Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Солҳо зарари худро мебинанд ва сол то сол 1-2% мардҳо тестостеронро аз даст медиҳанд. Аммо ин гормон барои оммавии мушакҳои қавии устухон ва ҳаёти солими ҷинсӣ муҳим аст.

Каср боиси коҳиш ёфтани либидо, рехтани мӯй, бепарвоӣ, хастагӣ, вайроншавии хотира мегардад. Набудани гормон аксар вақт ба тақсимоти нодурусти чарбҳо оварда мерасонад, ки дар натиҷа мардон аз силуэт то шакли зан ҷуброн карда мешаванд.

Барои муроҷиат кардан ба доруҳои фармасевтӣ шитоб накунед. Истифодаи онҳо бо афзоиши вазни бадан алоқаманд аст. Дастгирии сатҳи тестостерон дар ҳудуди муқаррарӣ бо ёрии парҳези мутавозин имконпазир аст, ки шумо бояд танҳо бо маҳсулоте, ки барои баланд бардоштани сатҳи тестостерон дар хун масъуланд, иҷро кунед.

1. Тухм

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Муҳаққиқони Финландия муайян карданд, ки истеъмоли тухми мурғ ба саломатии мардон таъсири мусбӣ мерасонад ва ба зиёд шудани тестостерон мусоидат мекунад. Ва дар бораи хатари холестирин дар зардии он сӯҳбат кунед - як ҳикояи даҳшатбор танҳо барои онҳое, ки ҳар рӯз зиёда аз се тухм мехӯранд.

2. Маҳсулоти дорои руҳ

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Норасоии ин микроэлементҳо дар бадани мард метавонад боиси импотенсия гардад. Барои роҳ надодан ба ин, ба моллюскҳо, гӯшти сурх, парранда, лӯбиё ва чормағз такя кунед.

3. Занҷабил

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Як таҳқиқоти охирин нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи занҷабил дар тӯли 3 моҳ сатҳи тестостеронро 17.7%зиёд мекунад.

4. Маҳсулот бо магний

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Лӯбиёи аз магний бой, наск, чормағз, тухмӣ, донаҳои ғалладона, сабзавоти баргҳои сабз, шоколад. Агар магний дар бадан кам бошад, сатҳи равғани пӯст, ки дар навбати худ тестостеронро пахш мекунад.

5. Анор

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Умуман барои маҳсулоти солимии мардон хеле муҳим аст. Истеъмоли мунтазами анор метавонад сатҳи тестостеронро ба ҳисоби миёна 24%афзоиш диҳад. Ғайр аз он, анор барои пешгирии ҷамъшавии ҳуҷайраҳои варами простата кӯмак мекунад.

6. Хӯрокҳо бо витамини D

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Ин витамин яке аз муҳимтарин барои саломатии мардон аст ва ҳузури он дар ғадудҳои андрогенӣ бояд озмоиши тестостерон ва инчунин барои муҳофизат аз синтези барзиёди эстроген зарур аст. Ба менюи худ самак, сардина, ҷигари гов, сельдо ва хуб хоб кунед, тестостерон дар сатҳи он хоҳад буд.

7. Равғани зайтун

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Олимон исбот карданд, ки истеъмоли ин равған консентратсияи ҳормони лютеинизатсияро меафзояд, ки он ҳуҷайраҳои решҳоро барои истеҳсоли тестостерон ҳавасманд мекунад.

8. Таъзим

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Мачои бераҳмона бӯи атри фаронсавӣ надорад, онҳо бӯи пиёз доранд. Ва не, ин "қутос" нест, зеро афшураи пиёз сатҳи гормонҳои лютеинизаторро афзоиш медиҳад, ки ин гормон барои оғози истеҳсоли тестостерон дар узвҳо масъул аст. Пиёз ба истеҳсоли нутфа таъсири судманд мерасонад.

9. Равғанҳои солим

Синтези тестостерон холестиринро, ки аз чарбҳои солим меояд, дар бар мегирад. Пас мардҳо бояд хӯрокҳои дорои равғанро бихӯранд. Норасоии он дар парҳез бо сатҳи пасти тестостерон алоқаманд аст.

Менюи дӯстдори хуб: 9 хӯрок, ки тестостеронро зиёд мекунад

Аммо аз он маҳсулоте, ки шумо бояд аз он битарсед, қаҳва, машрубот ва соя аст, исбот шудааст, ки онҳо тестостеронро ба таври зӯроварӣ паст мекунанд.

Саломат бошед!

Дин ва мазҳаб