Оё соати ёздаҳ хоб рафтанӣ будед ва хоб хеле пас аз нисфи шаб пайдо шуд? Афтидан ва хоби гарони шаб барои бисёре аз мо мушкилот эҷод мекунад. Аммо ин як хабари хуш: Шояд олимон барои ҳалли нави оддии идоракунии хоб умеде баста бошанд.
Омӯзиши дар маҷалла чопшуда ҷорӣ Биология, нишон дод: таъсири дарозмуддат ба бадани равшании барқӣ бо норасоии нури офтоб боиси мушкилот дар хоб ва бедор шудан мегардад.
Масалан, вақте ки иштирокчиёни таҳқиқот ба сайругашт баромаданд, ритмҳои сиркадионии онҳо асосан «аз нав барқарор» шуданд ва сатҳи мелатонин (гормоне, ки ритмҳои сиркадонро назорат мекунад) ҷаҳид. Дар натиҷа, одамон ба хоб рафтан ва барвақттар бедор шудан майл доштанд.
Ин аст таъсири дарозмуддат дар зери нури табиӣ ба тағирёбии соатҳои дохилии мо ба тағироти мавсимӣ кӯмак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар хоб равед ва барвақттар бедор шавед.
Аз ин рӯ, дафъаи дигар, ки худро дар утоқи баста (масалан, дар идора) мебинед, кӯшиш кунед, ки барои сайругашти нимсоата дар берун танаффус кунед.
Шумо метавонед дар ин мақола дар бораи нақши хоб барои саломатии мо маълумоти бештар гиред.