Хӯрокпазӣ дар хона торафт маъмултар мешавад. Дар тарабхонаҳо ҳамарӯза ҳамон меню мавҷуд аст, аммо дар мағозаҳо шумо қариб ҳамаи компонентҳоро пайдо карда метавонед.
Пухтупази пешқадам нишон медиҳад, ки мавҷҳоро пахш кардаанд, ҳар дафъа пешниҳод мекунанд, ки як чизи нав ва зебои девонаворро тозиёна зананд.
ABCs ғизои солим
Бо вуҷуди ин, роҳҳои фаровон кардани тавозун байни завқ ва фоида вуҷуд доранд.
Моҳӣ ва гӯшт метавонанд ба ҷои пухтан дар танӯр пухта шавад дар табақ. Агар танӯр мувофиқ набошад, шумо бояд табақи часпанда ё оҳанро гиред. Ҳангоми истифодаи равған, шумо қариб наметавонед истифода баред.
Крем аксар вақт шумо метавонед иваз кунед шири камравған.
Ба ҷои салатҳои майонез, илова кунед йогурти камравған ва бе илова. Инчунин шумо метавонед каме кабудии бурида илова кунед.
Хамирро гузоред шакар ду баробар камтар аст.
Шӯрбоҳо ва шӯрбоҳо бо шӯрбои гӯштӣ бояд ба яхдон гузоред, ҳама равғанҳои конвегатшуда хориҷ кунед, ва он гоҳ бихӯред.
Агар дорухат пухтани гӯшти говро талаб кунад, пеш аз илова кардани дигар ҷузъҳои лозимӣ ки аз равгани пухта рехта шавад.
Равғани зайтунро чен кунед барои либоси хӯриш бо қошуқ ва онро бо як маҳдуд кунед. Пас, чошнии кофӣ буд, чошнии лубиё, сирко бальзамӣ ё афшураи лимӯ ё дигар ситрусӣ илова кунед.
Ҳангоми нонпазӣ ба ҷои панир шумо метавонед истифода баред панири косибӣ. Варианти дигар омехтани йогурти камравған бо миқдори ками панир ва ҳанут аст.
Салатҳои гӯштӣ ҳасиб ё гӯшти хук, ки шумо бояд онҳоро иваз кунед калмари гӯшт ё мурғ.
Ба ҷои тухми бирён - бихӯред судак барои наҳорӣ.
Гӯшт ва моҳӣ пазед дар қисмҳои хурд. Гурӯҳ хурдтар бошад, эҳтимолияти хӯрокхӯрии шумо камтар мешавад.
Чаро парҳези шумо кор намекунад - дар видеои зер бубинед:
Танҳо мехоҳед бигӯед, ки мақолаи шумо ҳамчун аҷиб аст.
Рӯшанӣ дар паёми шумо хеле хуб аст ва ман тахмин мезанам
шумо мутахассиси ин мавзӯъ ҳастед. Хуб бо шумо
иҷозат ба ман иҷозат диҳед, ки хӯроки шуморо гирам, то бо хабари дарпешистода хабардор шавам
почта. Миллион ташаккур ва лутфан кори пурарзишро идома диҳед.