Чӣ гуна субҳи барвақт тару тоза ва қувват мехезед? Чӣ гуна худро аз бистар раҳо кардан мумкин аст?
Эҳтимол, ҳама ҳадди аққал як маротиба ба худ ин саволро дода бошанд. Аммо бо баъзе сабабҳо ман итминон дорам, ки шумо инро бештар кардед. Биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна ин қувватро дар давоми рӯз бедор кардан, рӯҳбаланд кардан ва нигоҳ доштан лозим аст.
Ҳамин тавр, аввалин чизе, ки ба хотир меояд, як пиёла қаҳва аст. Аммо бояд дар хотир дошт, ки танҳо қаҳваи тозашуда воқеан қувват мебахшад ва қаҳваи фаврӣ, ки ҳама ба нӯшидан одат кардаанд, баръакс, танҳо энергия мегирад. Агар шумо ҳар саҳар қувват ва хоҳиши ба худ қаҳва тайёр кардан надошта бошед, ноумед нашавед. Танҳо онро бо як пиёла чойи сабз бо лимӯ иваз кунед. Ба шумо итминон медиҳам, ки чойи сабз аз антиоксидантҳо бой аст, бинобарин кайфияти шуморо ба осонӣ баланд мекунад ва шуморо бедор мекунад. Агар ногаҳон дар хонаи шумо чойи сабз тамом шавад, аҳамият надорад. Як пиёла шарбат ё об бинӯшед. Моеъ ҳуҷайраҳоро дар баробари онҳо тамоми организмро "эҳё мекунад".
Маслиҳати навбатӣ: душ гиред. Танҳо аз ҳад гарм нест, вагарна пӯст буғ мешавад ва шумо боз ҳам хобитар ҳис мекунед. Душ бояд сард бошад. Танҳо бо ин роҳ ӯ метавонад ақли шуморо бедор кунад ва ниҳоят мушакҳоро оҳанг диҳад. Беҳтар аст, ки гели душро бо равғанҳои хушбӯй истифода баред. Масалан, меваҳои ситрусӣ. Онҳо метавонанд рӯзи шуморо бо бӯйҳои хуш ва хотираҳои гуворо аз субҳ пур кунанд. Масалан, дар Олмон онҳо аллакай гели душ бо кофеин ва taurine ихтироъ кардаанд, ки ҳадди ақал ду пиёла қаҳва қувват мебахшад.
Ҳаракат ҳаёт аст. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки то бегоҳ қавӣ бошед, субҳ машқи сабук ё массаж кунед. Кафаҳо, лӯлаҳои гӯш, рухсора ва гарданатонро молед. Ин шитоби хунро таъмин мекунад ва дар натиҷа, танҳо шуморо бедор мекунад. Ва агар дар назди шумо шахси азизе ҳаст, ки метавонад дар ин кор ба шумо кӯмак кунад, шод бошед ва сипас ба ӯ ташаккури зиёд гӯед.
Усули дигари хурсандии субҳ ин танҳо омодагӣ ба рӯзи пеш аз шом аст. Шояд дар аввал ин як кори душвор, нохушоянд ба назар расад, аммо баъдтар он ба одати хуби шумо табдил хоҳад ёфт. Фардо он чизеро, ки мепӯшед, омода кунед, сумкаатонро гиред. Дар ниҳоят, бомдод шумо камтар сабабҳо барои нороҳатӣ ва асабонӣ хоҳед дошт ва ғайр аз ин, шумо як дақиқаи изофӣ барои истироҳат хоҳед дошт.
Роҳи дигар - тирезаро бо пардаҳо сахт пӯшед. Бигзор субҳ оҳиста ба ҳуҷраи шумо ворид шавад. Ҳамин тариқ, бедор шудани бадан хеле осон хоҳад буд. Олимон даъво доранд, ки нур истеҳсоли мелатонинро суст мекунад. Ба фикри онҳо, маҳз мелатонин барои хоби мо айбдор аст.
Ва дар ниҳоят, роҳи самарабахши рӯҳбаландӣ хоб аст! Агар шумо ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ дақиқаҳои иловагӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки каме хоб кунед. Ва он гоҳ шумо бо нерӯи нав, бо нерӯи нав ба кор шурӯъ мекунед! Масалан, дар Ҷопон корхонаҳои калон кайҳо ҳуҷраҳои алоҳида ҷудо кардаанд, ки дар он коргарон метавонанд 45 дақиқа истироҳат кунанд, истироҳат кунанд ва дам гиранд. Гузашта аз ин, ларзиши нарми кафедра ба амал меояд, яъне одам ба ҳайрат наомада, ба кор хеле сахттар мешавад.
Аммо Torello Cavalieri (ихтироъкори итолиёвӣ) як соати зангдорро ба даст овард, ки шуморо бо бӯи ҷаззоб бедор мекунад: масалан нони тоза пухта. Бузург, ҳамин тавр не!?
Ин маслиҳатҳо ба шумо рӯзҳои гуворо, шодмонӣ ва табъи болида то бегоҳ кӯмак мерасонанд. Баҳра баред!