Мундариҷа
- МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ МЕТИОНИ КИСЛОТИ АМИНО:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни метионин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни метионин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни метионин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни метионин дар чормағз ва тухмӣ:
- Мазмуни метионин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
- Мазмуни метионин дар занбӯруғҳо:
Дар ин ҷадвалҳо талаботи миёнаи ҳаррӯза ба метионин ба 1300 мг (1.3 грамм) баробар аст. Ин нишондиҳандаи миёна барои як одами вазни 70 кг мебошад Барои варзишгарон, ин миқдори кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим метавонад дар як рӯз ба 2-4 грамм расад. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чанд фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин кислотаи аминокислотаҳо қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ МЕТИОНИ КИСЛОТИ АМИНО:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 93% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 74% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 72% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 60% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 52% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 49% |
| Пулис | Mg xNUMX | 46% |
| Макрел | Mg xNUMX | 46% |
| Макрел | Mg xNUMX | 45% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 45% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 44% |
| Susan | Mg xNUMX | 43% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 42% |
| Судак | Mg xNUMX | 41% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 41% |
| Пайк | Mg xNUMX | 41% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 38% |
| Группа | Mg xNUMX | 38% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 38% |
| Калмар | Mg xNUMX | 38% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 37% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 36% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 35% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 34% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 32% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 32% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 32% |
| Чум | Mg xNUMX | 31% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 30% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 30% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 29% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 28% |
| Cashews | Mg xNUMX | 28% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 28% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 27% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 26% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 26% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 25% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 23% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 22% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 22% |
| Гандум | Mg xNUMX | 22% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 20% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 18% |
| чормацз | Mg xNUMX | 18% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 18% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 16% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 14% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 14% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 13% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 13% |
| Семолина | Mg xNUMX | 12% |
| Айнак | Mg xNUMX | 12% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 12% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 12% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 12% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 12% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 11% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 10% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 10% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни метионин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 32% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 34% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 32% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 9% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 5% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 6% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 49% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 6% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 6% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 5% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 74% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 60% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 41% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 28% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 44% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 45% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 30% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 37% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 93% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 32% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 29% |
Мазмуни метионин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 42% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 72% |
| Калмар | Mg xNUMX | 38% |
| Чум | Mg xNUMX | 31% |
| Пулис | Mg xNUMX | 46% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 28% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 35% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 36% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 22% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 26% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 37% |
| Группа | Mg xNUMX | 38% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 27% |
| Макрел | Mg xNUMX | 46% |
| Макрел | Mg xNUMX | 45% |
| Судак | Mg xNUMX | 41% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 38% |
| Пайк | Mg xNUMX | 41% |
Мазмуни метионин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 16% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 18% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 25% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 10% |
| Семолина | Mg xNUMX | 12% |
| Айнак | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 9% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 8% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 23% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 12% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 12% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 12% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 13% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 9% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 12% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 14% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 14% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 52% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 18% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 11% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 22% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
Мазмуни метионин дар чормағз ва тухмӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 22% |
| чормацз | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 10% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 20% |
| Cashews | Mg xNUMX | 28% |
| Susan | Mg xNUMX | 43% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 37% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 30% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 26% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни метионин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 3% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 1% |
| Банан | Mg xNUMX | 1% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 1% |
| Карам | Mg xNUMX | 2% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 3% |
| Картошка | Mg xNUMX | 2% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 1% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 2% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни метионин дар занбӯруғҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни метионин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 3% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 3% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 3% |