Хуб, таътил! Омода кардани бадан барои даббоғ

Офтоб барои бадани мо ҳам хуб ва ҳам бад аст. Дар зери офтоби сӯзон мондани дарозмуддат метавонад бемориҳои кӯҳнаро шадидтар кунад ва бемориҳои навро ба даст орад, аммо бо офтобии мӯътадил, бадан фоидаи хеле ҷиддӣ ба даст меорад. Дар миқдори кам, офтоб системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, устувории ҷисмонӣ ва рӯҳиро афзоиш медиҳад, барои азхуд кардани сафедаҳо, равғанҳо, кислотаи аскорбин ва витаминҳои Е ва D. Дар омади гап, офтоб ягона манбаи витамини D. Аммо шумо набояд ба одамоне пайравй кунед, ки пагохй ба сохил меоянду бегохй бармегарданд. Андоза ҳама чиз аст.

Пас, чӣ гуна шумо бадани худро барои танӯр омода мекунед?

Ҳуҷайраҳои мурдаро хориҷ кунед

Эксфолиатсияи мунтазам бояд новобаста аз мавсим, вале махсусан пеш аз офтобкунӣ анҷом дода шавад. Шумо намехоҳед, ки ба хона бо зарби нохун баргардед, ҳамин тавр-не? Илова бар ин, пӯсти солим ва дурахшон барои ламс ва дидан гуворотар аст. Аз ин рӯ, ба эксфолиатсия бо щеткаҳои мулоим, либосҳои шуста ва скрабҳои табиӣ диққати махсус додан лозим аст, ки ба худи пӯст зарар намерасонад, балки онро ҳамвор ва нарм мекунад.

Соддатарин скрабро, ки ҳуҷайраҳои мурдаро хуб нест мекунад, метавон дар хона анҷом дод. Ним пиёла шакари муқаррарии сафедро бо ду қошуқ равғани зайтун ё кокос омехта кунед. Пӯстро барои 10-15 дақиқа масҳ кунед, бо оби гарм бишӯед. Равған дар пӯст боқӣ мемонад, аммо шумо метавонед онро бо собун ё гели душ бишӯед ва маводи моеъкунанда молед.

Эпиляцияро дуруст кунед

Дар тобистон, нисфи занони башарият ба роҳҳои гуногуни тоза кардани мӯйҳои номатлуби бадан муроҷиат мекунанд. Баъди бо мошин тарошидани мӯй мӯй тезтар мерӯяд, аз ин рӯ, пеш аз ид занҳо мумро афзалтар медонанд. Аммо агар шумо ин корро дар хона анҷом диҳед ва хоҳед, ки аз оқибатҳои ногувор, аз қабили хашмгинӣ ё каргинагӣ канорагирӣ кунед, дар бораи нигоҳубини дурусти пӯст ғамхорӣ кунед.

Пас аз эпиляция, ба шумо лозим аст, ки ба пӯст вақт диҳед, то барқарор шавад ва фавран ба офтобгирӣ наравед. Эпиляцияро на камтар аз 1-2 рӯз пеш аз баромадан ба офтоб анҷом додан беҳтар аст, зеро фолликулҳо ба хашм майл доранд ва пӯст метавонад ба гармӣ ҳассос бошад. Равған ё креми оромкунандаро пас аз муми мум молед ва ҳатман ҳангоми офтобпарастӣ аз равғани офтобӣ истифода баред.

интихоб кардан хӯрокҳои дуруст

Ҳама омодагии пӯст барои даббоғ метавонад бефоида шавад, агар шумо пӯстро аз радиатсияи ултрабунафш муҳофизат накунед, ки махсусан дар тобистон қавӣ аст. Тааҷҷубовар аст, ки шумо метавонед худро на танҳо бо кремҳо ва лосьонҳо, балки бо ғизои дуруст муҳофизат кунед.

- мегӯяд MD, ёвари профессори дерматология Ҷессика Ву.

Тибқи тадқиқот, помидорҳои пухта аз ликопен, як антиоксидант бой мебошанд, ки дар мубориза бо нурҳои ултрабунафш ва таъсири сурхшавӣ ва варам кӯмак мекунанд. Агар шумо нақша доред, ки вақти зиёдро дар берун гузаронед, бештар чошнии помидор, помидори гриллӣ ва дигар хӯрокҳои аз помидор омехташуда бихӯред. Аммо дар хотир доред, ки ин ивазкунандаи муҳофизати офтоб нест.

табобат гармича

Дар ҳавои гарм, акне дар бадан метавонад мушкилтар аз акне дар рӯй бошад. Роҳи мубориза бо акне дар бадан ҳамон тавре аст, ки дар рӯи рӯй аст: ба шумо лозим аст, ки пӯстро мулоим пошед, онро бо маҳсулоти дорои кислотаи салицилӣ табобат кунед, ки аз ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст халос мешавад ва креми махсус истифода баред.

Аммо табобат дар хона метавонад мушкилоти аллакай ногуворро боз ҳам шадидтар кунад. Варианти беҳтарин ин аст, ки ба қабули духтури дерматолог муроҷиат кунед ва бо мутахассиси ботаҷриба машварат кунед. Шумо метавонед на танҳо кремҳо ва равғанҳои атрафшон, балки доруҳо ва тартиботро низ таъин кунед.

Мубориза бар зидди cellulite оғоз кунед

Хабари хуш ин аст, ки баъзе маҳсулотҳо метавонанд доғҳои номатлуб ва селлюлитҳои нобаробарро ҳамвор кунанд. Хабари бад: онҳо аз целлюлит ба таври доимӣ халос намешаванд. Шумо танҳо метавонед кор кунед, ки пайваста дар минтақаҳои мушкилот кор кунед. Скрабҳоро истифода баред, ба "пӯсти афлесун" диққати махсус диҳед. Давои муассиртарин қаҳваи хокист, ки онро бо равған ва гели душ омехта карда, бо ин скраб ба бадан масҳ кардан мумкин аст. Аммо пас аз чунин скрабҳо нам кардани пӯстро фаромӯш накунед.

Целлюлит инчунин бо варзиши мунтазам, нӯшидани оби фаровон, боздид аз ванна ё сауна коҳиш меёбад. Дар бораи ғизои дуруст низ фаромӯш накунед.

Пойҳои худро нигоҳубин кунед

Бисёре аз занон аз кушодани пойҳо ва пӯшидани сандалҳо шарм мекунанд, аз ин рӯ ҳатто дар тобистон онҳо кроссовка, мӯза ё квартираи балетӣ мепӯшанд. Бо вуҷуди ин, ин амал барои пойҳо, ки маҷбуранд пойафзоли танг пӯшанд, хеле зараровар аст. Гузашта аз ин, дар тобистон, пойҳо аксар вақт варам мекунанд, ки ин боиси зиёд шудани ҳаҷми онҳо ва дар натиҷа, ҷуворимакка ва ҷуворимакка мегардад.

Беҳтарин роҳи халосӣ ин аст, ки ба салон барои педикюр рафтан ва дар ниҳоят пӯшидани сандалҳои зебо, кушода ва бароҳат аст. Аммо агар барои рафтан ба салон вақт надошта бошед, дар хона пойҳоятонро ба тартиб оред. Метавонед бо усули кӯҳнаи «кӯҳна» барои буғ кардани пӯст дар ҳавза истифода баред, ё шумо метавонед дар ҷӯробҳои махсус бо креми нармкунанда хоб кунед, ки пас аз он пӯсти ноҳамворро тоза кунед ва нохунҳо ва ангуштони худро табобат кунед. Варианти дигар ин аст, ки пойҳоро бо крем ё равған молидан, ба халтаҳо печонед ё ба найчаҳои пахта гузоред ва онҳоро шабона гузоред. Тартибро дар як ҳафта 2-3 маротиба такрор кунед, пойҳоят нарм ва зебо мешаванд.

Шумо ҷисми худро барои истироҳат омода кардаед, шумо метавонед ба соҳил равед!

Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар мехоҳед, ки аз таътил баргардед "шоколад", инро дар хотир доред дуру дароз дар зери офтоб мондан боиси як катор беморихо ва мушкилот мегардад. Дар давоми соатҳои фаъолнокии максималии он зери офтоби сӯзон берун наравед, беҳтараш ин корро субҳ ва шом анҷом диҳед. Агар шумо дар наздикии об бошед ва дар баҳр шино кунед, фаромӯш накунед, ки об офтобро инъикос мекунад, яъне хавфи сӯхтани шумо ҳатто тезтар ва бештар аст. Ҳар 2 соат муҳофизати офтобии худро нав кунед, оби фаровон нӯшед ва кулоҳ пӯшед.

Дин ва мазҳаб