Мундариҷа
Рудаҳо ҷузъи системаи ҳозимаи инсон мебошанд. Дар он равандҳои асосии ҳазми хӯрок сурат мегиранд ва як қисми зиёди ғизо ва об ҷаббида мешаванд. Руда ба ду бахш тақсим мешавад - ғафс ва тунук.
Ғадудҳо, ки дар рӯдаҳо ҷойгиранд, гормонҳо ва ферментҳои барои ҳозима заруриро ихроҷ мекунанд. Дарозии рӯдаи борик 5-6 метр ва рӯдаи ғафс ба 1.5 метр мерасад. Барои кори мукаммал, ин бадан ба ғизои дуруст ва серғизо ниёз дорад.
Тавсияҳои умумӣ
Барои тоза ва кори дурусти рӯдаи ҳозима, шумо бояд ҳар рӯз 1 стакан обро ба холӣ будани меъда нӯшед. Ин кори узвҳои даруниро фаъол мекунад ва барои тамоми рӯз оҳанги заруриро муқаррар мекунад.
Ғизо бояд бо чунин тақсимоти сафедаҳо, чарбҳо ва карбогидратҳо мутаносибан 1: 1: 4 пурра бошад. Барои саломатии рӯда, диетологҳо қатъиян тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз чор ё панҷ маротиба хӯрок хӯранд ва хӯрокро бодиққат хӯранд.
Ба парҳез хӯрокҳое дохил мешаванд, ки фаъолияти моторикии рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд.
Духтурон тавсия медиҳанд, ки аз хӯрокҳое, ки боиси ферментатсия ва пӯсида шудани рӯдаҳо мешаванд, худдорӣ кунанд. Миқдори зиёди гӯшт, тухми судак ва маҳсулоти нонпазӣ метавонад рӯдаҳои шуморо "писанд накунад". Шӯрбоҳои гиёҳхорон ва борщ хеле муфид аст. Хӯроки хушк ба ташаккули сангҳои наҷосат мусоидат мекунад.
Хӯрокҳои тару тоза, судак ё пухта истеъмолшуда, инчунин хӯрокҳои каме пухташуда бо қадре барои рӯдаҳо фоидаоваранд. Хӯрокҳои “буғӣ” муфиданд. Нахи сабзавот беҳтарин "дӯсти" рӯда аст! Аз ин рӯ, ҳар рӯз як табақи калони хӯриши сабзавотро хӯрдан лозим аст.
Ғизои солим барои рӯдаҳо
- Шоха. Онҳо ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунанд, пешгирии хуби дискинезия мебошанд.
- Сабзӣ. Аз сабаби хосиятҳои тозакунӣ барои рӯдаҳо хеле муфид аст. Дар таркиби худ миқдори зиёди нах мавҷуд аст, ки дар бадан ҳамчун "хасу" амал мекунад. Илова бар ин, сабзӣ микроорганизмҳоро нест мекунад, ки инро маълумоти тадқиқоти тиббӣ тасдиқ мекунанд. Инчунин барои луобпардаи рӯда муфид аст, бинобар мавҷуд будани каротин.
- Лаблабу, карам. Манбаи хуби нах. Онҳо рӯдаҳоро тоза мекунанд, перистальтикаро баланд мекунанд.
- Сир. Фитонцидҳоро дар бар мегирад. Патогенҳоро дар рӯдаҳо нест мекунад, барои дисбиоз муфид аст. Пӯсти ноне, ки бо сирпиёз молида мешавад, талаботи ҳаррӯзаи баданро ба ин маҳсулот қонеъ мекунад!
- Асал. Функсияи секретории рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад. Азхудкунии маводи ғизоӣ мусоидат мекунад.
- Нок. Он дорои руҳ аст, ки барои тақвияти системаи масуният муҳим аст. Ҳамчун агенти ислоҳкунанда истифода мешавад.
- Артишок Ерусалим. Он танҳо барои дисбиоз дар рӯда зарур аст. Дар тибби халқӣ, инчунин ақидае вуҷуд дорад, ки истифодаи артишоки ҷӯшонидашудаи Ерусалим бо шир тамоми оқибатҳои дисбиозро комилан аз байн мебарад.
- Шири турш, кефир. Онҳо дорои микроорганизмҳои судманд мебошанд, ки барои микрофлораи рӯда заруранд.
- Зардолу, олу, анҷир. Онҳо хосиятҳои исҳоловар доранд ва инчунин миқдори зиёди витаминҳо доранд.
- Лӯбиё. Рудаҳоро аз ҷамъшавии моддаҳои зарарнок тоза мекунад. Барои ба эътидол овардани кори рӯда истифода мешавад.
Усулҳои анъанавии беҳтар намудани рӯдаҳо
Усулҳои гуногуни тоза кардани рӯдаҳо мавҷуданд. Биёед дар бораи соддатарин ва бехавфтарини онҳо таваққуф кунем.
- Пӯстро бо лаблабу. Лаблабуро пора-пора карда, то дами ҷӯшон ҷӯшонанд. Сипас орд кунед (беҳтараш бо кахвачушонак) то мутобиқати якхела. Рӯзе 3 маротиба ним стакан гиред.
- Тозакунӣ бо усули Пол Брэгг. Ҳафтае як маротиба гузаронида мешавад. Рӯза - аз 1 то 24 соат. Сипас хӯриш аз сабзӣ бо карам, ки мисли ҷорӯб ҳама чизҳои нолозимро аз рӯдаҳо тоза мекунад. Гумон меравад, ки пас аз чунин тартиб, дар бадан болоравии қувват ва барқароршавии умумӣ ба амал меояд.
- Тоза кардани афшура. Себ барои рӯдаҳо хеле муфид аст, аз ин рӯ афшураи себ таъсири мулоими поккунанда дорад. Таркиби зерин тартиби тозакуниро суръат мебахшад: шарбати сабзӣ, бодиринг ва лаблабу, ки дар таносуби 2: 1: 1 гирифта шудааст.
Иммунитети қавӣ низ барои солимии рӯдаҳо муҳим аст. Аз ин рӯ, чунин воситаҳо муфиданд:
- Прополис. Таъсири бактерисидӣ, бедардсозӣ ва зиддиилтиҳобӣ дорад. Онро барои бемориҳои рӯдаи gastrointestinal истифода мебаранд.
- Tinctures аз Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Онҳо иммунитети баданро афзоиш медиҳанд ва аз ин рӯ кори рӯдаҳоро беҳтар мекунанд.
Инчунин бихонед, ки чӣ гуна рӯдаҳоро дар хона бо усули Ю.А. тоза кардан мумкин аст. Андреева.
Ғизоҳои зараровар барои рӯдаҳо
- Гӯшт. Ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд, он метавонад боиси равандҳои пусида шавад.
- Нахўд. Ба пайдоиши аз ҳад зиёди газ оварда мерасонад, ки дар натиҷа функсияи ҷаббидаи рӯда вайрон мешавад.
- Шир. Дар баъзе одамон, аз сабаби таҳаммулнопазирии лактоза, он метавонад боиси вайроншавии ҳозима гардад.