Мундариҷа
CSF моеъи мағзи сар, ки дар ҷойҳои мағзи сар ва ҳароммағз давр мезанад. Он барои фаъолияти дурусти бофтаи мағзи сар муҳим аст.
Мағзро аз зарари механикӣ муҳофизат мекунад. Нигоҳ доштани фишори доимии дохили косахонаи сар ва инчунин тавозуни обу электролитро таъмин менамояд. Масъул барои равандҳои метаболикаи байни хун ва майна.
Ин ҷолиб аст:
Ликёр ягона моеъест, ки омӯзиши он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати системаи марказии асабро арзёбӣ кунед!
Маҳсулоти муфид барои моеъи мағзи сар
- Чормағз. Бо шарофати витаминҳо ва микроэлементҳои дар таркибашон, чормағз раванди пиршавии бофтаи мағзи сарро бозмедорад. Ва азбаски моеъи мағзи сар барои равандҳои метаболикӣ масъул аст, саломатии тамоми организм мустақиман ба саломатии майна алоқаманд аст.
- Тухми мурғ. Тухм манбаи лютеин аст, ки хатари инсултро коҳиш медиҳад ва мӯътадил шудани истеҳсоли моеъи мағзи сарро ҳавасманд мекунад.
- Шоколади сиёҳ. Истеъмоли шоколад боиси пайдоиши серотонин дар бадан мегардад, ки роҳҳои моеъи мағзи сарро фаъол мекунад. Он инчунин бо сабаби мавҷуд будани теобромин (моддае, ки ба кофеин монанд аст, аммо бидуни таъсири манфии он) ба бофтаҳои мағзи сар таъсири судманд мерасонад.
- Сабзӣ. Аз сабаби таркиби бета-каротин, он қодир аст раванди пиршавиро суст кунад. Ғайр аз он, он нобудшавии ҳуҷайраҳои мағзи сарро пешгирӣ мекунад ва барои нигоҳ доштани фишори доимии дохили косахонаи сар масъул аст.
- Бахр. Дар таркиби худ миқдори зиёди йод мавҷуд аст. Барои синтези моеъи мағзи сар ва таркиби ҳуҷайравии он масъул аст.
- Моҳии равғанӣ. Кислотаҳои равғанӣ дар моҳӣ дар нигоҳ доштани таркиби минералӣ ва витамини моеъ фаъолона иштирок мекунанд.
- Чӯҷа. Витамини селен ва В, ки дар гӯшти мурғ мавҷуданд, барои тамомияти рагҳои хунгузар масъуланд, ки тавассути онҳо моеъи мағзи сутунмӯҳра гардиш мекунад.
- Исфаноҷ. Манбаи хуби антиоксидантҳо, витаминҳои А, С ва К дар нигоҳ доштани тавозуни об ва электролитҳо иштирок мекунад.
Тавсияњо
Барои фаъолияти мӯътадили тамоми организм зарур аст, ки тамоми сохторҳои майна аз таъсири манфии муҳити атроф муҳофизат карда шаванд. Ин маҳз ҳамон чизест, ки моеъи мағзи сар аст. Мо бояд танҳо дар бораи фаъолияти мӯътадили каналҳои моеъи ҳароммағз ғамхорӣ кунем. Барои ин, тавсия дода мешавад, ки варзишҳои осебпазирро истисно карда, реҷаи ҳаррӯзаро ба роҳ монем, баданро бо ҳавои тоза (оксиген) таъмин намоем ва аз ҳама муҳимаш ғизоро ба эътидол оварем.
Воситаҳои халқӣ барои ба эътидол овардани истеҳсоли моеъи мағзи сар
Бо мақсади ба эътидол овардани истеҳсоли моеъи мағзи сар, таркиби зеринро дар тибби халқӣ истифода мебаранд.
1 авокадо гиред ва майда кунед. 3 чормағзи мазлумро илова кунед. Иловаи 150 грамм сельдои сабуки намакдор, ба ҳолати хамиршуда пошед (устухонҳоро пешакӣ хориҷ кунед). Ба 250 мл бирезед. желатини қаблан гудохташуда. Омезед ва дар яхдон гузоред.
Желе дар натиҷа бояд ҳафтае як маротиба истеъмол карда шавад.
Маҳсулоти зараровар барои машрубот
- Нӯшокиҳои спиртӣ... Онҳо васоспазмро ба вуҷуд меоранд ва гардиши моеъи мағзи сарро халалдор мекунанд.
- намак... Аз меъёр зиёд истеъмол кардани намак фишори дохили косахонаро зиёд мекунад, ки ба майна таъсири манфӣ мерасонад. Аз сабаби фишурдани минтақаҳои мағзи сар норасоии оксиген ба амал меояд, ки ин ба кори бади мағзи сар оварда мерасонад.
- Гӯшти фарбеҳ... Аз сабаби миқдори зиёди холестерин, он метавонад ба деворҳои рагҳои хунгард афтад. Ва азбаски моеъи мағзи сар пайванди мағз ва хун аст, монеаи холестерин метавонад барои тамоми бадан кори бад кунад.
- Колбаса, нӯшокиҳои газдори ширин, «крекер» ва дигар маҳсулоти нигоҳдории дарозмуддат... Онҳо дорои моддаҳои кимиёвии ба моеъи мағзи сар зараровар мебошанд, ки метавонанд таркиби намаки обро вайрон кунанд.