Парҳези хардал, 3 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 960 Ккал мебошад.

Мо хардалро асосан ба максадхои кулинарй истифода мебарем. Аммо бо ёрии он, шумо метавонед на танҳо ба хӯрокҳо таъми ҷолиб диҳед, балки аз бадан вазни худро гум кунед. Хардал кайҳо боз барои қобилияти гарм кардани бадан аз дарун қадр шудааст. Дар солҳои 70-уми асри XNUMX, диетологҳои булғорӣ як парҳези экзотикиро таҳия карданд, ки мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад, ба шумо ғизои дурустро таълим медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро бо манфиатҳои саломатӣ аз даст диҳед. Мо шуморо даъват менамоем, ки дар бораи парҳези хардал ва расмиёти судманди истифодаи ин маҳсулот маълумот гиред.

Талабот ба парҳези хардал

Барои халос кардани якчанд килограмм метавонад ба шумо кӯмак расонад парҳези се рӯзаи хардал... Агар шумо хоҳед, ки вазни бештарро гум кунед ва худро роҳат ҳис кунед, пас парҳези парҳезро дароз кунед. Танҳо менюи зеринро барои 3 рӯзи дигар такрор кунед. Аммо дар ҳар сурат, шумо набояд ба ин усули кам кардани вазн беш аз шаш рӯз риоя кунед, то саломатии шуморо зери хатар нагузорад. Хатҳои ҳаррӯзаи тақрибан 500 гр хоҳад буд.

Шумо бояд чор маротиба дар як рӯз бо фосилаҳои муқаррарӣ хӯрок хӯред. Асоси парҳез аз тухми мурғ судак, сабзавот, маҳсулоти ширӣ, нони камкалория, ҳасиби лоғар ё гӯшт, хардал мебошад. Истифодаи шакар, шириниҳо, нони сафед ва машрубот қатъиян манъ аст. Ҳангоми парҳез, ҳаҷми шабонарӯзии оби нӯшокӣ бояд то 2-2,5 литр зиёд карда шавад. Инчунин иҷозат дода мешавад, ки чой ё қаҳва бинӯшанд, аммо бе ягон илова.

Оё натиҷаҳои парҳезро беҳтар намуда, баданро ҷолибтар ва мувофиқтар мекунад парпеч хардал... Ин кӯмак мекунад, ки қабати болоии пӯсти чарбуро гарм кунад ва ба осонӣ гудохта шавад. Барои ин тартиб, шумо бояд як таркиби махсус омода кунед. Пас, 2 tbsp дар оби гарм гудохт. л. хокаи хардал, сипас 1 tbsp илова кунед. л. равғани зайтун ва 3 tbsp. л. асал. Ҳамаашро хуб омехта кунед. Акнун груэли ҳосилшударо ба минтақаҳои мушкили худ молед (масалан, ронҳо, дӯконҳо, шикам) ва бо плёнкаи ғизоии муқаррарӣ печонед. Он гоҳ шумо бояд дар боло чизе гарм кунед. Ин барои фаъол кардани амали ҷузъҳои хардал ва баланд бардоштани таъсири расмиёт кӯмак мекунад. Пас аз тақрибан ним соат, қисмҳои баданро, ки хардал ба онҳо гузошта шудааст, бодиққат бишӯед. Пас аз он, тавсия дода мешавад, ки як moisturizer истифода баред, то таъсири ногувори пӯсти тангро пешгирӣ кунед. Курси печонидани хардал аз 10-15 расмиёт иборат аст, ки тавсия дода мешавад, ки ҳар 2-3 рӯз гузаронида шаванд. Аммо дар хотир доред, ки ин тартиб дар ҳолати вайроншавии сипаршакл, саратон, рагҳои варикозӣ, аллергия, гипертония, инчунин ҳангоми ҳомиладорӣ хилофи аст.

Барои кӯмак дар тағир додани бадан, шумо метавонед муроҷиат кунед ваннаҳои хардал... 100-150 грамм хокаи хардалро ҷаббед ва ба ваннае андозед, ки ҳарорати обаш дар он набояд аз 20-25 дараҷа зиёд бошад. Ба он тадриҷан ғӯтидан муҳим аст. Танҳо ҷисми поёнӣ бояд дар об бошад. Чунин ванна бояд бо либоси шиноварӣ ё либоси таг гирифта шавад. Дар оби хардал зиёда аз 10 дақиқа набошед (ҳадди аксар 15). Агар ҳарорати об аз ҳарорати нишон додашуда баландтар бошад, реаксияи хашмгин оғоз меёбад, ки ин на танҳо барои организм фоидаовар нест, балки зараровар аст. Пас аз коркарди он, тавсия дода мешавад, ки бо оби гарм шустан лозим аст. Хеле хуб хоҳад буд, агар баъд аз он шумо барои гарм кардани бадани худ ҳадди аққал ним соат зери кӯрпа хобед.

Косметологҳо маслиҳат медиҳанд, ки тартиби дар боло зикршударо бо ваннаи шир-намак... Барои гирифтани он, шумо бояд 500 грамм намак ва як литр шир гирифта, ин компонентҳоро ба об фиристед. Ин тартиб инчунин зиддиятҳои муайян дорад. Онро ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, ҳангоми мавҷуд будани бемориҳои пӯст, гипертония, реаксияҳои аллергия ва бемориҳои дилу раг иҷро кардан мумкин нест.

Шумо метавонед ҳар 3-4 рӯз ваннаҳо кунед. Ҳолати худро бодиққат назорат кунед. Агар ҳангоми оббозӣ кардан ё баъд аз он, шумо дучори тапиши шадиди дил, хориши шадид, чарх задани сару рӯ гардед, пас ин тартибро бояд тарк кард.

Фаъолиятҳои варзишӣ инчунин ба афзоиши таъсири талафоти хардал кӯмак мерасонанд. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал барқро дар ҷадвали худ ҷудо кунед.

Барои он ки хардал ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни шуморо беҳтар созед ва саломатиро беҳтар созед ва ба организм зарар нарасонед, тавсия медиҳем, ки ба чанд маслиҳати муфиди бештар диққат диҳед. Барои ташхиси барвақти аллергияи пӯст ба минтақаи пӯст каме хардал молед ва реаксияро назорат кунед. Барои боварӣ ҳосил кардан, ки маҳсулоти радшуда аз ғизо вуҷуд надорад, инчунин каме хардал бихӯред ва саломатии худро санҷед. Истифодаи хокаи хардали табиӣ тавсия дода мешавад. Соусҳои аз мағоза харидашуда бисёр иловаҳои комилан нолозим ва аксар вақт зараровар доранд. Дорухатҳои хардал бисёранд. Шумо метавонед ба осонӣ дар Интернет пайдо кунед ва усули ба табъи шумо мувофиқ кардани хокаи хардалро ба як хӯриши лазизи хӯрокворӣ интихоб кунед.

Менюи парҳезии хардал

Парҳези хардал барои 3 рӯз

Ихтилофи ғизои хардал

• Модарони ҳомила ва ширдор, кӯдакон ва одамони синну сол набояд ба парҳези хардал риоя кунанд.
• Инчунин зиддиятҳо барои мувофиқат бо ин гуна техника бемориҳои гурда ва ҷигар, захми меъда, гастрит бо кислотаи баланд, пневмония, сил, гипертония, бемориҳои музмин дар давраи авҷгири, таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба маҳсулот мебошанд.
• Пеш аз сар кардани парҳез, ба духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад.

Фоидаҳои парҳезӣ

1. Ғайр аз талафоти вазнин, хардал метавонад ҳангоми истифодаи дуруст ба саломатӣ, некӯаҳволӣ ва намуди зоҳирии шумо низ таъсири мусбат расонад.
2. Пӯсти хардал метаболизмро метезонад ва ба мо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунем, ҷузъҳои он сӯзонидани чарбҳои зиёдатиро ба вуҷуд меоранд. Хардал таъсири гармии шадид дорад ва ин ба суръат бахшидани гардиши хун ва беҳтар шудани таъминоти хун ба тамоми узвҳо ва бофтаҳои бадан мусоидат мекунад. Метаболизм то 20% суръат мегирад, ки ин як қадами назаррас дар самти талафоти вазнин аст.
3. Хардал ҳозимаро беҳтар мекунад. Ғизоҳое, ки дар моҳӣ ва гӯшт мавҷуданд, дар якҷоягӣ бо хардал хеле беҳтар ҷаббида мешаванд. Ҳазми дурусти ғизо ба организм кумак мекунад, ки токсинҳо, токсинҳо ва дигар моддаҳои гуногунро ҷамъ накунад, ки на танҳо яке аз сабабҳои вазни зиёдатӣ шаванд, балки ба саломатӣ низ таъсири манфӣ расонанд.
4. Инчунин, хокаи хардал таъсири исҳолбахши сабук дорад, бинобар ин қабзият ва дабдабанок дар чунин парҳезро пешгирӣ кардан мумкин аст. Дар омади гап, табибон тавсия медиҳанд, ки субҳи барвақт 5 донаи хардалро бо шиками холӣ бихӯранд.
5. Хардал бо бактерияҳо ва замбӯруғҳои меъда ва рӯдаҳо мубориза мебарад. Ҳамчун як қисми дӯстдоштаи ин парҳез, ҷое барои антиоксидантҳо мавҷуд буд, ки организмро аз саратон муҳофизат мекунанд. Ба хокаи хардал ва барқароршавии сареъ аз сироятҳои шадиди респираторӣ, сироятҳои шадиди вирусии респираторӣ ва дигар бемориҳои ба ин монанд мусоидат мекунад.
6. Шумо инчунин метавонед хардалро дар берун истифода баред. Ба сар пошидани омехтаи хардал мӯйро қавӣ ва афзоиши онро метезонад. Истифодаи хардал дар шакли компресс ва лосиён сулфаро хеле сабук мекунад ва ба обшавии балғам кӯмак мекунад. Хаммомҳои хардалро барои шамолхӯрӣ, бронхит, пневмония, тарбод, sciatica гирифтан муфид аст. Аммо донистани он муҳим аст, ки чунин расмиёт дар ҳарорати баландтари бадан хилофи он мебошанд.

Нуқсонҳои парҳези хардал

• Парҳези хардал бисёр зиддиятҳо дорад, аз ин рӯ онро на ҳама одамон истифода бурда метавонанд.
• Дар хотир доред, ки миқдори зиёди хардал метавонад боиси нафаскашӣ, беҳушӣ ва брадикардия гардад.
• Бояд қайд кард, ки ин усул барои тағирёбии моддии рақам мувофиқ нест ва танҳо барои тасҳеҳи ночизи бадан пешбинӣ шудааст.

Парҳези дубора

Тавсия дода мешавад, ки парҳези хардалро на бештар аз як маротиба дар 3 ҳафта риоя кунед.