Афшураҳо дар ҳаёти варзишгар

Афшураҳо дар ҳаёти варзишгар

Ҳама хуб дарк мекунанд, ки афшураи табиӣ анбори витаминҳост. Ва ҳар касе, ки каме дар бораи саломатии худ ғамхорӣ мекунад, бояд ҳар рӯз як пиёла шарбати тоза фишурдашуда бинӯшад. Он нав фишурда шудааст ва на онест, ки ҳар рӯз дар экранҳои кабуд дурахшад ва онро дар рафҳои мағозаҳо ёфтан мумкин аст. Дар чунин афшураьо витаминьо ёфтан хеле душвор аст. Албатта, онҳо дар он ҷо ҳузур дошта метавонанд, аммо ба миқдори хеле кам барои қонеъ кардани талаботи ҳаррӯза кифоя нест.

 

Тасаввур кунед, ки чӣ гуна як шаҳрванди оддӣ ба витаминҳо ниёз дорад, чӣ расад ба варзишгарони шадид. Барои онҳо талабот ба афшураи табиӣ хеле бештар аст. Медонӣ чаро? Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Одатан, варзишгарон шарбат менӯшанд, то ташнагии худро пас аз машқ шикананд. Дар ин кор, онҳо "кори дугона" мекунанд - онҳо норасоии моеъро ҷуброн мекунанд ва бадани худро бо витаминҳо таъмин мекунанд, ки ин ба онҳо имкон медиҳад, ки хеле зуд сиҳат шаванд. Гузашта аз ин, ҳар як варзишгар медонад, ки кори вазнини ҷисмонӣ як фишори воқеӣ барои тамоми бадан аст, системаи иммунӣ суст шудан мегирад. Ва аз ин рӯ, витаминҳо ва микроэлементҳои афшура на танҳо муҳофизатро тақвият медиҳанд, балки ба организм дар мубориза бо стрессе, ки аз сар гузаронидааст, кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, пур кардани моддаҳои зарурӣ вуҷуд дорад, ки дар якҷоягӣ бо арақ арақ ҳангоми машқҳои шадид баромадаанд. Аз ин рӯ, дар ҳаёти ҳар як варзишгар илова ба иловаҳои гуногуни хӯрокворӣ, афшураи табиӣ низ мавҷуд аст. Аммо барои он ки фоидаи зиёд ба даст орад, шумо бояд 2 қоидаҳои оддиро донед:

 

1. Беҳтараш шарбатро бо шакари илова истеъмол накардан - ин манбаи калорияҳои зиёдатӣ мебошад.

2. Бори дигар, мо диққати шуморо ҷалб мекунем: афшура бояд навҷамъовардашуда бошад - бинобар ин миқдори максималии витаминҳоро дар бар мегирад. Гузашта аз ин, он бояд дар давоми 15 дақиқа нӯшад, агар шумо вақтро дароз кунед, афшура тадриҷан арзиши худро гум мекунад.

Тавре ки шумо эҳтимол дарк мекунед, варианти беҳтарин он аст, ки ширҷӯшкунӣ дар хона бошад.

Шумо метавонед баҳс кунед: "Чаро ба ман дар хона шарбаткаш лозим аст? Дар ниҳоят, бисёре аз истеҳсолкунандагони ғизои варзишӣ ба маҳсулоти худ консентрати афшураро илова мекунанд. Ин инчунин барои сер кардани бадан бо витаминҳо ва микроэлементҳои зарурӣ кӯмак мекунад ». Бале Шумо рост мегӯед. Аммо оё шумо медонистед, ки дар ин ҳолат афшураҳоро бо гармӣ коркард мекунанд? Ин дар навбати худ боиси аз даст додани аксари моддаҳои ғизоӣ мегардад. Аз эхтимол дур нест, ки чунин афшура дорои арзиши бузурги ѓизої бошад. Шумо розӣ ҳастед?

Гарчанде ки афшураҳо ба саломатии шумо фоидаоваранд, шумо набояд аз он зиёд нӯшед. Ҳисси таносубро дар хотир доред.

 

Ғизохӯрӣ ва омӯзиши хуб сохташуда калиди муваффақияти ҳар як варзишгар аст.

Дин ва мазҳаб