | Mg xNUMX | 1% |
витамини B2 | Riboflavin | Mg xNUMX | 2% |
витамини C | кислотаи аскорбин | Mg xNUMX | 0% |
витамини Д | токоферол | Mg xNUMX | 0% |
Витамини B3 (PP) | Niacin | Mg xNUMX | 2% |
витамини B5 | Кислотаи пантотен | Mg xNUMX | 3% |
витамини B6 | пиридоксин | Mg xNUMX | 5% |
витамини B9 | кислотаи фолий | 15 μg | 4% |
Мазмуни минералӣ:
канданиҳои фоиданок | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
Калий | Mg xNUMX | 1% |
калсий | Mg xNUMX | 1% |
магний | Mg xNUMX | 1% |
фосфор | Mg xNUMX | 2% |
Sodium | Mg xNUMX | 1% |
оҳан | Mg xNUMX | 6% |
Iodine | Mg xNUMX | 1% |
руҳ | Mg xNUMX | 1% |
мис | 60 mcg | 6% |
Сулфур | Mg xNUMX | 0% |
Флюорид | 100 mcg | 3% |
манган | Mg xNUMX | 2% |
Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>
хулоса
Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва эҳтиёҷоти шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои гум нашудан дар ҷаҳони беканори тамғагузорӣ, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда, аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладона, лӯбиёгӣ ва таркиб асос ёбад, ки омӯхтан лозим нест. Аз ин рӯ, ба парҳези худ бештар хӯроки тару тоза илова кунед.