Чӣ тавр пешгирӣ кардани хастагӣ

Эҳсоси кори мунтазами зиёдатӣ на танҳо ногувор аст, балки метавонад боиси бемориҳои гуногун гардад. Роҳи баромад чист? Ҳама чизро партоед, то он даме, ки мушкилот худаш ҳал нашавад, дар зери рӯйпӯшҳо пинҳон шавед? Ҳалли беҳтар вуҷуд дорад! Баъзе аз маслиҳатҳои дар поён овардашударо санҷед, то ақли худро тоза кунед ва ба он чизе, ки барои шумо воқеан муҳим аст, тамаркуз кунед. Аз ин рӯ, бисёриҳо дуруст мешуморанд, ки ҳама корро ҳарчи зудтар анҷом дода, дар охири рӯз дар назди телевизор/компютер/ дар шабакаҳои иҷтимоӣ нишаста истироҳати шоиста гузаронанд. Чунин истироҳат имкон намедиҳад, ки майнаи шумо истироҳат кунад. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз сайру гашт кунед. Далелҳои равшане вуҷуд доранд, ки роҳ рафтан аз ҷиҳати рӯҳӣ сафарбаркунанда аст ва метавонад нисбат ба антидепрессантҳо беҳтар кӯмак кунад. Ҳадди ақал - бе таъсири тараф. Варианти беҳтарин ин боғ ё майдони ҷангал аст. Тадқиқоте, ки дар Донишгоҳи Висконсин-Мэдисон гузаронида шуд, нишон дод, ки одамоне, ки дар наздикии минтақаи сабз зиндагӣ мекунанд, эҳтимоли камтар ба бемории рӯҳӣ гирифтор мешаванд. Аксар вақт, вақте ки мо дарк мекунем, ки барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ вақт ё захираҳои дигар вуҷуд дорад, мо худро аз ҳад зиёд ҳис мекунем. Агар ин дар бораи шумо бошад, пас мо тавсия медиҳем, ки шумо "дастгирии худро суст кунед" ва рӯйхати вазифаҳои худро барои афзалиятнокӣ кор кунед. Як пора коғаз гиред ва корҳоеро, ки имрӯз бояд анҷом диҳед, нависед. Муайян кардани вазифаҳо дар коғаз ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори кор ва ҷиҳатҳои тавонои худро дурусттар арзёбӣ кунед. Чизи асосӣ ин аст, ки бо худ ростқавл бошед. Бисёр одамон аз ҳад зиёд кор карданро фаъол мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки дар як вақт якчанд корҳоро иҷро кунанд. Ба гуфтаи муҳаққиқони Донишгоҳи Стэнфорд, таҷрибаи бисёркорӣ аксар вақт ба муқобили он чизе, ки шумо мехоҳед, оварда мерасонад. Кушиши дар як вакт дар бораи ду вазифа фикр кардан, аз як ба дигараш гузаштан, майнаро танхо ба иштибох андохта, процесси ичрои супоришро суст мекунад. Ҳамин тариқ, шумо танҳо ба кори зиёдатии худ саҳм мегузоред. Ҳалли дурусти он аст, ки афзалияти вазифаҳои пешакӣ муқарраршударо риоя намуда, дар як вақт як вазифаро иҷро кунед. Кӣ гуфт, ки шумо бояд ҳамаи ин корро кунед? Барои каме сабук кардани бори дӯши худ, фикр кунед, ки кадом чизҳои рӯйхататонро ба одамоне, ки дар ин гуна вазифа тахассус доранд, вогузор кардан мумкин аст. Дар мавриди вазифаҳои оилавӣ, шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки масъулиятҳоро барои муддате аз нав тақсим кунед.

Дин ва мазҳаб