Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал
 

Дар моҳи охири зимистон системаи иммунии мо ба барқароршавӣ ва дастгирӣ ниёз дорад. Аввалан, шумо бояд ба бемориҳои сироятӣ муқобилат кунед. Сониян, дар рузхои хунуки февраль бадан гармй ва кувваро талаб мекунад! Кадом хӯрокҳо барои баланд бардоштани иммунитет ва ҷуброн кардани норасоии витамини С кӯмак мекунанд?

Sauerkraut

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Аз замонҳои қадим, карамт яке аз маҳсулоти муфидтарин ба ҳисоб меравад, махсусан дар давраи зимистон-баҳор. Карам дар нигоҳдории витамини С пешсаф аст. Ғайр аз он, он дорои миқдори зиёди витамини А ва В мебошад. Хусусияти дигари карам дар таркиби камкалория будани он мебошад. Он системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, ба организм таъсири мусбӣ мерасонад, мубодилаи моддаҳоро бад мекунад, ҳаракати рӯдаҳоро бармеангезад, кори дилро беҳтар мекунад ва ба кайфият таъсир мерасонад.

анор

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Дар як рӯз як дона анор хӯрдан ё як пиёла шарбати анор нӯшидан роҳи хуби “тоза кардани” хуни пас аз шамолхӯрӣ ва зуком мебошад. Он дорои ферментҳое мебошад, ки ба истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурх - ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунанд.

Дар таркиби анор чор витамини зарурии С мавҷуданд, ки иммунитетро қавӣ мекунад, Р - зарфҳо, B6 - системаи асаб ва В12 формулаи хунро беҳтар мекунад.

Пайвастани анор барои халос шудани сулфаи дарднок бо бронхит кӯмак мекунад ва инчунин ғадуди зери меъдаро ҳавасманд мекунад. Аммо бо зиёд шудани туршии афшураи меъда дар шакли софи он хилофи он аст - беҳтар аст, ки онро сабзӣ равон кунед.

Помело

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Помело маҳсулоти парҳезӣ ҳисобида мешавад. Онро аксар вақт бо грейпфрут муқоиса мекунанд, аммо бар хилофи ӯ, помело таъми ширин дорад ва тоза кардан осонтар аст. Помело аз витамини С, витаминҳои В, фосфор, калсий, натрий, оҳан ва равғанҳои эфирӣ бой аст.

Целлюлоза, ки помело дорад, ба кори меъдаю рӯда хуб таъсир мерасонад. Калий кори системаи дилу рагҳоро дастгирӣ мекунад. Помело гуруснагиро комилан қонеъ мекунад. Помело, ки ба парҳези зимистонаи шумо дохил мешавад, системаи масуниятро беҳтар мекунад ва ба бадани шумо дар пешгирии зуком ва дигар бемориҳои роҳи нафас кӯмак мекунад.

занҷабил

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Занҷабил маҳсулоти муфид ҳисобида мешавад. Он магний, фосфор, кремний, калий, оҳан, марганец, витамини С, холин ва ғайраҳоро дар бар мегирад. Равғани эфирии таркиби занҷабил онро хеле болаззат мегардонад. Занҷабил барои беҳтар кардани ҳозима, таҳрики рӯдаҳо ва меъда, зиёд кардани иштиҳо, баланд бардоштани хотира, рафъи дарди сар, хориҷ кардани токсинҳо аз бадан муфид аст.

ангур

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Мавиз яке аз ширинтарин меваҳои хушк аст. Дар замонҳои қадим ангури хушкро барои мустаҳкам кардани системаи асаб ва ҳамчун доруи оромкунанда истифода мекарданд. Имрӯзҳо табибон истеъмоли мавизро барои бемориҳои дил, камхунӣ, ихтилоли кори ҷигар ва гурдаҳо, бемориҳои узвҳои меъдаю рӯда, фишорбаландӣ ва илтиҳоби узвҳои нафас тавсия медиҳанд. Мавиз бо заъф мубориза мебарад, милки милки ва дандонҳоро мустаҳкам мекунад. Ва - муҳимтар аз ҳама - мавиз амалан тамоми хосиятҳои ангурро нигоҳ медорад.

Cranberry

Хӯрокҳои асосӣ барои моҳи феврал

Олимон онро дар байни буттамева "Маликаи барфӣ" меноманд. Бо вуҷуди ин, агар хунук шавад, витамини С дар ин мева танҳо калонтар мешавад! Пас, яхкардашуда, вай хосиятҳои муфидро гум намекунад.

Дар cranberries кислотаи кашф, ки ҳамчун антибиотикҳои воқеӣ амал. Шарбати кранбер дар мубориза бо илтиҳоби гурдаҳо, барқароршавии зудтар пас аз зуком ва SARS кӯмак мекунад. Ва шарбати cranberry барои пешгирии пайдоиши сангҳои гурда кӯмак мекунад.

Дар cranberries ва забон, миқдори зиёди калий барои дил муҳим аст; Биотин, ки барои иммунитет ва фосфор муҳим аст, мушакҳо, устухонҳо ва қалъаи дандонҳоро оҳанг мегардонад. Дар рӯз матлуб аст, ки нӯшидан 0.5 литр шарбати cranberry, ки аз як ҷуфт пиёла cranberries тару тоза ё яхкардашуда дод.

Саломат бошед!

Дин ва мазҳаб