Чӣ гуна бе қаҳва хурсандӣ кардан мумкин аст
 

Роҳи маъмули рӯҳбаланд кардани худ ин нӯшидани қаҳва ё хӯрдани маҳсулоти кофеин мебошад. Одати нӯшидани якчанд пиёла қаҳва дар як рӯз ногузир ба мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад: нашъамандӣ, хоби ноороми ё дарди сар. Чӣ тавр шумо метавонед бо хӯрокҳо бе истифодаи кофеин истифода баред?

протеини

Ғизои протеинӣ барои ҳазм кардан вақти зиёдтарро талаб мекунад ва ба бадан қувват мебахшад. Хӯроки пурраи сафеда доштан шарт нест, як буридаи нонро бо панири творог ё равғани арахис паҳн кардан ва як каф чормағзро бо меваҳои хушк захира кардан кифоя аст. Барои варзишгарон - протеин коктейл ва маҳсулоти ширӣ. Агар шумо рӯзи душвор дошта бошед, барои субҳона гӯшт, моҳӣ, тухм илова кунед.

Витамини B

 

Аломатҳои норасоии витамини В аз депрессия, тағирёбии кайфият, аз даст додани нерӯ ва қобилияти сусти тамаркуз иборатанд. Шумо метавонед захираҳои ин витаминро бо роҳи хӯрдани лӯбиёгӣ, моҳӣ, чормағз, тухм ва ё илова кардани витаминҳо, ки ба гурӯҳи ҳалшаванда дар равғанҳо дохил мешаванд ва истеъмоли кофии чарбҳоро талаб мекунанд, пур кунед.

Шоколад

Шоколад дорои шакар барои энергия ва эндорфин мебошад. Шоколад кайфиятро беҳтар мекунад, гарчанде ки он танҳо чанд соат аст ва монанди қаҳва шуморо мехоҳад як пораи дигар бихӯрад ва ин пур аз рақам аст. Беҳтараш ба шоколад муроҷиат кунед, агар хастагии шумо аллакай музмин шуда бошад ва стресс боз чанд муддат идома ёбад, масалан сессия ё пешниҳоди лоиҳа дар ҷои кор. Шоколад фишори хунро паст мекунад ва сатҳи серотонинро баланд мекунад, ки масъули кайфият аст.

шарбати афлесун

Меваҳои ситрусӣ миқдори зиёди витамини С доранд ва он бешубҳа қодир ба нерӯи бадан аст. Як пиёла шарбати табиии тоза фишурдашудаи саҳар ба шумо имкон медиҳад, ки то вақти нисфирӯзӣ худро қавӣ ҳис кунед ва ин инчунин як пешгирии хуби шамолкашӣ мебошад, ки қуввати шуморо холӣ мекунад. Аммо нӯшидани афшура дар меъдаи холӣ номатлуб аст, зеро кислотаи ситрусӣ метавонад ба системаи ҳозима зарари ҷиддӣ расонад.

Буттамева

Бо шарофати яхкунӣ, буттамева барои мо тамоми фаслҳои сол дастрасанд ва саҳми онҳо дар таъмини энергияи бадан бебаҳо аст. Онҳо оҳанг ва баланд бардоштани устуворӣ, баланд бардоштани масуният ва дорои миқдори зиёди витаминҳои C, A, E. Буттамева дорои пектин, ки toxins мебандад ва мусоидат ба бартараф намудани онҳо аз бадан.

Чой сабз

Чойи сабз як нӯшокии бузурги энергетикӣ аст, танҳо бо амали дертар. Он дорои миқдори зиёди витамини С мебошад. Ин нӯшокӣ қувват мебахшад. Дар чойи сабз витаминҳои P, B, K, PP, A, D, E, инчунин фтор, руҳ, йод, мис, марганец, фосфор, калсий мавҷуданд. Чунин таркиб баданро бо қувваи зарурӣ таъмин мекунад ва барои наҳорӣ он алтернативаи олӣ ба қаҳва хоҳад буд.

себ

Ин мева аз сабаби миқдори зиёди бораш қобилияти тамаркуз ва тамаркуз ба корҳоро зиёд мекунад, аз ин рӯ хӯрдани себ барои корҳои равонӣ муҳим аст. Дар меваҳо инчунин кверцетин, моддае мавҷуд аст, ки энергияро аз ҳуҷайраҳои мушакҳо ҷудо мекунад. Себе, ки пеш аз машқ бихӯранд, устувории баданро хеле зиёд мекунад.

бананҳо

Ин маҳсулоти қанд аст, аммо шакари банан хеле беҳтар ҷаббида мешавад ва баданро бо энергияи иловагӣ таъмин мекунад. Бананҳо ҳам карбогидратҳои тез ва ҳам суст доранд, аз ин рӯ шумо дарҳол пас аз хӯрдани онҳо энергия ҳис мекунед ва муддати тӯлонӣ боқӣ мемонед. Калий, ки аз банан бой аст, қувваи кашиши мушакҳоро зиёд мекунад, аз ин рӯ, ин мева барои ҳар касе, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ машғул аст, хеле муфид аст.

Дин ва мазҳаб